不知道你的身边有没有经常坚持练习瑜伽的小仙女，小练身边有很多这样的小仙女，她们经常去瑜伽馆练习瑜伽，小练几乎每次去练习瑜伽都能够遇到，久而久之，小练发现，她们的身材变得非常苗条，终于让自己的身材得到了大家的认可。
但是如果你单纯的以为练习瑜伽只能够让我们减肥瘦身的话，那你就想的太简单了，瑜伽这项运动，不仅能够让我们的身材得到改变，还能够让我们的身心：心理和精神能够得到很大的提升改善。
第一部分：体式讲解
1、轮式变式
通过瑜伽来减肥瘦身，就必须要锻炼轮式体式，这个体式堪称是拉伸腹部肌肉以及四肢关节最有效的体式之一。
■身体放松，背部接触地面，平躺在地面上，
■之后四肢将整个身体支撑起，把腹肌慢慢拉伸开。
要点：四肢在将身体撑起的时候，一定要用力按压地面，才能够更加简单的完成体式。
2、骆驼式变式
骆驼式的体式功效和轮式差不多，都是能够让腹部肌肉得到拉伸，从而让小腹变得很紧致的体式。
■双膝弯曲，左右分开，让双腿跪立在瑜伽垫上，
■从腹部开始，上半身开始向后弯曲，同时将双臂向下垂放。
要点：为了保证腹部肌肉能够得到更好的拉伸，所以，一定要保证大腿和小腿是九十度伸展。
3、鹤禅式变式
如果你感觉标准版的鹤禅式没有挑战性的话，现在就让我们来练习一下它的变式体式吧。
■双臂慢慢弯曲，手掌十指张开，用双手撑起上半身，
■双腿弯曲进行弹跳蓄力，然后腰大肌连带双腿着向上跃起，
■跃起之后的双腿迅速向左侧扭转，让膝关节贴靠在左侧手臂上。
要点：双手的稳定性是这个体式能否得已完美练习的重点，所以双臂一定要保持持续不断的发力才行。
4、轮式变式
为了更好的让我们的腹部肌肉得到锻炼，现在我们再来练习一下轮式体式，多练习几次这个体式，来让腹部肌肉多次锻炼，效果会更好。
■山式站立在地面之上，深呼吸几次，身体不要乱晃，
■上半身后弯的时候，双手手臂一定要及时伸出，来支撑上身，
■待身体稳定住之后，可以将单侧肢体向上抬起，达到锻炼肢体关节的目的。
要点：在右侧肢体向上抬起之后，控制身体平衡的工作就交给了左侧肢体，所以，身体可以向左稍稍倾斜一下，以达到更好的稳定效果。
第二部分：当我们熟练练习某一个瑜伽体式时，尽量让自身完成更大限度的动作。
我们见到过的标准版本的轮式体式，应该是双手手掌和双腿将身体撑起，而且双手不接触双腿的，但是你知道吗，往往我们在熟练练习了瑜伽体式后，我们如果不进一步加强体式的难度的话，我们接下来会遇到瓶颈期的，也就是怎么练都不见瘦，所以，这个时候我们就要用于突破自己，让自己练习更大限度的体式才行。
第三部分：总结
其实瑜伽这项运动在被发明之初，并不是用来减肥瘦身的，而是因为古人们发现动物和植物拥有时刻保持清醒的能力，所以开始模仿它们的姿势和动作发明了瑜伽，不得不承认的是，瑜伽确实能够让我们改变很多方面，这不仅仅是外表的改变，更是内心和精神的极大提升。
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