得了糖尿病，人們基本上都知道"控血糖，必控主食"，"主食多，主食選不對，血糖永遠不可能好！" 的道理。然而，現實生活中能長期堅持飲食管理的糖友卻不足10%！很多糖友覺得"控血糖，是得餓肚子、還得去運動"，這樣雖然能控下來血糖，但糖友是不快樂的，更無法長期堅持。糖尿病患者最需要的是"吃飽不餓、血糖平穩"，但是又有多少人會做到呢？
歐洲一所醫院招募了1000名2型糖尿病患者，這些患者平均年齡52歲，男女各500名，這些人平均糖化血紅蛋白水平為6.8%，研究人員對這些人加強了生活管理：每週鍛鍊5-6次，包括耐力和抵抗力訓練，飲食主要由高纖維和低飽和脂肪的食物，還包括一些水果類。經過一年的強化生活管理，這些人發生瞭如下變化：
1、平均減重7公斤。
2、糖化血紅蛋白平均水平由6.8%下降到6.1%；
3、80%的參與者減少了藥物劑量；
4、有一半的2型糖尿病患者不需要降血糖藥物，並且可以維持正常的血糖水平。
結論：加強生活方式管理的2型糖尿病可使血糖進入正常範圍。生活方式管理的具體措施
如何用正規的生活方式管理？
1、釋放不良情緒
我們做不到每天都開開心心，生活中總是遇到添堵的事情，有時候一件不高興的事情會導致整天情緒的低落，但你必須學會發洩不良情緒，生氣不超過3分鐘，不要把錢看的太重，學會傾訴，不要把目標定的過高，這些方式都可以緩解你的心理壓力，幫你釋放不良情緒。
2、油鹽糖要定量
糖尿病患者一天的食鹽量不應超過5克，每天攝入的油不超過25克，每天應攝入不超過25克的糖，家裡要有限鹽勺，嚴格放鹽，要注意味精、醬油、鹹菜等無形鹽。家裡還需要準備一個限油壺，你可以計算出你的家人每天吃多少油，烹飪時少吃炒菜，多用蒸、白水煮菜為主，享受食材本來的味道。
3、嚴格控制食物熱量
你需要根據你的體重計算出你每天需要的總能量，嚴格控制飲食，需要多少吃多少，尤其要對主食進行控制，因為主食對血糖的影響最大，一開始每頓吃飯先吃8分飽，實在餓的不行可以適當加餐，加餐主要以蔬菜為主，逐漸減量達到目標值。
4、控制你的體重
體重指數應控制在18.5至23.9之間，腰臀比男性要小於0.9，女性要小於0.85，研究發現肥胖會使胰島素抵抗，不利於血糖的控制。
糖尿病人生活管理對控制血糖最有幫助，同時也最有挑戰性，一個人生活習慣的改變會導致各種不適應，還好人類適應力都很強，一般堅持1個月就會習慣，戰勝糖尿病需要自己的堅持、家人的鼓勵和監督，你的付出一定會得到回報。
然降糖藥在身邊，經常吃一吃，血管清滅血糖，糖尿病不攻自破
白開水中加點鉻酵母苷，特別是對於血糖偏高的人來說，鉻酵母苷被稱為"天然的降糖藥"。每天睡前吃一點，可以穩定血糖不升高，同時對於糖尿病可以很好的控制。而對於血糖偏高的患者而言，血糖一定要調理好，否則一旦血糖升高就會造成嚴重影響身體健康。鉻酵母苷可以有效調節胰島素，改善糖代謝 ， 調節脂質代謝，降低血清膽固醇水平；調節缺鉻導致糖耐量異常 ，有效增加胰島素分泌，有效幫助調節血糖起到積極的作用。
所以說，每天補充點鉻酵母苷是可以有效降低血糖濃度的，所以有血糖高的患者可以適當的補充點。
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