單純的壽命延長意義不大，人們需要有質量的健康長壽，這都需要康復來提供。康復是投資不大，但健康收效很可觀的事業。然而現狀是，病人生病才來醫院，心肺康復環節是缺失的，治療出院後繼續胡吃海塞、熬夜打牌，導致再次發病。醫療措施越來越先進，病人卻越來越多，正是這種單一診療模式的結果。醫院不僅要做治療，還要做前期預防和治療後健康管理，讓患者享受到健康、有品質的生活。

1.首先進行運動監測

病人在做心肺功能評估

想了解自己適合的運動，首先要進行運動監測。鄭大五附院心肺康復科趙陽主任指出，運動監測是評估患者的身體素質，包括通過坐下、起立實驗評估患者肌肉力量，通過單腿站立評估患者平衡能力，評估關節活動能力等。

接下來進行心肺運動實驗，包括6分鐘最大步行距離實驗、心肺功能運動實驗等。這一步主要是讓患者嘗試各種類型的運動，例如快速步行、模擬蹬自行車訓練等。通過一定時間運動後，再評估患者的心跳、血壓等變化，確定患者的心肺承受能力，最終選擇適合患者的運動項目。

2.開具個性化運動處方

詳實的運動處方

根據以上標準，醫生為患者開具個性化運動處方。每張運動處方中，還會包括對運動頻率的要求。例如每天做哪項運動，每天運動多少次，一週需要做多少次，每次鍛鍊多長時間、走多少米等，和吃藥很類似，需要像按時吃藥一樣去做運動。

對大部分患者來說，一般需要每週鍛鍊3~5次、每次運動30分鐘左右。當然，如果患者採取走路這種輕緩運動，鍛鍊時間就要長一些。“同等級別運動量中，有很多運動項目，患者可以選自己喜歡的，避免因失去興趣難以堅持。例如，有氧跑步和打羽毛球效果差不多，不想跑步的就可以選擇打羽毛球。”

3.運動處方需經常調整

一張運動處方並非一成不變。患者每2個月需要複查一次，醫生需要根據患者的情況進行評估調整。“患者長期堅持鍛鍊，身體機能會提升，在新的運動處方中，可能會給其增加運動量，或調整運動項目，以取得更好效果。”

複查主要評估攝氧能力。正確運動，能顯著提升攝氧能力。攝氧能力，是身體從空氣中攝取氧氣的能力。攝氧能力越強，心肺功能就越強，運動耐力也更持久。

胡大一教授說：“美國心臟協會發表聲明，攝氧能力和有氧運動能力，是衡量患者壽命和健康狀態的重要生命體徵。冠心病患者如果能進行康復運動，攝氧能力變得很強，仍能健康長壽。”

4.安全有效是最大前提

運動處方的最大前提，就是安全有效。“所謂安全，就是運動不能超過患者的無氧閾值。無氧閾值是身體對無氧狀態的承受極限，一旦運動量超過極限，神經調節就會跟不上，導致昏厥等危險。每年馬拉松比賽都有選手猝死，原因就是運動量嚴重超過了自己的無氧閾值，導致昏厥窒息。”