自我介绍一下，我来自一个普通县城，长得不高也不瘦，没有一张赏心悦目的精致脸，考了一所普通二本大学。

我不敢谈恋爱，因为觉得自己太差，就像《穷查理宝典》里讲的那样：如果你想找一个优秀的人，前提你自己足够优秀，因为优秀的人都不是傻子。所以，越发不敢迈出这一步，甚至同异性交流都成了障碍。看着别人成双成对，我一心生爱慕，一边顾影自怜。

年龄在增长，可交际圈却越来越小，在生人面前小心翼翼，生怕讲错话，也唯有跟熟人在一起，才能卸下一身防备，肆无忌惮地说说笑笑。

这确实是我前段时间的写照，不知道有多少人跟我一样。《高效能人士的七个习惯》中，首当其冲的就是积极主动，所以，当我意识到问题的严重性时，便一直在寻找途径克服自卑。

好在，我找到了，在这些方法的帮助下，慢慢重拾自己的自信心。如果你也被自卑所困扰，希望这篇文章能让你读有所获。

01：走出三个误区，重塑你的自卑认知

误区一：之所以不自信，是因为我太差

心理学中有一个概念叫晕轮效应，说的是：人们总是会被一些人或物某一方面的良好品质影响，从而对他们其他方面也予以良好评价。就像我们看到的月亮一样，月色的柔美让我们忽视了月球的荒芜以及表面的高低不平，也让我们忽略了他的光芒来自于太阳。

相形见绌，看着身边完美的“月亮”，你是不是越发觉得自己是颗毫不起眼的星星？当星星撞见月亮，全然被人家遮住了光。

可事实真是如此吗？路遥的小说《人生》，刘巧珍是一个美丽的姑娘，不张扬，不轻浮，她有着朴素的一视同仁的观念，有着向往知识的强烈渴望，有着炽热奔放的爱情取向……巧珍身上具备了农村狭隘的土地上所具备的一切甚至很难具备的品质。可这样的她，还是会自卑，深到骨子里的自卑。

喜欢一个人，默默把他放在心里，从不言说。直到高加林受挫回到乡下，她才坦露自己的心迹。而当城里的黄亚萍出现在他们中间，巧珍瞬间退缩了。

她觉得自己，配不上。

读者的眼睛是雪亮的，除了出身不好，她有太多亚萍没有的闪光点：善解人意、美丽善良、吃苦耐劳……如此种种，都是素日养尊处优的黄亚萍比不上的，可这一切，却被自卑的巧珍全盘否定。

因为自己一方面的劣势，就把自己的全部否决得干干净净，别笑巧珍，想想你是否也是如此？

如果你想自卑，可以找出一万个自卑的理由，因为没有人是天生完美的。总有人比你更高，比你更瘦，比你更聪明，但那又怎样呢？你不可能凡事都做到最好，成为那个number one。然后，你开始自怨自艾，可回头看看，还有很多不如你的人，他们为什么那么快乐？

相信我，你真没有自己想象得那么差。自信，也从来不是优秀者的专利，在更优秀的人面前，自卑的人也还是会自卑。看出问题了吗？症结根本不在你的能力，这只是一个心态。

所以，你就是最好一个你。

误区二：自信与他信：虚假的自信

自信到底是什么？

自信就是自己喜欢自己，自己信自己，自己认可自己。别人的信叫他信，那不叫自信。

很多人所谓的自信，只不过是他信，这也是人性的特点，过于在乎别人对自己的看法。

复旦大学陈果老师喜欢的一句话“我自风情万种，与世无争”，四十岁的年纪，她不畏外界纷扰，不被世俗所缚，不想结婚就不结，不愿恋爱就单身，一个人照样把日子过成诗。“不以物喜不以己悲”，自己掌控自己的人生，那种超然的自信，真的很酷。

与之相反，还有一种人，他们的自信来源于外在评价，别人一句夸赞能瞬间飘飘然，当然也会因别人的批评而沮丧半天。为了获得更多正向反馈，他甚至会刻意去迎合讨好。

也就是我们俗称的“老好人”。这类人，为人处世的原则是“牺牲自己，成全别人。”总是无条件满足别人的要求，从不拒绝；做事之前也常常思前想后，优先去考虑别人的想法，害怕与别人起冲突……

