02.27 每天認識一種蔬菜——白菜,好白菜都被雞拱了

白菜的知識

白菜,原產地中海沿岸和中國,以柔嫩的葉球、蓮座葉或花莖供食用。栽培面積和消費量在中國居各類蔬菜之首。菜葉可供炒食、生食、鹽醃、醬漬,外層脫落的菜葉尚可作飼料。


每天認識一種蔬菜——白菜,好白菜都被雞拱了


白菜的營養價值

白菜富含豐富的粗纖維,可潤腸、排毒、刺激腸胃蠕動,促進大便排洩,幫助消化的功能。對預防腸癌有良好作用。

白菜中含有豐富的維生素C、維生素E,多吃白菜,可以起到很好的護膚養顏效果。

白菜是低脂低熱食品,含水量高,膳食纖維豐富,常吃可以加快新陳代謝,預防便秘和皮下脂肪堆積,是經濟實惠的減肥食物。


白菜的食用禁忌

白菜不可以與兔肉 山竹 黃瓜 黃鱔通吃;

隔夜的熟白菜和未醃透的白菜不要吃;

沸水中燙過時間保持20秒-30秒之間;

勿要用銅製器具盛放,放營養走失;

白菜心不洗不能吃;

不可以用報紙包著,以免汙染。


白菜的選購

白色甘甜,口感好;

個大的白菜葉莖多,營養豐富,生長好;

卷的密實的白菜,根部要小一些(因為根部不能吃);

手感結實沉重的更加甘甜;

腐爛的不要買!


白菜的保存

一般保存在陰涼通風處


白菜的一種做法

白菜燜雞肉——好白菜都被雞拱了


每天認識一種蔬菜——白菜,好白菜都被雞拱了

材料:大白菜一顆,雞腿2個,生抽拌瓷勺,一茶匙,老薑大約7、8片,小蔥3、4根,切成蔥段。

做法:

雞腿剁塊,清洗去皮瀝乾,加生抽醃製半小時左右;

大白菜切拇指寬度的段;

鍋內放一勺油,中火燒熱爆香薑片;

雞肉如果,中火翻炒至完全變色;

加切好的大白菜,堆在雞塊上,不加水,蓋上鍋蓋,小火慢燜;

燜至菜梗菜葉完全軟爛(30分鐘左右),鍋底有湯;

打開鍋蓋,加鹽調味,大火收汁,撒蔥出國;

開吃!


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