文 | 彭先华、刘琳
图 | 李磊、宋治纬（部分图片来源于网络）
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前线哥
亲，你会睡觉吗？
铁粉弟
睡觉谁不会？眼睛一闭不就可以了嘛！
前线哥
错，错，错！
铁粉弟
闭上眼睛才是第一步，能睡出质量、睡出健康才是关键。
前线哥
前线哥帮你普及一下吧。
为唤起全民对睡眠重要性和睡眠质量的关注，早在2001年，国际精神卫生和神经科学基金会就将每年的3月21日定为“世界睡眠日”。
今年的主题是“规律作息 健康睡眠”，目的提醒大家要关注睡眠健康及质量。
说到这，你可能要问了，兵哥哥的睡眠质量是不是比别人都要好，要不怎么可能各种姿势都能睡学着。
不信你看——
他们可以坐着睡↓
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他们可以站着睡↓
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他们可以靠着睡↓
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他们可以趴着睡↓
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他们可以倚着睡↓
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他们可以蜷着睡↓
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他们可以躺着睡↓
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兵哥哥睡觉的姿势有若干种，睡觉的地方也是随时随地。
你看，他们可以睡在火车上↓
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你看，他们可以睡在地上↓
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你看，他们可以睡在炮阵地上↓
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你看，他们可以睡在掩体上↓
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你看，他们可以睡在车上↓
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你看，他们可以睡在戈壁上↓
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你看，他们可以睡在雪地里↓
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你看，他们可以睡在工事里↓
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你看，他们可以睡在沙袋上↓
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职业不同、任务不同，兵哥哥的睡觉姿势是不是让你很震撼。
当然，这不是兵哥哥的睡眠质量好，而是高强度的训练演练、抢险救灾等情况下，能睡着就是补充体力、保持战斗力。
其实，兵哥哥更多时间身处军营，任务重、压力大，事情多，有时睡眠质量也不高。
这不，3月18日，第72集团军某炮兵旅专门邀请驻地精卫中心专家，到部队开展心理健康知识授课和义诊活动，让兵哥哥深入了解睡眠的相关知识和心理健康。
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▲授课现场。
“关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康……”无锡市精卫中心临床心理科主任、教授王国强，围绕“健康新概念”给官兵上了精彩一课。他说，环境因素、身体原因、心理原因等多种因素都成为造成睡眠障碍的原因，要正确解读自己的负性情绪，保持心理健康。”
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▲王国强教授以《健康新概念》为主题授课。
王教授说，保持良好的睡眠质量必须做到以下几点，兵哥哥和你一起学习学习——
1、养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
2、睡前不要过饥过饱。
3、卧室时光线要柔和、温度不易过高。
4、坚持每天睡前用热水洗脚。
5、饮食上可多吃些葵花子、大枣、小米、牛奶等食物。
6、对思维杂乱无法入静的失眠者，可以采取紧松摇头法。
授课结束后，专家们组织兵哥哥根据个人具体情况填写《睡眠状况自评表》《抑郁自评量表》，通过量表中的各个项目，引导个人关注自身睡眠中是否存在问题，并给兵哥发放《心理健康100问》相关书籍，帮助大家全面地认识到健康睡眠的重要性。
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▲问卷调查。
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▲现场开展咨询。
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▲官兵讨论交流。
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▲心理专家“一对一”进行心理诊疗。
活动结束后，官兵们纷纷表示，通过今天的活动让我们掌握了很多关于睡眠方面的常识，受益匪浅。
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▲有了好睡眠，工作和生活上就会有更多的欢声笑语。
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▲有了好睡眠，哨位上就可以守护万家灯火。
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▲有了好睡眠，守卫的边防线就可以更加安全。
▲有了好睡眠，抢险救灾就可以冲锋在前。
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▲有了好睡眠，就可以把更多的精力投入到练兵备战之中，保家卫国。
向兵哥哥致敬！
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