隨著現代人的生活水平不斷提高，人們普遍體重偏肥胖，所以現在的人也開始注重鍛鍊了。因為現在人們的工作不像以前的人一樣更多的是用力，大多數白領工作人員一整天坐在辦公室裡處理繁雜的事物，經常久坐也會導致肥胖，所以針對這類人，更多的選擇是下班後去健身房消耗能量。
同樣的，在健身房，每項運動消耗的能量是不同的，可能你跑步10分鐘消耗的能量就相當於練瑜伽1小時所消耗的能量。那麼，不同的運動到底能消耗多少能量呢?
據統計，一般慢走一小時可以消耗250卡路里，快走1小時可以消耗550卡路里，慢跑一小時可以消耗650卡路里，快跑一小時可以消耗700卡路里，游泳一小時可以消耗550卡路里...不要只是單純的以為只有當你運動時才算消耗能量，其實當你呼吸時，也在消耗能量，通常來說，每呼吸一公升氧氣就會消耗5卡路里的能量，所以當我們運動時，心跳、呼吸都會加快，因此運動時呼吸消耗的卡路里更多。
當我們運動時，我們是在消耗能量，那我們是從哪裡來汲取能量的呢?那就是來自我們平時飲用的碳水化合物、脂肪、蛋白質等。一碗米飯可以提供220卡路里，一個雞蛋可以提供75卡路里，一包25g的薯片可以提供130卡路里，一個蛋撻可以提供320卡路里...如果單純從數據上來看，如果我們吃一個蛋撻就意味著我們要慢走一個多小時才能消耗吸收的能量。
但是實際上我們每天需要的能量除了要提供運動消耗的能量，還要提供人體基礎代謝和消化食物的能量，所以一般來說，當我們運動量大的時候我們需要的能量也就越多，這樣才能保證我們運動能消耗的能量。當然，我們也不能完全依靠數據來確定能量，因為每個人的年齡、體重、性別、運動強度等多種因素都是影響消耗的能量的因素。
都說減肥三分靠練七分靠吃，如果控制不住自己的嘴，即使你運動的再多，也會無濟於事，你消耗的熱量也分分鐘就補回來。有效的減肥方式，首先就是要控制能量的攝入，並且要堅持適當的運動，才是減肥最健康、最有效的途徑。
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