开头咱先做个小测试。只针对怀孕中的女性，其他不要乱入哦。
*不能集中注意力
*焦虑
*极端易怒
*睡眠不好
*非常容易疲劳，或有持续的疲劳感
*不停地想吃东西或毫无食欲
*对什么都不感兴趣，提不起精神
*持续情绪低落，想哭
*情绪起伏很大，喜怒无常
上面的情况在一段时间内（至少是2周）有4中以上“yes”，就可能患孕期抑郁症了。如果只有其中1-2项，需要注意喽。
孕期抑郁会不会对孩子造成影响？会呀。整天情绪低落，对孕妇本身来说也是不小的打击。研究表明，拥有良好情绪的孕妈妈生出的宝宝，智商、情商都比较高。所以孕妈妈保持好心情是很重要的。
那真要是得了孕期抑郁咋办？这样办。
1 调整心态不要过于担心，很多人都有这样情形，你不孤单，这是激素惹的“祸”
怀孕期间体内激素水平变化，引起孕妈妈情绪波动。比如，比较容易焦虑，担心各种事。我当初也是各种担心，把我们祖宗十八代的事情都想了个遍。
所以，要提醒自己这是正常的，大家都这样。如此一来，从心理上，你就没那么害怕了。不要自责，给自己压力。
2 家庭支持，给予发泄渠道
把自己的情况跟丈夫沟通一下，让他们支持你，体谅你。这个时候，全家人都会给你支持的。另外你还要发泄。要把这股负能量发泄出去，比如写写日记，找人聊聊天，诉说是一种很好的方式。或者有条件找专业的心理咨询师，这样效果最好。
还可以去风景美的地方散散步，做点儿自己喜欢的事情，或者做点儿其他事情转移一下注意力。比如上班，练练字等。总之你得给自己“找点儿事儿”。
3 吃点儿“快乐”食物
有些食物能让人快乐起来。比如香蕉、樱桃、藕，都有缓解抑郁的功效。香蕉中的色氨酸能让人感到幸福，樱桃中的花青素让人感到快乐。另外还有海鱼，不仅可以补充DHA，里面的w-3脂肪酸能够抗抑郁。
另外如果没有孕期血糖问题，适当喝点儿果汁，吃点儿甜食，能分泌多巴胺，让人快乐起来。
抑郁不可怕，可怕的是你不去治疗自己。任由自己“沉沦”下去。那麻烦就大了。无论是孕妇还是普通人，能救你的只有你自己。只要你想爬出坑，你有千百种方法。如果你不想，没拯救自己的意识，那毁掉一个人一种方法就够了，那就是让他维持原状。
聪明如你，一定知道该如何选择。
閱讀更多 孕育幫幫團 的文章
