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什麼是猝死？
可以這樣認為，在出乎意料的短時間內，因自然疾病而突然死亡即為猝死。而目前大多認為，發病1小時內死亡者多為心源性猝死。所謂猝死是患者因自身疾病而死亡，死亡起因於患者身體內部因素。
不想猝死，就要避開以下壞習慣：
（一）對於心腦血管疾病患者，不按時服藥，易發生猝死
心腦血管病患者，是猝死的易發人群。因為，患者本身有慢性疾病，如果不按時服藥，可能使得病情不穩定，比如心臟病患者，或高血壓患者，不按時服藥，使得血壓忽高忽低，心臟功能得不到持續改善，極可能誘發心梗或腦梗等，而這些急症極容易誘發猝死。
（二）抽菸
長期抽菸的人，免疫系統會下降，給疾病入侵的可能，從而導致心臟病，血管硬化。吸菸是心腦血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多種疾患的重要致病因素，吸菸已成為繼高血壓之後的第二大殺手。抽菸引起的心腦血管等疾病，極易誘發猝死。
（三）酗酒
酒精攝入過多，可以導致心肌壞死，導致心跳突然停止，出現死亡。如果死者患有其他疾病的話如心臟病，高血壓等，猝死的幾率會更高。
（四）熬夜、過勞、劇烈運動
熬夜或者過勞之後，很多人都感覺到精神不振，很容易出現疲勞的情況忙這是因為身體器官沒有得到應有的休息，長期這樣，身體的免疫力會大幅下降。如果本身就免疫力低下的人群，這個時候很多疾病也會趁虛而入。
比如，有些人熬夜玩電子遊戲，或者工作強度過大，造成心梗、腦中風、肺栓塞等重疾，嚴重的會導致猝死。還沒劇烈運動，也可能會發生心源性猝死。
（五）暴飲暴食
暴飲暴食，會使人出現頭暈腦脹、腸胃不適、胸悶氣急，嚴重的會引起急性胃腸炎，甚至胃出血；大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重，也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險幾率增加4倍。猝死的幾率增高。
（六）肥胖、少動
這是動脈粥樣硬化形成的有一個完全能夠控制的原因，而且活動是可以鍛鍊洗心臟的。
肥胖—肥胖可以說是健康之大敵。現代人生活水平的不斷提高，導致肥胖人群不斷擴大，甚至在向低齡化發展，幼兒園裡“小胖子”的數量在明顯增加。肥胖者併發腦栓塞和心衰的概率是正常體重者的一倍，高血壓發病率比正常者高四至六倍。心腦血管發病率的增高無疑於增加了猝死的風險。
（七）亞歷山大，長期的壓力會導致身體處於亞健康
工作壓力大，精神容易緊張、焦慮過度。長時間的讓身體和精神保持在這種狀態下，對於心臟和大腦是相當大的負擔，也增加了諸如冠心病和腦溢血等心腦血管疾病的發病率，從而導致猝死幾率的增加。
(八)有病不看，很多人猝死前或許有信號，只是自己以為沒事，耽誤了。
有病要趁早到醫院就醫，不要以為沒有事，身體是自己的，請自己愛惜自己身體。
因此，想要長壽，就要戒掉不良的生活習慣，放鬆心情，減輕工作壓力。在機體感覺到勞累時適當的休息，才能更好地工作和學習，畢竟身體才是最根本的。
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