疫情下的生活
2020年春節假期，我們被突如其來的新冠肺炎困住腳步，全民
集體宅家，進行自我隔離。作為社會個體的普通人，每個人的生活都或多或少受到影響，不可能達到“眾人皆醉我獨醒”境界。
疫情開始時，我同樣被恐懼、焦慮情緒裹挾、攪擾，只是很快意識到，自己的心理狀態需要調整，提升內在能量。
於是，設計了適合自己的一系列行動計劃，開啟藝術生活的帷幕。
每天的藝術生活，由幾個版塊組成
晚上睡前，列第二天待辦事項清單，做到清晰可見，心中有數。
每天的生活，基本由以下幾個版塊組成:
1.太極禪舞。
從十月初，學習太極禪舞後，每天在固定時間練習，到現在將近半年時間。
太極禪舞能令人心身合一，與我一直學習的本體心理學的理念，“無我”、“天人合一”不謀而合。
將其定義為，最接近“道”的舞蹈。
舞動治療師說:身體是心靈的鏡子，每個人的身體都有記憶，當我們與身體建立真正的連接，才有可能真正療愈創傷。
不論心身是否健康，在
我們的身體裡，都有被傷害（創傷）的痕跡，沒有被表達、渲洩的情緒，卡在身體的某一部位。太極禪舞運用舞動治療的原理，通過身體的自由舞動，將負性能量祛除，疏通身體，心身同治、同修，是一種表達性心理治療的方式，也叫藝術治療。
舞動的人生
每天下午在閱讀或聽課累了之後，跳幾曲太極禪舞，心情愉悅，身體通透，將儲存於身體中的心理垃圾，通過舒緩的動作，進行清理。
讓身體細胞自我療愈，緩解疲勞，釋放壓力。而且還起到了塑身、美容的效果。
通過跳太極禪舞，深切感受到由剛開始的青澀、稚嫩的小女孩形象，蛻變為“心理斷乳”的成年人。舞姿變得沉穩、淡定，心態發生了積極改變。
2.寫作。
幾年前，開始每天寫覺察日記，希望通過文字，達到心理成長的目的。
心理學中的“寫作療法”，是一種文字治療方法。主要通過寫日記、散文、小說等，來幫助人們解決一系列心理困擾和問題，是一種心理保健的良方。
心理學家弗洛伊德認為:寫作可以讓人獲得快樂，而且還能幫助自己，滿足沒被滿足的願望。
他把作家進行的文學創作，比喻為孩子們的遊戲，作家從創作中獲得的快樂，就如同孩子從遊戲中得到的快樂。
遊戲時的孩子最快樂
這是基於一種心理上的“快樂原理”，是人的本能。
寫作是一種心流體驗，是全腦寫作。運用右腦的發散性思維，發揮想象力、創造力，讓文章富有創意、新意。
利用左腦將素材整合，建立合理架構，使文章邏輯清晰，條理分明。
寫作運用全腦智慧，是自我的深層溝通、交流。發現未知的自己，與自我建立深度連接。接納自己，使心靈成長，享受當下。
寫作是一種刻意練習，“以寫代練”，需持續輸出。有寫作培訓師曾說:當你寫10萬字後，即使是碎碎念、日記，寫作水平也會有很大提高，產生
質的改變。每天早上，先寫覺察日記，然後再找一個主題去寫，圍繞主題任意想象，以自由聯想、寫作方式練筆。
寫作拼的是毅力、自律
寫作是長期文字積累，思想沉澱的過程，急功近利，一蹴而就的想法、做法，都是不現實的。沒有量的積累，不會有質的飛躍。
只有按照自身特質、節奏，持續堅持，才可能有所收穫，拼的是毅力、自律。
寫作是慢工出細活，需秉持匠人精神，有時“慢才是最大的快”。
用文字記錄生活、感悟，字裡行間充滿細膩的溫情，記錄每一個當下，擁有不期而遇的感動、精彩。
作家阿來說:寫作首先是鞏固自己的內心，而不是試圖去教育他人。文學是潛移默化的感染，用自己的內心的堅定去感染，而不是用一些漂亮的說辭。相信通過文學的學習與吸收，自己將變得更加正常，更加進取，更加健康。
“
我手寫我心”，為自己發聲。3.閱讀。
