今天課程的上半部分，我們先為大家解答如何避免自由個性的負面作用之後，又如何平衡固有個性和自由個性之間的關係？
上一次，我們講到要在自由個性和做自己之間保持平衡，才能夠避免那些副作用。那麼，除了要在自己的核心目標，也就是指那些對自己的人生有決定性作用的，與個人的價值觀及自我認同感息息相關的那些目標。
比如說一個人想要投身於為弱勢群體發聲的行業，或者說想要獲得財富自由等等，這些都可以被看作一個個人的核心目標。除了在這些目標上，要去儘量發揮自由個性以外，還要做些什麼呢？
那就是在平衡自由個性與做自己時，要採取一些自我修復的小技巧。這些小技巧，就像遊戲中那些幫助人物原地滿血復活的靈丹妙藥一樣。不過呢，它是因人而異的，比如說天生內向的人在宴會或公開演講等高強度的社交刺激之後呢，就需要一段時間來獨處，進行一下自我修復。
而天生外向的人呢，就在獨處之後，就需要一些朋友去聚會或者是演唱會呀，這種比較熱鬧的方式來讓自己恢復。再比如呢，一個性格開放，喜歡新鮮事物的人，在長時間的穩定重複工作的艱辛，他就需要一些有新奇好玩的旅行來恢復調解。
之所以選擇這個話題，是因為最近有一些來訪者一步因為這個問題而感到困惑，在很長的時間裡，對策略性的表達自己，以實現工作或發展相關的目標感到了抗拒，他們認為那是一種虛假，也是對他人的欺騙。可是，當他們確實為了實現某種目標，調整了自己本身的情緒和行為時，又感到了自我懷疑。究竟是不是自己認為的那個人呢？
當然，通過對他們的這個諮詢都開解了。他們漸漸明白每個人除了有一種自己的底色，也有很多短期的目標導向的策略，所需要的是區分不同的情境，哪些場合需要採取這樣的策略，哪些場合可以本真的呈現。而真正的我，就是這個對情境做出判斷，對策略做出選擇的主題，這是一種能力，也是一種成熟。
我不知道，聽了這些以後啊。各位聽眾能不能做到自由的在出世和入世間的一個轉換。當然，這是需要不斷的學習和進步成長的，不是一朝一夕可以去解決的，所以大家也不需要太過著急。
那麼今天課程的下半部分，我們將講另外一個話題，那就是關於逆向思維的問題，如果利用逆向思維去提升你每一天的這種幸福感，我們可以試著閉上眼睛，好好回想一下，你最初設定的目標完成了多少？是不是隻完成了一半不到，甚至更少。如果是的話，那麼恭喜你跟大部分人都一樣。
為什麼會這樣呢？
因為我們總是熱衷於設定各種各樣目標，結果到頭來卻總是完不成，拖到下一個週期，繼續重複著這種怪圈。大部分人設定目標，都是先想好了我將做什麼，把它們量化，再設定一個指標拆分下去再一步步的攀登接近。比如說，我今年要看完多少本書啊，我要寫多少字的文章，我要考多少個證書，背會多少單詞，減多少斤，結果絕大部分的目標呢，就是都沒有完成。
有一些目標管理文章呢，會告訴你說目標一定要設立的稍微高一點，最好是稍稍墊起腳尖，才能夠夠到這樣呢，你就可以被自己不斷的嘗試和進步的動力。那麼這種說法對不對呢？
很對，因為這是有心理的佐證的，如果你設定一百分的目標，你可能能達到八十，但如果你設定的是八十，可能能整達到六十。但是這種做法也高估了大多數人心態調整。
我們試想一下，設定一個有難度的年度目標意味著什麼，也就是說你一年365天，絕大部分的時候你都達不成這個目標，最多隻是勉強達到，很難超過目標。你試想一下，清晨醒來啊，神經氣爽，正準備上班。這是我突然想到今天的目標。下班後讀一百頁書，學一個小時的瑜伽，寫多少個字的文章，突然你就會感覺你除充滿這個同時有了那麼一點累。我相信絕對大部分人都有這樣的感覺，這就是我們不斷拖延目標的一個原因。
