48歲的寧靜是個“狠人”，與教練互動撒狗糧，緊身T恤盡顯腰身
女人到了40歲之後，不是身材變形就是臉部肌膚鬆弛，但明星和普通人似乎都不一樣。即使是40歲的女明星，看起來依舊像一個20歲的少女一樣，身材凹凸有致，肌膚吹彈可破。
寧靜就是這眾多女明星中強有力的代表之一，如果沒有認真算過年齡，誰都不相信她已經48歲了，但事實正是如此。寧靜給我們的印象很特別，我們經常會因為她的直爽性格而忽視了她的女性魅力。其實，寧靜的身材非常好，在一次綜藝節目上，她和小她17歲的健身教練在節目中"大撒狗糧"，一個冷若冰霜的美人變成了一個主動獻吻的小女生。
本來就是健身達人的寧靜，在和這位教練溝通起來的時候非常有共同話題。
寧靜之前在自己的社交平臺上曬出了自己的健身照，雖然她這個年紀都可以當奶奶了，但是從她身上我們感受到的是一個非常有活力的年輕女性。她身穿緊身T恤，衣服下的腰身盡顯，完全不像一個四十幾歲的人。
從她的日常生活照片中我們可以看出，健身是她生活中不可或缺的一部分，健身鍛鍊也讓她擁有了萬人迷的苗條身材。
寧靜偏愛力量型的運動，因為力量型的運動需要比較多的體力，也能夠在鍛鍊的時候激活自己的每一寸肌肉，還可以促進身體的新陳代謝。
雖然她已經48歲，但是因為有健身的習慣，所以她保養得像一個二十幾歲的大閨女一樣。網友們都不得不承認，寧靜是個"狠人"。
普通人減肥的時候只知道一味地節食，總覺得明星一定時花了很多錢請私人教練，但這些只是大家為自己的找的藉口而已，其實明星們最主要的減肥方法就是堅持鍛鍊。
小龍女李若彤，雖然她從來沒有公開過她的年齡，但是看過《神鵰俠侶》的人們都知道她是當時那個年代的女神。幾十年過去了，她依然是那個年輕貌美的"姑姑"。
李若彤經常分享她的健身照片，就算在家也不會放過任何鍛鍊的機會。她說：世界上沒有捷徑，只有更加努力。
劉嘉玲年過半百，但是仍然擁有細腿蜂腰，仍然是通過堅持鍛鍊，保持自己的身材。
即使20多年過去了，志玲姐姐還是跟20歲的時候一樣迷人，充滿女性的誘惑之美。
我們的"不老"女神趙雅芝，就算穿著白色增高鞋也要健身，大概運動就是她們不老的秘訣。所以說，熱愛運動的女人總是風情萬種。
總是有人覺得她們是因為家財萬貫，所以才有能力長期運動保持身材，其實並非如此，她們只是懂得時時刻刻都不要讓自己停下運動的腳步。因為她們都懂得鍛鍊不僅能夠促進新陳代謝，而且還能練就一個好身材。
如果能夠擁有她們這樣的身材，穿什麼不美麗，穿什麼不出眾呢？女生們總是抱怨自己胖，但是轉頭就被一杯奶茶收買了，要麼就是拿著一包泡麵，站上體重秤，體重沒有增加就欺騙自己隨便吃、不會胖但是，吃完之後又立刻後悔。
現在的年輕人們想要健身卻總抽不出時間，一旦有了時間又嫌去健身房麻煩，來來去去就是時間沒場地沒錢。但其實並不用這麼麻煩，想要鍛鍊時時刻刻都是有可能的，而且還真的有那種不分場地、不費時間、還便宜的健身方式。
答案就是小巧輕便易攜帶的普拉提棒，這不是一個普通的棍子，也不是一根普通的繩子。它是專門為懶人準備的健身工具。普拉提的創始人為了人人都能夠接觸到普拉提這項運動，所以發明了普拉提棒。
普拉提在年輕人群體中非常普遍，就連明星孫儷都很喜歡這項運動，畢竟美麗都是從流汗開始的。
普拉提棒使用起來非常方便，現在教大家幾組簡單的動作，拿著你的普拉提棒開始變美旅程吧。
第一組：瘦腰收腹。打開工部，上身做扭轉姿勢，每一側練習15次，每次練習三組即可。
第二組：纖細長腿。做空中蹬自行車狀，利用普拉提棒的彈力來鍛鍊腿部肌肉，讓腿部肌肉有緊繃的感覺。每次50下，做三組即可，當然也可以視個人體力而定。
第三組：提臀抬肩。做深蹲狀，同樣利用普拉提棒的阻力鍛鍊臀部、腿部和腰部的力量。每組做15個，連續做3組。
第四組：纖細手臂。做手臂提拉狀，用腳踩住兩端的環裝，雙手緩慢上提，達到鍛鍊手臂的作用，每次做30個，做2-3組即可。
第五組：翹臀瘦腿。做抬腳後伸狀，雙手按住手柄，抬頭同時用力後踢，每一側做15個，做五組即可。
只要堅持，半個月下來會有明顯的效果，讓你告別粗手臂、粗大腿和水桶腰。
不用害怕普拉提棒難找，這邊現在只要49元，價格很呆萌，千萬別讓你的身體年齡超過這個數字。
少買包煙買個普拉提棒來送女友，少喝幾杯奶茶，就能輕鬆獲得，何樂而不為？
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