今天课程的上半部分，我们先为大家解答如何避免自由个性的负面作用之后，又如何平衡固有个性和自由个性之间的关系？
上一次，我们讲到要在自由个性和做自己之间保持平衡，才能够避免那些副作用。那么，除了要在自己的核心目标，也就是指那些对自己的人生有决定性作用的，与个人的价值观及自我认同感息息相关的那些目标。
比如说一个人想要投身于为弱势群体发声的行业，或者说想要获得财富自由等等，这些都可以被看作一个个人的核心目标。除了在这些目标上，要去尽量发挥自由个性以外，还要做些什么呢？
那就是在平衡自由个性与做自己时，要采取一些自我修复的小技巧。这些小技巧，就像游戏中那些帮助人物原地满血复活的灵丹妙药一样。不过呢，它是因人而异的，比如说天生内向的人在宴会或公开演讲等高强度的社交刺激之后呢，就需要一段时间来独处，进行一下自我修复。
而天生外向的人呢，就在独处之后，就需要一些朋友去聚会或者是演唱会呀，这种比较热闹的方式来让自己恢复。再比如呢，一个性格开放，喜欢新鲜事物的人，在长时间的稳定重复工作的艰辛，他就需要一些有新奇好玩的旅行来恢复调解。
之所以选择这个话题，是因为最近有一些来访者一步因为这个问题而感到困惑，在很长的时间里，对策略性的表达自己，以实现工作或发展相关的目标感到了抗拒，他们认为那是一种虚假，也是对他人的欺骗。可是，当他们确实为了实现某种目标，调整了自己本身的情绪和行为时，又感到了自我怀疑。究竟是不是自己认为的那个人呢？
当然，通过对他们的这个咨询都开解了。他们渐渐明白每个人除了有一种自己的底色，也有很多短期的目标导向的策略，所需要的是区分不同的情境，哪些场合需要采取这样的策略，哪些场合可以本真的呈现。而真正的我，就是这个对情境做出判断，对策略做出选择的主题，这是一种能力，也是一种成熟。
我不知道，听了这些以后啊。各位听众能不能做到自由的在出世和入世间的一个转换。当然，这是需要不断的学习和进步成长的，不是一朝一夕可以去解决的，所以大家也不需要太过着急。
那么今天课程的下半部分，我们将讲另外一个话题，那就是关于逆向思维的问题，如果利用逆向思维去提升你每一天的这种幸福感，我们可以试着闭上眼睛，好好回想一下，你最初设定的目标完成了多少？是不是只完成了一半不到，甚至更少。如果是的话，那么恭喜你跟大部分人都一样。
为什么会这样呢？
因为我们总是热衷于设定各种各样目标，结果到头来却总是完不成，拖到下一个周期，继续重复着这种怪圈。大部分人设定目标，都是先想好了我将做什么，把它们量化，再设定一个指标拆分下去再一步步的攀登接近。比如说，我今年要看完多少本书啊，我要写多少字的文章，我要考多少个证书，背会多少单词，减多少斤，结果绝大部分的目标呢，就是都没有完成。
有一些目标管理文章呢，会告诉你说目标一定要设立的稍微高一点，最好是稍稍垫起脚尖，才能够够到这样呢，你就可以被自己不断的尝试和进步的动力。那么这种说法对不对呢？
很对，因为这是有心理的佐证的，如果你设定一百分的目标，你可能能达到八十，但如果你设定的是八十，可能能整达到六十。但是这种做法也高估了大多数人心态调整。
我们试想一下，设定一个有难度的年度目标意味着什么，也就是说你一年365天，绝大部分的时候你都达不成这个目标，最多只是勉强达到，很难超过目标。你试想一下，清晨醒来啊，神经气爽，正准备上班。这是我突然想到今天的目标。下班后读一百页书，学一个小时的瑜伽，写多少个字的文章，突然你就会感觉你除充满这个同时有了那么一点累。我相信绝对大部分人都有这样的感觉，这就是我们不断拖延目标的一个原因。
我们之所以迟迟不愿动手，不是因为能力和习惯，而是因为心态。因为在我们的认知之中，目标过于艰难，我们的大脑下意识的排斥他，阻止我们的行动，这就很容易导致一个后果。我们不断的用各种理由各种方法说服自己坚持计划达到目标。
可是呢，这就本末倒置了，提升自己超越自己本来是一个令人兴奋的事情，为什么在这个过程中，我反而要为自己打气加油鼓劲呢？因为目标和计划本来就不应该是需要坚持，而是一件让人产生愉悦感，你愿意主动去做的事情。所以现在经常提一句话，什么自律的人生会如何好，那你的自律都变成了一种痛苦的，那你觉得你的人生能好么？那么如何才能实现，说让你的计划和目标产生一种愉悦感，你能够主动去完成的呢？
而我今天呢，给大家提几个逆向思维的小技巧，希望可以帮到您。
第一，就是做好最坏的准备，当面临选择决策时，我们常常会感到焦虑，焦虑的原因呢，是因为我们对未来存在一种不确定性。我们不知道每个决策会带到何方，给我们带到什么方向这个不知道。每个角色的期望收益呢？我们也不知道，我们更不知道他确切的概率，所以才会感到焦虑。简而言之呢，我们就是觉察到了威胁，想规避危险，却又不知道从何下手。这就是很多次你感到焦虑的根源。
那么如何应对好这种外部的压力，来缓解自己的焦虑呢？
我给大家分享一个方法，
一想清楚，最坏的可能性是什么，
二接受最坏的情况，
三设法改变最坏的情况，
这就是典型的逆向思维。
传统的方法呢，就是收集信息，努力降低不确定性。但在这个过程中，我们同样会受到焦虑的困扰。所以呢，当你面临选择的时候，不妨问问自己，如果我选错了最坏的情况是什么，我能不能接受它。一旦说服自己接受这一点，并且做好心理准备，你会发现你的焦虑就消失了，因为他已经不存在不确定性为，你已经明确的知道事情最坏也就到此为止了，哪怕代价巨大，起码你已经有心理准备了。
在这个基础上每走一步，比如说你收集信息，请教专家，跟朋友讨论等等，都是在降低最坏情况可能性。简而言之，当你处于最低谷的时候，每一步都是在往上走，尽管你的路可能是曲折的，但处境一直是在好转，所以说你就会发现，你的做法是一模一样，但是换了一个心态，换了一个角度，你整个人的状态，包括最后的结果，可能会天壤之别。这就是人的非理性，用不同的视角去看待同一问题，那么你会得到不同的答案。
第二就是每天只做一件事，这是一个减法思维。其实呢，这也是一种逆向思维，什么叫减法思维？比如说我每天上班，看似有八小时十个小时，但实际上除去我们走神、开小差休息发呆的时间，剩下来真正全力以赴的工作可能就两、三个小时。我最近看了一篇文章，已验证了这个观点，他那个文章呢，就查了两千名美国的全职员工，然后得出了一个结论说，在一个工作日里面，能够集中精力高效工作的时间平均只有两小时五十三分钟，也就是说不到三小时。那么意味着什么，我们日常的每一天都要在要求自己用三小时时间干八小时的。
那为什么很多人下班感觉累呀，因为每天的这个活儿都远远超过了你的负载能力。那不妨改变一下思维。问自己说，如果每天只有三个小时，你会做什么，什么事儿是你非做不可的，然后集中精力把这件事完成，那么剩下的时间就是你赚到的。那这种思维的好处是什么呢，下班后你不会觉得累，反而会神清气爽。你会觉得今天最重要的事情做完了，剩下的时间都是很自由支配的，想干什么就干什么对吧。
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