小伙伴们，大家在减肥的路上兜兜转转，肯定有一些心得体会吧！你认为最有效的减肥方法是什么？是三天蜂蜜水食谱？山楂泡水喝？还是坚持跳绳21天？又或者开水泡盐、清炒苦瓜叶？Sorry，话题有点跑偏了，这两个极端的方法小玫不推荐。
其实，这些都不是最有效的减肥方法，听听这个女孩子瘦身的故事，你就会知道最大的减肥秘诀其实是这个！为自己找找甩肉的动力吧！
我胖过的那些年
我是一个爱吃又爱写的女孩子，有一点点文艺范。也是因为这个原因，我的前男友在当时被我的气质所吸引，说我是一个“不食人间烟火的小仙女”。我还记得，在追求我的时候，他眼泛泪光，发了一通地老天荒的誓言：“从小到大，我就是一个专一的人，十岁爱上的杂志坚持看了15年，爱一个人同样也会让她成为自己的唯一......”就是这样一番话，打动了感性的我。我想，从小养成的性情和习惯是轻易不会打破的，即使我吃成一个150斤的大胖子，他也会依然爱我。
我的爱情在一夜之间被肥胖摧毁
我就这样从不节制食欲，在和男朋友吃自助餐的时候，经常贪婪地在半小时之内就消灭两个鸡翅十个肉串一块牛排和三块黑森林蛋糕。
就这样，慢慢地，我长成了一个135斤的胖姑娘，本就五五分的身材更加丑陋，坐下来就能摸到难看的游泳圈。直到有一天在餐厅约会时，当我解决了半小时战斗，又将罪恶的爪子伸向了一碗冷面，这个平时很少管我的男生突然幽幽地说话了：“看看你那小肚腩啊，也该注意控制一下了吧？”
我虽然诧异于他异于平常的态度，但还是坚持让自己的味蕾过足了瘾。可他不再宽容地望着我，而是将目光转向隔壁桌一个娇小的女生。我顺着他的目光看去，那女孩巴掌脸显得很精致，腰肢细细的，牛仔短裙下是一双细长的大白腿。我的心里突然升腾起一种不祥的预感。果然，第二天，当我还懒懒地躺在床上，就收到了他发来的“分手短信”。我不能自已地打电话、发信息，毫无自尊地对着另一端的他大喊“离开你我怎么办？我不能没有你！”然而，回应我的只有那幽幽的叹气和坚定的话语“别闹了，我不爱了。”
那时候太年轻，我的天空一下子就塌了，开始吃不下饭，睡不着觉，沉溺在失恋的情绪中。
减肥只在一念之间
也许只过了一个季节，但我觉得过去了一个世纪，突然有一天，朋友告诉我：他有了新的女朋友。手痒的我，居然点开了那妖精的微博。不得不承认，虽然我不喜欢她，但是她真的很美好。她穿着红色的短袖T恤，紧紧的牛仔裤，露出好看的玉臂和双腿，一副清爽干净的模样。而我那该死的前任，就在她的身后，笑到嘴巴抽筋。两人身后的蓝天白云，衬托得画面无比美好。再看看镜子中的自己，因为吃饭不规律，睡觉不安稳，由肥胖变成了虚胖，一副黄脸婆的模样，尽管因为吃不下，稍稍瘦了一点点，但整个人变得虚弱、病恹恹。
我知道，我脱掉的是水，那些脂肪，还是顽固地待在我的身上，像个小丑一般嘲笑我。就在一瞬间，我下定了忘掉他和减肥的决心！
开启疯狂减肥模式
我终于相信，失恋会让人焕发无穷的动力。把悲伤化作减肥的能量，我变得充满激情、不畏辛苦。
一、跳舞
我花几十块钱，买来了当年风靡的跳舞毯，放在寝室里，与电脑联机，下载了很多动感欢快的舞曲，比如《butterfly》《江南Style》《boom!boom!》。
当我踩踏着欢快的舞步、随着身体的移动摆动着双臂，豆大的汗珠滚落下来，每一滴都是燃烧的脂肪。我无惧室友诧异的目光，假装自己从未失恋，只想欢乐地跳舞。
二、练瑜伽
我还在网上找了很多的瑜伽视频，模仿着做瑜伽运动，随着优美的音乐渐渐进入状态，冥想自己的体态变得越来越优雅，身体变得越来越纤细，往往累到汗滴流到了眼睛里，腰和膝盖变得酸疼酸疼的......