我們之所以遲遲不願動手，不是因為能力和習慣，而是因為心態。因為在我們的認知之中，目標過於艱難，我們的大腦下意識的排斥他，阻止我們的行動，這就很容易導致一個後果。我們不斷的用各種理由各種方法說服自己堅持計劃達到目標。
可是呢，這就本末倒置了，提升自己超越自己本來是一個令人興奮的事情，為什麼在這個過程中，我反而要為自己打氣加油鼓勁呢？因為目標和計劃本來就不應該是需要堅持，而是一件讓人產生愉悅感，你願意主動去做的事情。所以現在經常提一句話，什麼自律的人生會如何好，那你的自律都變成了一種痛苦的，那你覺得你的人生能好麼？那麼如何才能實現，說讓你的計劃和目標產生一種愉悅感，你能夠主動去完成的呢？
而我今天呢，給大家提幾個逆向思維的小技巧，希望可以幫到您。
第一，就是做好最壞的準備，當面臨選擇決策時，我們常常會感到焦慮，焦慮的原因呢，是因為我們對未來存在一種不確定性。我們不知道每個決策會帶到何方，給我們帶到什麼方向這個不知道。每個角色的期望收益呢？我們也不知道，我們更不知道他確切的概率，所以才會感到焦慮。簡而言之呢，我們就是覺察到了威脅，想規避危險，卻又不知道從何下手。這就是很多次你感到焦慮的根源。
那麼如何應對好這種外部的壓力，來緩解自己的焦慮呢？
我給大家分享一個方法，
一想清楚，最壞的可能性是什麼，
二接受最壞的情況，
三設法改變最壞的情況，
這就是典型的逆向思維。
傳統的方法呢，就是收集信息，努力降低不確定性。但在這個過程中，我們同樣會受到焦慮的困擾。所以呢，當你面臨選擇的時候，不妨問問自己，如果我選錯了最壞的情況是什麼，我能不能接受它。一旦說服自己接受這一點，並且做好心理準備，你會發現你的焦慮就消失了，因為他已經不存在不確定性為，你已經明確的知道事情最壞也就到此為止了，哪怕代價巨大，起碼你已經有心理準備了。
在這個基礎上每走一步，比如說你收集信息，請教專家，跟朋友討論等等，都是在降低最壞情況可能性。簡而言之，當你處於最低谷的時候，每一步都是在往上走，儘管你的路可能是曲折的，但處境一直是在好轉，所以說你就會發現，你的做法是一模一樣，但是換了一個心態，換了一個角度，你整個人的狀態，包括最後的結果，可能會天壤之別。這就是人的非理性，用不同的視角去看待同一問題，那麼你會得到不同的答案。
第二就是每天只做一件事，這是一個減法思維。其實呢，這也是一種逆向思維，什麼叫減法思維？比如說我每天上班，看似有八小時十個小時，但實際上除去我們走神、開小差休息發呆的時間，剩下來真正全力以赴的工作可能就兩、三個小時。我最近看了一篇文章，已驗證了這個觀點，他那個文章呢，就查了兩千名美國的全職員工，然後得出了一個結論說，在一個工作日裡面，能夠集中精力高效工作的時間平均只有兩小時五十三分鐘，也就是說不到三小時。那麼意味著什麼，我們日常的每一天都要在要求自己用三小時時間幹八小時的。
那為什麼很多人下班感覺累呀，因為每天的這個活兒都遠遠超過了你的負載能力。那不妨改變一下思維。問自己說，如果每天只有三個小時，你會做什麼，什麼事兒是你非做不可的，然後集中精力把這件事完成，那麼剩下的時間就是你賺到的。那這種思維的好處是什麼呢，下班後你不會覺得累，反而會神清氣爽。你會覺得今天最重要的事情做完了，剩下的時間都是很自由支配的，想幹什麼就幹什麼對吧。
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