你在意每个人的眼光，你尽力使自己的表现让所有人满意，因为只有他们喜欢你，你才会喜欢你自己。这样的你，活得不累吗？

别再被假象所蒙蔽，通过讨好别人得到的自信，就像没有根基的高楼，看似高不可攀，其实早就摇摇欲坠。没有谁能给你自信，真正的自信只有自己给自己。

靠一味的妥协和迎合维系不住感情，总有一天你所谓的“自信”也会轰然倒塌。所以，别傻了，你最该讨好的，是为生活摸爬滚打的自己。

02：自信的建立：外部反馈和自我效能

苏格拉底说：“一个人能否有成就，只看他是否具有自尊和自信，主宰和战胜命运的首要条件就是自信。”那么，我们应该如何建立自己的自信心呢？

一：划分能力范围

自信本身就是获得成就感带来的精神体验，解决了成就感，自信的问题也就不攻自破。

每个人都有自己的所长，有人擅长写作，文采斐然；有人擅长表达，演讲毫不怯场；有人擅长拍照，定格的镜头美丽清新……不要告诉我你一无是处，我知道你有的，仔细找找看。

划分好你的能力范围，当然不是要求你一直做能力内的事情，待在舒适圈只能让自己停滞不前。稳固能力圈内，同时勇敢迈出去，去尝试圈外的精彩，那才是真正助力你的成长。

或许有人会说，进入一个全然陌生的领域，万一失败了，岂不是更加自卑吗？

亲爱的，真的没必要自卑，因为那本就不是你擅长的，即便失败了又有什么关系呢？这只不过是人生的常态，最起码你战胜了当初的自己。这时候，再去做一件能力圈内的事情，你对这些事物了如指掌，也很容易取得成功，此时，获得的反馈也会刷新之前的沮丧回忆，从而建立新的自信。

总之，在擅长的事情上得到正向反馈，同时，接受能力范围之外的失败。告诉自己：我的专长不是它，败了就败了，我要做的，是打造自己的能力圈，而且有一天，我能把这件事划分到我的能力圈之内。

没错，你能的。

二：转移焦点，培养强项

曾国藩曾说，人生最好的状态是“花未全开月未圆”。面对生活中的不完美，你只有两个选择：要么努力改变，要么坦然接受。能改变，当然最好；如果无力改变，希望你也不要耿耿于怀。

别强求，能放下的，就放下。

记得谢尔.希尔弗斯坦在《失落的一角》中写道：“一个有缺角的圆，第一次找到合适的一角时错失了机会，第二次又因用力过猛而摧毁了那一角，最后终于得以完整，却发现完美的圆因滚得太快而失去了沿途风景和原来的快乐。”

我知道一定很多人觉得，缺点带给我的全是烦恼，我又怎能接受它呢，太难了！

缺点就是缺点，任谁把它描述得天花乱坠，都无法撼动它的本质。坦白讲，要让我接受，我也做不到。但你要明白，你要接受的，不是身上某一个缺点，而是每个人都有缺点这一事实。任凭是谁，他都是不完美的，你也一样，你的不完美，来自这几个缺点，别人可能在这方面是好的，但他们也有属于自己的缺点。

人家不说，不代表不存在。

所以，别再继续浪费时间，转移你的焦点，去追求你的所爱，把它锻炼成一项技能，当曾经的爱好变成专长，恭喜你，你又多了一个加分项。

三：重视自己的成长性

当年聚美优品CEO陈欧一篇为自己代言的广告词火了，“你否定我的现在，我决定我的未来”。这句话，我也想送给自卑的你我，我们可以否定我们的现在，但别着急，你依旧可以决定自己的未来。

《终身成长》中提到一个关键词令我印象深刻：成长型思维模式。与固定型思维不同，成长型思维模式者，相信能力可以培养，所以对自己的现有水平，他们能以开放的心态评估。同时，由于以学习为目标，他们也需要对自己的现有水平有一个更准确的评估。这样，才能更好地学习和成长。

一句话，现在的你可以差，未来是否还是这样差，取决于当下。

你觉得自己没有内涵，羡慕别人出口成章，那就去读书啊；你日子过得捉襟见肘，被花呗、信用卡追着跑，那就学理财啊；你嫌弃自己一身赘肉，在喜欢的人面前，连看一眼的勇气都没有，还等什么，别傻吃了，去健身啊！

给自己一段时间，也许此时它会让你自卑，未来某一天，那个曾经让你深深自卑的事物，说不定能换来一场绝地反击。先别怀疑，只要你做，真的有可能。

不拘泥于当下，注重自己的成长性，相信你会逐步摆脱自卑，重建久违的自信。

03：比自信更重要的，是自尊

自尊在心理学中，指的是我们在认知上、情感上对自我价值的评估，换言之也就是我们在心中给自己打的分数。

那自信呢？自信，不言而喻，我们相信自己有能力，去完成生活中的一些任务。

你可能在某些方面很有自信，譬如说，一个喜欢烹饪的人，会对自己的厨艺引以为傲，进了厨房，他就是自信的。那么，换一个场合，让他在容纳几千人的会议厅做一场公开演讲呢？我相信，即便他不紧张，也绝对没有手拿炒锅来得自信。

