焦虑是现代都市人极其普遍的情绪困扰。它对于我们的身心健康有着严重危害。从身体层面来看，许多疾病的产生都与焦虑有关，比如：免疫力受损，II型糖尿病的发生，压力性肥胖，脱发、容颜早衰、消化道溃疡以及癌症的发生。从心理层面来看，焦虑还容易引发各种其他情绪问题：比如烦躁易怒，抑郁，敏感，猜疑、疲倦，以及记忆力减退、注意力涣散等等。
你了解自己的焦虑状况吗？我这儿有一份小测试，可以帮你了解自己的焦虑水平。以下这8个项目，如果你满足3项以上，就说明你已经处于焦虑状态了，满足的项目越多，说明焦虑越严重。
1. 每周都会生气三次以上；
2. 生气时没有发泄的途径，也没有诉说的习惯；
3. 每周熬夜（晚睡超过12点）一次以上；
4. 每周失眠一次以上；
5. 三餐不规律，常因心情不好而不吃或者暴饮暴食；
6. 常感觉紧张和疲惫，白天不清醒，夜晚睡不深
7. 觉得生活中有很多让人不安的因素，自己难于应对，常担心不好的事情发生
8. 常有肩颈肌肉紧张疼痛，呼吸不畅，胸闷，胃部疼痛、腹胀或有烧灼感，腹泻，便秘、口腔溃疡，偏头痛等躯体不适症状
以上8项你占了几项呢？这些项目，是否都和你的失眠密切相关？
“焦虑型失眠“是我的来访者当中占比最高的问题类型，同时也是痛苦程度最甚、最不好解决的问题。因为心理困扰的形成，往往有着错综复杂的根源：有现实的困难、家庭的影响、人际关系的矛盾、我们自身的人格特点、以及我们自己的认知缺陷和思维模式局限。
大部分时候，我们比较容易觉察到的是焦虑的症状层面：心神不宁，脑子里总担心各种事情，似乎一直处于一种警惕的“战备”状态，准备随时应对突发状况，或者总担心有不好的事可能发生。长期的焦虑情绪如果得不到排解，就会不断累加，进一步引发我们身体层面的症状，比如：严重失眠，疲惫乏力，头脑混沌恍惚，情绪紧张，呼吸不畅，更为严重的会出现肢体发麻不能动弹，心慌憋气，浑身冷汗，晕厥，产生濒死干等等阵发性的状况，但是经医院检查，又查不出器质性的病变，这种情况，心理学上叫做“惊恐发作”，又叫“焦虑发作”。
那么，焦虑是怎样产生的呢？除了生活中各种现实层面的压力以外，根据我的心理咨询经验，绝大部分患者的高焦虑状态都与其自身的人格特点密切相关，也就是说，其本身就属于“焦虑型人格”。换句话说，同样的事情和压力，也许对于别人而言不会造成太大的困扰，但是，对于“焦虑型人格”的朋友而言，就会产生很大的压力和困扰，并且久久难以排解掉。
通常而言，“焦虑型人格”的人往往情感细腻丰富，内心细致敏感。在人群中，倾向于奉献与忍让，常常悄无声息地受伤，又默默地平复自己。把感受都藏在心底不让别人知道，常担心别人对自己的评价，不愿给别人添麻烦，也很少有勇气激烈地表达自己的需求和想法，属于生活得很累又容易受伤的类型。
那么，“焦虑型人格”又是怎么形成的呢？通过大量的心理咨询案例，我逐渐发现，“焦虑型人格”的形成与我们的个人成长经历密不可分。常见的有：童年与父母分离、成长环境比较动荡的孩子，因为长期寄人篱下，缺乏安全感，所以生活得小心翼翼、察言观色、焦虑感比较强。此外还有，原生家庭中的父母或抚养者，对孩子过于严格的要求，或者严厉的、指责式的教养方式，让孩子从小就内心压抑，做事谨小慎微，容易内疚和自责，这样的孩子成年后也往往呈现高焦虑的状态。
