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分享人 李淳 ]
聯審專員
2017年度“機關優秀共青團員”
多次獲得服務之星
自律性極強，從不遲到早退
多才多藝，鋼琴、電子琴，樣樣通！
工作之餘，自學考取初級會計職稱證書
這兩天
朋友圈已然被世界盃刷屏了
出現次數最多的男人叫C羅
科普上線
這位33歲的葡萄牙當家球星
面對強敵西班牙
獨中三元
以一己之力拯救整個國家隊
炸翻了全世界的朋友圈
C羅
葡萄牙足球運動員
效力於西甲皇家馬德里足球俱樂部，並身兼葡萄牙國家隊隊長
C羅帶球速度極快，善於突破和射門，擁有強悍的身體素質，技術非常全面
33歲的年紀
依然擁有不輸23歲的體能和競技狀態
C羅到底是如何越活越年輕的呢？
答案就是——自律
▼▼▼
C羅對自己的身體狀態非常專注，即使是休賽期，也會堅持在家健身，為了方便鍛鍊，他直接把客廳改造成了健身房：
他的日常身體訓練，每天達到3-4個小時，其中包括，有氧運動、無氧運動、衝刺跑等等。
強健的腰腹、驚人的背肌、霸道的腿部肌肉，成就了C羅頂級的形體魅力，也賦予了他洶湧的踢球力量。
依靠自律，C羅從一撞就飛的花瓶成功進化為滿身肌肉的“綠巨人”。運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%。
而現在的人們，更多的是將懶散當成了習慣、讓不自律成了生活的常態，這樣的後果，往往是讓我們越來越陷入痛苦。不自律會慢慢摧毀一個人的心智、外貌、甚至是人生。
出色的人不一定比你聰明，而是比你更加自律，更有效率。你不逼自己一把，命運就會逼你一輩子。忌拖延，從學會自律開始。
1、早睡早起
對年輕人來說，早睡早起，是最知易行難，但也是性價比最高的自律。
2、 按時吃早飯
一頓簡單有營養的早餐，能幫你開啟高效的一天。
3、 設定一個切實可行的目標
有目標，才有動力。但一個不切實際的目標，會輕易打敗你的鬥志。
4、 改掉一個壞習慣
愛抱怨，總是遲到……夢想從來不是靠空想就能實現，想要得到最好的，先要把自己做到最好。
5、 每天至少閱讀半小時
堅持閱讀，是對抗平庸最有效的手段。許多你無法打開的心結，都已在書裡備好答案。
6、 每天至少鍛鍊20分鐘
以保重身體為前提的努力，是一種遠見。一個很差的身體帶給你的侷限無法用意志力突破。
7、 積攢一筆存款
每月留出一部分收入做強制儲蓄，別讓窘迫限制了你的選擇。
自律不一定能帶來成功
但一定會讓你更加愛自己。
因為那副自律的模樣
就是人生中最閃耀的時刻！
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關鍵字: 體育 皇家馬德里足球俱樂部 葡萄牙
