齊健
國家羽毛球隊專職康復師屈髖和前交叉韌帶損傷有什麼關係呢？很多人看見這個題目一定很不理解，但仔細研究羽毛球運動中，前交叉韌帶受傷的過程就會發現，頭頂區起跳落地受傷的前交叉案例，很大部分是由於屈髖肌群功能不好。
屈髖肌群功能不好，主要表現是起跳時髖關節無法打開，只能採取類似收腹跳的動作。這樣做的目的是屈曲髖關節，彌補其功能不好帶來的不穩定。
而一旦在被動情況下需要將髖關節背伸，形成反弓的起跳落地方式，前交叉受傷的風險就會大大提高。
從動力鏈理論進行理解，這是因為股四頭肌上端，起始於髂前下棘，股骨粗線和股骨體的前面。在其動力鏈的上端是髂腰肌腹直肌下端和盆底肌。
屈髖功能不好意味著這些肌肉的延展度和力量，都不能很好地固定股四頭肌上端。當起跳時為了固定股四頭肌，只能犧牲髖關節的活動角度，採取屈髖的起跳方式。
這樣一來，一旦在後仰或者反弓起跳時，股四頭肌上端很可能處於失活的狀態。也就是由於上端找不到固定點，而使整條肌肉都無法完全發力。而股四頭肌無力將直接導致前交叉韌帶受傷的幾率大大增加。
另一方面，當膝蓋處於身體重心前方時，起跳落地並不容易引起前交叉韌帶損傷，因為股四頭肌和膕繩肌都可以屈曲膝關節進行制動。
而當膝蓋位於身體重心後側時，只有股四頭肌可以用來制動。所以反弓踢跳落地時，膝關節只有股四頭肌可以依賴。如果股四頭肌失活，受傷將是難以避免的。
所以不要小看屈髖的力量，趕緊操練起來吧。
1 頂髖
2 高翻
3 壺鈴
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