我的一位来访者就是这样的“焦虑型人格”。她从小父母离异，由叔叔婶婶抚养长大。寄人篱下的十多年里，她常被两个表姐欺负，婶婶对她也不好，常无故找茬对她非打即骂。因为没有父母的庇护，她只能忍气吞声、察言观色，尽量躲着家中的是非，即使受了委屈也不敢反抗，只能默默压抑在心里，为此，她从中学时代就开始焦虑失眠。长大后，她离开叔叔家去到外地工作，也有了自己的家庭，但内心仍然充满焦虑。特别是有了孩子以后，焦虑感更为强烈。总是担心孩子的种种，在幼儿园会不会被别的孩子欺负？会不会被老师打骂？会不会吃不饱饭？会不会在玩耍中受伤……等等等等，都是生活中的琐事，她却纠结不安，焦虑得彻夜难眠，为此前来咨询求助。
我的另一位来访者也被“焦虑型人格”深深困扰：他的父亲从小对他要求很高，期待他长大一定要出人头地，光耀门楣。所以，小时候他学习一直很刻苦，成绩总是名列前茅。他记得有一次自己被关在家里学习，听见窗外小朋友们在院子里玩，他也想玩，于是不知不觉走神了，呆呆看着窗外。正巧这时父亲经过看见，大发雷霆，取下腰间的皮带，狠狠抽了他一顿。从此以后，他再也不敢懈怠学习。这样的经历，在童年数不胜数。于是长大以后，他成为了一个高焦虑型的人，在工作中总是小心翼翼，害怕出错，领导或者客户稍有不满意，他就焦虑得整夜睡不着。在人际关系中也感觉压力很大，总希望在人展示出自己完美的一面，不敢让别人失望。在家中也处处谨慎，生怕父母对自己不满意……久而久之，焦虑越来越严重，频繁的出现心慌气短、身体发麻木僵等“焦虑发作”症状，于是向我寻求帮助。
类似以上两位来访者的童年经历，在“焦虑型人格”的人群中不胜枚举。除此以外，“焦虑型人格”的人往往因为谨慎和压抑的性格，还不善于倾诉自己的负面情绪，在人前极力伪装得很好，把所有的压力都憋在心里。久而久之，压抑在内心的负面情绪和心理能量找不到爆发的出口，就从身体层面失控地爆发出来，出现了种种焦虑症状。这种“失控”的爆发往往让焦虑者本身更加感到害怕，就像一些来访者跟我描述的那样，“我疯狂的失眠，吃好几颗安眠药也没用，听催眠也听不见去，我害怕自己有一天会疯掉……”
是的，焦虑就是这样一个魔鬼，它有着漫长的、长达数十年的生长路径和累积过程，又由无数现实中的压力事件雪上加霜而产生，可谓是“冰冻三尺非一日之寒”。所以，它解决起来也尤为困难，需要一个漫长的自我成长和心理调节的过程。
服用抗焦虑的药物可以起到一定的缓解效果，但吃药只能帮助缓解身体层面的症状，而不能真正解决心理上深层次的问题。所以，你会留意到，仅仅通过服药治疗焦虑的患者，症状会不断地复发。因为心理层面的问题没有得到解决，人格状态和思维模式没有得到调整，焦虑也不可能从根源上得到解决。只有从心理层面进行深入的问题发掘，去看到创伤、去清理伤口，去疏导和修通，去包扎和缝合，才能让我们的心结打开，内心压抑的能量释放出来，我们才能跟自己握手言和，实现轻松舒展的状态，焦虑也才能真正的离我们而去。
有条件的朋友，建议寻求专业的心理咨询师进行心理疏导。而如果条件不允许，我们也可以通过心理学类的书籍和课程自学一些心理调节技巧，来帮助自己发现内心的淤堵、觉察潜意识深处的创伤、看到自己身上的卡住的问题，并且依照科学的心理学方法进行自我调节和改善。经过一段时间的修通和调整，当焦虑情绪得到改善，失眠问题也就自然迎刃而解了。
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