今天我們來看看力量訓練有哪些優勢！
1，力量訓練更有效減掉脂肪
美國韋恩博士研究發現，女性連續兩個月每週進行2―3次每次45-60分鐘左右的力量舉訓練，可減少1.6公斤脂肪從而增加更多優質肌肉（有效穩定骨骼）。而且，通過鍛鍊獲取的肌肉還會繼續消耗身體熱量，500克肌肉每天大約要燃燒30到50卡路里的熱量。而一般的有氧運動是無法達到這樣效果的。
2，力量訓練提高肌肉力量，緩解日常生活工作疲勞
通過科學有效的力量舉訓練綜合體質上升，提高生活質量緩解工作疲勞，從事家庭勞作更輕鬆，工作上更加輕鬆。
3，力量訓練出曲線
力量塑造出優美的身體曲線。雖然有氧耐力運動（如跑步等）可以幫助你減肥，但它僅僅可以幫助你降低體重上的數字，減少部分脂肪的同時也失去了大部分優質肌肉，（科普：肌肉對人體非常重要，女性沒有那麼容易練成大塊肌肉，所以你不要恨自己脂肪太多，而是你肌肉太少。）單純的有氧訓練也非常容易受傷，所以請重視力量訓練出曲線。
4，力量訓練可以讓睡眠更有質量
通過力量訓練可以刺激大腦睡眠神經系統，從而提高睡眠質量，讓夜晚深眠和工作間睡時間更有質量。
5，力量訓練可以減輕背部等疼痛
通過力量訓練，促進骨骼肌穩定發育的同時還有效增強軟組織和關節的牢固程度，而長期伏案造成的背部肌肉緊張等問題都可以從力量訓練中得到部分改善，科學有計劃性的力量訓練可以讓身體承載負荷能力更強，穩定關節更穩定靈活關節更靈活。
6，力量訓練改善心臟健康
力量訓練可以降低你患心臟病的風險，可以減少身體內“壞膽固醇”的含量，提高“好膽固醇”的含量，同時還能緩解高血壓。
7，力量訓練提高骨健康
隨著年齡的增長，你在逐漸失去的骨骼肌不足以保護骨的結構穩定。女性絕經後婦女骨質疏鬆症的風險更大，因為身體不再分泌雌激素。抗阻力訓練是對抗骨質流失的一個好方法，並降低骨質疏鬆風險。
8，力量訓練幫助你消除壓力
運動一般是處理各種壓力的好方法。定期力量訓練往往更能應對各種自身及外界壓力。此外，有助於提高記憶和認知功能。
9，力量訓練是出馬甲線必須動作
如果說你想要健康還要美麗的身體曲線，馬甲線是我們今天必須要說的，它標誌著你健身歷程的標誌，力量訓練在馬甲線中起到決定性作用，練對了它會很漂亮，練錯了會失去美感。
10，力量訓練可以在你生活和工作等很多方面獲益
生活中有使不完的力氣，工作中精力充沛，這些都是有肌肉就有力量的表現。你會感覺更強壯，更健康，更有信心！
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