当时经常做这套8式经典瑜伽动作，感觉从腰、肚子瘦到了腿！
1、上犬式
肩膀一定要打开
2、弓式
同时抬起上半身和腿，脚后跟抬起时不能贴到背部。
3、半鱼王式扭转
始终保持上半身笔直
4、手抓大脚趾单腿上提
伸直双腿哦
5、前屈折叠
小腹收紧，脊柱不能弯曲哦
6、侧角伸展式
弓起的腿，大腿和小腿要垂直。上半身保持朝前，不能转到侧面。
7、左立手抓脚趾平衡式
上半身保持笔直，屁股的两个坐骨承受重量。
8、下犬式和婴儿式
一开始脚跟不着地，下去时才贴紧地面。
三、做一个风一样的女子
第一季《爸爸去哪儿》节目中，田亮的女儿Cindy被称为风一样的女子，因为她喜欢跑。虽然我不爱跑，可是为了减肥，我拼了！我在学校附近找到一家健身房，跳上了跑步机。一开始，我只跑400米就会喘粗气，但慢慢地我越跑越长，一点点把距离加上去，直到现在成为一个可以一口气跑10公里的风一样的女子。
四、从肉食动物到减肥美食厨娘
学校的做饭条件是有限的，不能酣畅淋漓做一顿减肥餐，但是在有限的条件下，我也要将瘦身的效果发挥到最大！
我坚持着一份网红减肥餐单的饮食：
网红减肥一日三餐
早餐：水果+坚果+牛奶+谷物
午餐：蔬菜+肉（鸡肉、牛肉、鱼肉）+主食（燕麦、玉米、山药、红薯、土豆等烧脂的主食）
晚餐：蔬菜+少量主食
依照这份餐单，我在食堂里面寻找食物的时候，有很明确的目标。
另外，我也积攒下每月的伙食费，买了榨汁机和电饭煲，化身网红减肥餐小达人，没事就做做瘦身果蔬汁和减肥粥，并不要耗费多少时间和精力，厨艺越来越好！
减肥期果蔬汁餐单：
1、蜂蜜芹菜汁
2、蜂蜜番茄汁
3、蜂蜜黄瓜汁
这些果蔬汁有利于消化，促进排便，美容养颜，花花绿绿又美味可口，在瘦身的同时，点缀了我的生活！
瘦身粥餐单：
听说红豆是很好的除湿、燃脂和促排便的食物，所以我经常用电饭煲熬红豆粥，作为早餐或者晚餐，非常方便又美味！
1、红豆燕麦粥
先将50g红豆浸泡2小时，再放入锅中煮至快熟，加入洗干净的30g生燕麦一起煮，最后加20g洗干净的大米煮熟。我喜欢甜食，每次都加了一点点糖。
功效：感觉吃了之后，睡眠更香，脂肪减掉了不少。
2、红豆薏仁汤
将20g生薏仁、30g红豆洗干净浸泡1小时沥干，将薏仁煮至半软后加入红豆一起煮熟，再加冰糖，搅拌至融化关电。
功效：早上起床，脸部水肿消失了，晚餐喝了这个，晚上腿部浮肿的症状也减轻了。
3、红豆杞枣粥
将60g洗净红豆泡4小时，150g糙米洗净泡2小时。将红豆用1500ml水以中小火煮30分钟后，加入糙米、50g小米、8颗红枣、1勺枸杞用大火同煮，煮开后转中小火继续煮30分钟。
功效：感觉消化功能更好，瘦身更快，浮肿的情况也缓解了很多。
小玫提醒：如果你受不了她受的苦，又觉得做粥太麻烦，可以试试脂玫乐枸杞桑荷固体饮料和桑荷薏仁膏。它们也含有瘦身食材枸杞和薏仁，但还含有其它具有瘦身减脂效果的药材，由湖南省中医药研究院科学配伍并推荐，改善代谢和脏腑功能，纠正你的易胖体质。
后记：这位姑娘，靠着自己的毅力与努力，在一个学期里，甩掉了20斤赘肉，腰围也缩小了10公分。这种坚持，来源于失恋。所以，如果想迅速甩肉，就来场痛彻心扉的恋爱吧！（开个玩笑）失恋并不可怕，从另一个角度看，它还带来了一次重生和成长，让我们瘦下来遇见更好的自己，如玲珑的身材，以及坚定的决心和执行力。
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