閱讀是作者通過文字，將自己的思想、認知傳達給讀者的過程、方式。這是意識層面，我們能覺察到的。
潛意識層面的無聲交流，只可意會，不可言傳。
本體心理學中的一個重要概念:語義場，也叫心理感應場。它是自然界生命之間交流的基本工具，不管人與人之間，還是人與生物、動物之間，都有信息和能量的交流，並且有交流的代碼。
這種交流無需語言，是在潛意識完成的，人是意識不到的，是一種內在感應。
如：在一個人即將離世時，至親的人能意識、感覺到。
作者通過語義場，無形中將自己的思想、認知，傳遞給讀者，從而達到精神共鳴，引發讀者深度思考，內化到原有知識體系中，形成自己獨到的見解，是真正高質量的輸入。
我從小將閱讀視為愛好，多年來以書為伴，成為不離不棄的摯友、夥伴。
幾年前，為了順利通過一場考試，用一個月時間備考。暫時放棄閱讀，因此備受煎熬。當時最大的願望，是儘快結束考試，能安靜讀書。
閱讀讓我養成，透過現象看本質 的習慣。以觀察者的角度看問題，喜歡追根溯源，找出本質原因、問題，不被事物的表象迷惑，成為固有思維模式。
閱讀是寫作的基礎、源泉，只有知識的不斷輸入，才有以寫作為形式的輸出，兩者是魚與水的關係。
高爾基說：書籍使我變成了一個幸福的人，使我的生活變成輕快而舒適的詩，好像新生活的鐘聲在我的生活鳴響了。
4.其他方式。
a.做美食。
俗話說:民以食為天。國人將吃看做重要的事，被譽為“舌尖上的中國”。
有心理學家認為:國人都處在“口欲期”。
“口欲期”是心理學家弗洛伊德提出的概念，指孩子在一兩歲時，對所有東西，都是通過嘴進行品嚐、探索的，來滿足他們的求知慾、好奇心，及生理需求。
在特殊時期，無論以往人處於哪個心理發展階段，因為宅家的環境，普遍缺乏安全感，因此集體回到“口欲期”。
形成口裡有物，心理不慌的普遍狀態，表現為一種對食物的佔有慾。
偶爾有時間，我會跟隨視頻，做各種美食，驢打滾、麵包、麻花等，只要想吃的，都要嘗試一下。
生活由“三餐四季”組成，撫慰一下暫時無處安放的小心靈，從吃這種最原始的本能開始，滿足口腹之慾。
充分發揮美食的生理、心理功能，吃在當下，樂在當下。
當食物在嘴裡充斥，那一刻的滿足感、成就感，無法用語言形容。
b.冥想。
每天中午，我會戴上耳機，在冥想音樂中睡午覺。醒來後，繼續讓身體處於放鬆狀態，專注聽音樂，放飛思緒。
有研究表明：每天冥想15分鐘，就會對心身健康產生很多有益的影響。長期堅持，會給心身帶來神奇的改變。
冥想能緩解焦慮、抑鬱等情緒，提高記憶力、專注力，助力工作、生活。
已經堅持一年多，希望通過冥想，在非常時期，讓自己能夠靜心，提升內在能量。
有人說：心靜時，你才能細細品味自己的心情，與心靈對話。遇上不順心的事，才會想到天地不老，人生無常；這樣才不會為了生活中的不如意而苦悶，才能讓生命充滿蓬勃朝氣，讓日子變得亮麗多彩。
每天的生活，因為跳舞、寫作、閱讀、冥想，將心身調整到良好狀態，充實而美好，間或美食點綴，讓平淡、瑣碎的日子，變得簡單、精彩。
一位名人說：把一切平凡的事做好即不平凡，把一切簡單的事做好即不簡單。
其實，生活是可以設計的，我們自己是最好的設計師，你可以選擇藝術的生活，這是生活的藝術。
每個人的興趣、愛好不同，適合自己的才是最好的，你可以羅列下來，一一實現，讓生活不只有柴米油鹽，還可以有風花雪月的藝術氣息。
從設計自己的藝術生活開始，進而規劃自己的藝術人生，這些你值得擁有！
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