明白自尊和自信的区别了吗？自尊是一种稳定的心理状态，而自信是一种根据场合变化的心情。

所以，你可以不自信，但一定要自尊。那如何培养自尊体系呢？

一：把人品和能力分开

能力很重要，可有一样东西比能力更重要，那就是人品。

人品，是人真正的最高学历，是人能力施展的基础，是当今社会稀缺而宝贵的品质标签。

试想一下，同样两个人，一个聪明绝顶，博学多才，不过诡计多端，自私自利；而另一个人资质平平，没什么过人之处，但他善良温柔，自尊自爱。从中选一个做朋友，你会选哪个？

相信但凡有点思考力的人，都会做出明智选择，又不是绝地求生，放一个聪明险恶的朋友在身边干嘛？即便你们要冒险逃生，也极有可能丧生在这种人手里。

现实中这样的人比比皆是，因一件鸡毛蒜皮的琐事，复旦大学医学硕士把罪恶的手伸向室友黄洋，投毒致其身亡。两个高材生，本来有着大好前程，终究毁于一旦。你能说黄森浩没有能力吗？论智商他绝对能把人甩掉好几条街，但你羡慕吗？

人品不正，这样的人拥有能力是很危险的，因为你永远不知道他现在在想什么，下一秒又会做出什么。而他只要想，稍微用点手段就可以够得到。

也许彼时的你还没有足够的能力，没关系，这些时间总能教会你。但人品不是一朝一夕可以改的，如此善良可爱一个你，为何还要自卑呢？好好爱自己。

二：真实比优秀更重要

一个优秀的人，也许会收到来自四面八方的倾慕，但缺少真实，终究少了一份烟火气。

《奇葩说》有一期嘉宾马剑越，才华和名气并不显著的她，却博得一众路人缘，因为她把自己最真实的一面呈现到了大家面前。

马剑越说自己在国内某18线女子团队中，全团只有30几个人，20几个真爱粉丝，她因为自己有两个真爱粉，显得格外高兴。镜头面前，她说自己“每天都想红，做梦都想红”，毫不避讳坦露野心。

其实不说大家也都明白，那些挤破脑袋参加选秀节目的选手，清一色为了音乐、为了唱歌为人们听，诸番说辞，听也听累了。真那么简单的话，为何还拼命炒热度吸引眼球？不是办场演唱会才能叫音乐。

马剑越说希望自己十年后，必须要有钱，然后告诉十年后的自己，多给自己买点好东西。因为小时候家里条件不好，所以有很多想要的。

真实，这是很多人喜欢这个女孩的原因。简单，不做作，即便不优秀，她勇往直前，无所畏惧。

不要为了优秀而优秀，永远以一个真实的姿态，去刷新更好的自己，一个优秀、且真实的自己。

三：建立良性的交际圈

一个人，和什么样的人在一起，就容易变成什么样的人；和什么样的人做朋友，就容易过成什么样的日子。之前看到这么一句话，跟着蜜蜂走，总会找到花园，而跟着苍蝇走，找到的可能是垃圾堆。

同样，优质的朋友会帮你建立自尊和自信体系，同自卑者交往，只能对头哀怨，我们怎么这么差。

“孟母三迁”的故事，相信大家都耳熟能详。孟子的母亲，三迁住所，寻找好邻居，其实真正的目的不过就是通过住房的搬迁，寻找一个更好的生活圈层。最后，她成功了，孟子成为中国古代著名思想家、教育家，也是仅次于孔子的一代儒家宗师。

股神巴菲特说，血统不会影响一个人的未来，但交际圈会。环境虽然不是造就变化的决定性因素，但长期潜移默化的浸染，朋友带来的影响也决不能小觑。

为什么有人拼了命也要买豪宅？一套房子而已，在哪住不是住？其实，人家买的不是住处，而是一个上流社会的通行证。豪宅社区的最大价值，并不在于其有形的景观、建筑和装修，而在于其无形的上流社会的生活圈层和社交圈层。聪明的人共居一处，资源的叠加整合，一旦爆发，将会迸发巨大的潜能。

合理筛选自己的朋友，即使我们没有实力接触到金字塔顶端，但可以打造一个积极向上的良性朋友圈。与自信自尊的人交朋友，让他们的热情抚平你的怯懦，彻底同自卑告别。

正确看待自卑，它是一种随生存在的慢性病，和它好好共处共生，就是你痊愈的开始。

再者，别抱怨，那是一种最没用的情绪。拿出你的精气神儿，感受生活的热气腾腾，相信你会重拾自信，爱上自己的本真模样。