现代化的工作生活节奏越来越快，压力越来越大，长期之下很容易患上焦虑症，但有些压力是可以避免的，五个不良的习惯会诱发压力，焦虑的特点是过度担忧和紧张，以下这五个行为，可能会加深焦虑：
1. 过度分析每一件小事
反复思考某事，而不是采取行动解决，这是焦虑症患者常有的共同点。对每件事都过度分析是不健康的，有大量研究表明，这样的行为会导致情绪低落。学会与生活的“不确定性”共存很重要，它可以避免将时间浪费在无法控制的事情上。
2. 沉迷于手机
如果你一整天都在看有没有讯息进来，先问自己为什么？是为了等重要的讯息，或只是怕错过任何事？如果是后者，试着留出一些时间，养成其他积极的习惯。走到哪都挂在社交软件上？你变得没有自己的时间空间进行正念思考。而不断滑手机的结果，也会让你懊悔没有好好利用时间做该做的事，进而引发更多焦虑。
3. 凡事都追求完美
越是争取完美，就越是陷入失望。过分追求完美的人在事情未完成时，会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须争分夺秒，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若他跟别人合作，一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。
4. 懒得运动
良好睡眠、规律运动和吃健康的食物，对身体健康和心理健康都有积极的影响。运动可以释放血清素和多巴胺等激素，有助于缓解焦虑。
5. 总是一个人
一个坚实的社会支持系统，对心理健康非常重要，因为“隔离”是焦虑症患者的共通点。一个人窝在家里、不与亲友联系，症状会更加严重。
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