鄧紫棋，新生代實力天后，大多數人熟悉鄧紫棋，是因為那首紅遍大江南北的《泡沫》，參加《歌手》之前，鄧紫棋在香港就小有名氣了，也獲得很多音樂類的大獎，參加了這檔節目之後，才讓她的名氣水漲船高，現在的她成為90後心中名副其實的天后。
舞臺上的鄧紫棋，個子嬌小卻爆發力十足，近幾年她連開演唱會、發新曲，檔期忙到連睡覺的時間都很少，因為忙，所以她很少與其他男星傳出緋聞，留給睡覺的時間只有三四個小時，哪有時間去談戀愛呢？本來我們以為鄧紫棋是沒有時間戀愛的，可是鄧紫棋卻不按常理出牌，在媒體吧拍到後，迅速承認了自己的新戀情。
鄧紫棋的男友mark是位優秀的造型師，今年鄧紫棋造型越來越優秀，離不開他的功勞，2019年對於鄧紫棋而言是特殊的一年，與前公司畫上句點，邂逅了自己的新戀情，最近她在新歌《句點》中也表達出自己的心路歷程，在新歌MV中，竟然發現鄧紫棋暴瘦了，大家都知道鄧紫棋身材比例不是很好，短粗腿是她身材最大的缺陷，然而現在她的雙腿竟然瘦下來了，mv 中的鄧紫棋，細腰長腿，戀愛後身材變得超好，她是怎麼在短時間瘦下來的呢？
鄧紫棋經紀人曾經說過，鄧紫棋私底下特別熱愛健身，像跑步、瑜伽都是她經常做的項目，這種有氧運動，讓她身材變得越來越好同時，也會提高肺活量，她自曝是靠做瑜伽讓雙腿瘦下來的，那麼什麼樣的瑜伽對瘦腿有奇效呢？
一、海豚式
首先四肢貼緊地面，膝蓋著地，雙臂伸直，張開手指支撐地面，脊柱平展，背部保持平順的曲線，然後吸氣，腹部肌肉內收，胸肋上提，臀部向上拱起抬高，膝蓋順勢離開地面，繼續拉長脊椎，呼氣，上提尾骨降低地心壓力，最後小腿離地，雙腿繃直，腳掌繃緊平放，完美動作是軀幹與地面垂直，雙腿與地面平行，保持這個體式半分鐘。
二、女神式
山式站立進入練習，首先雙腿分開一段距離，與腿長同寬，打開髖部，雙手扶住胯部，腳尖向外傾斜，然後吸氣，保持腰板挺直，脊柱上下延伸，呼氣，髖部下沉，屈膝降低身體重心，肩膀打開，肩胛骨下沉，雙臂朝反方向伸展，最後進行5組呼吸練習，直視前方，維持動作兩分鐘。
三、船式變體
長坐姿基礎上雙腿前伸，膝蓋緊靠一起，雙腿併攏，腳揹回勾，腳跟著地，然後脊柱從下背部開始向上延展，手臂放於身體一側，下一步，雙腿屈膝，內側肌肉收緊，後小腿與臀部貼實，腳後跟放在腿根處，吸氣，抬起右小腿向前向上伸展，腰背挺直向後微仰，雙臂抬起抓住腳踝，肩部放鬆，動用臂力分散腿部力量，最後呼氣，保持這個體式一到兩分鐘。
三組瑜伽體式增強脊柱的柔軟度，預防骨質提前老化，鍛鍊腹部核心肌肉，提高腸胃的消化功能，提高新陳代謝，緩解胃部疾病，伸展腿部肌肉群，較少腿部的贅肉，美化腿部曲線，能夠很好解決腿部粗壯的問題。
很高興能和大家分享健身相關的小知識、小技巧，希望大家關注我的賬號，我將持續發佈健身相關內容，希望大家多多點贊，轉發和評論。
你的努力，超乎你的想象。
閱讀更多 健身無死角 的文章
