失眠，已成为"流行病"
据调查，全球有近1/4的人受到失眠困扰，我国也有10%的人存在睡眠障碍。失眠虽然不是疾病，可绝对影响人的健康。
中国睡眠呼吸障碍诊治医学的开创者和奠基人黄席珍教授指出："2002年全球睡眠中国区的调查显示，存在失眠的人群高达42.5%，由此带来的影响使一半以上的人会在白天出现精神不振、打瞌睡；27.7%的人情绪不佳；38.9%的人白天活动受到一定的限制。"
电视、网络、旅游和丰富多彩的夜生活，使人们的睡眠时间越来越少，睡眠不足的现象越来越严重，失眠者也越来越多。失眠已被睡眠专家称为"悄然流行的扩张病"。
如果长期睡不好觉，会使人头晕脑胀、记忆力减退、面容憔悴、疲惫不堪，还可能诱发其他心脑血管疾病。
失眠，主要由以下4个方面的因素造成。
（1）心理因素：工作、学习、生活、个人情感中的各种矛盾和困惑所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可引起失眠。
（2）生理因素：疲劳过度、精神紧张、饥饿、性兴奋以及一些疾病，如哮喘、心律失常、关节炎、胃溃疡、心绞痛、偏头痛等都可引起失眠。
（3）不良的环境和生活习惯：不良的环境和生活习惯都有可能影响到睡眠，如噪声污染、光线的强弱、气温的冷热等都是影响睡眠的因素。
（4）药物因素：饮酒、滥用药物、药物依赖及戒断症状均可引起失眠。常见的药物有镇静药、甲状腺素、避孕药、兴奋剂、抗心律失常药等。
失眠患者最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧，当夜晚来临时，费尽心机地思考如何尽快入睡，这样反而造成内心冲突，由此形成恶性循环。打破这种恶性循环的方法是顺其自然，采取能睡多长时间就睡多长时间的心态。
在日常生活中，人们常有这样的体会，当你睡眠不足时，第二天就显得疲惫不堪、无精打采，感到头晕脑胀，工作效率低，但若经过一次良好的睡眠之后，这些情况就会随之消失。曾有人形象地说睡眠好比给电池充电，是"储备能量"。确实，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。科学研究证明，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、体内物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休整，促使身体各部组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，所以有"睡眠是天然的补药"的谚语。
一旦患有失眠，失眠早醒受不了该怎么办呢？一块生姜配上它，连吃15天，倒头就睡8小时
每天晚上开水熬生姜，生姜能加快新陈代谢，促进睡眠，配上它能改善失眠症状，这个它是指芝宁多糖，芝宁多糖主要是植物提取的多糖物质，富含丰富的多糖、腺苷、三萜、氨基酸、微量元素等物质，增强大脑活力、调节神经内分泌紊乱，腺苷促进松果体自然分泌褪黑素。同时安五脏润六腑，疏肝解郁降肝火。
牛奶最好每天都在临睡前喝，热热的最好，提高身体温度，更快进入睡眠状态。
长期失眠的人，也不妨试试以下方法。
（1）保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折而致心理失衡。
（2）有规律的生活，保持科学的睡眠节律。
（3）创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡、泡脚等。此外，牛奶也有较好的催眠作用，不妨在睡前喝1杯热牛奶。
（4）白天进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
（5）养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪声、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒。
（6）限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打吨外，其他人应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
此外，应该主动创造良好的睡眠环境，养成良好的生活习惯，这样就更有助于睡眠。
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