2019年12月突发的新型冠状病毒疫情，至今依然形势严峻，在拐点尚不明朗的情况下，各地大中小学均延期开学。教育部也要求各地“停课不停学”。老师们纷纷打开直播软件，变身“18线主播”开启远程教学模式。
图自：Unsplash
对于在家上课的孩子家长则开始担心：长时间看手机、pad，小朋友的视力要怎样保护？我们收集了家长们最关注的10个问题，邀请广州和睦家医院眼科医生雷鹏，为我们解答疑问。
1网课期间，孩子应该怎样调节用眼，避免近视？
医生解答
尽量避免使用小屏幕，如手机观看，而应该选择屏幕大的设备，甚至投屏，距离也要尽量远一些。
不需要看电子屏幕的时候，多眺望远处，能够缓解眼疲劳。
2应该怎样高效使用电子产品，减少对眼睛的伤害？
医生解答
首先要掌握【20-20-20】原则：近距离观看事物20分钟后要眺望远处20英尺（6米）以外，持续20秒以上，放松视力缓解疲劳。其次，实在用眼过多，不能常常看远，可尝试滴少量散瞳药，如托吡卡胺，减少用眼疲劳。再次，能用耳朵听就搞定的，尽量少用眼看。
3户外活动少，孩子看动画，投影仪、手机哪个好？
医生解答
投影仪相比较手机要好一些，但还需要注意孩子与屏幕间的距离，要尽量远一点看屏幕，时间也要控制好，一次用眼时间不能太长，6岁以上，每30-40分钟就得要去走廊远眺一会。
4课间休息远眺窗外的花园绿树能保护视力吗？
医生解答
远眺是有好处的，但主要是看向远处，而不是绿色的事物，同时，远眺是要看向6米以外的物体，才能够更好地缓解疲劳。
5吃蓝莓能保护视力吗？还有哪些食物对眼睛好？
医生解答
蓝莓能够起到一定保健作用，可以适当食用。除此之外还可以多吃一些三文鱼、吞拿鱼（不饱合脂肪酸），或富含叶黄素的橙红色食物：枸杞、胡萝卜、玉米，或富含维生素C的西兰花、橙子、红辣椒等等。
6防蓝光眼镜是不是能够减少屏幕对眼睛的伤害？
医生解答
目前尚没有充分的证据明确证实防蓝光眼镜有作用。
有研究发现，佩戴与不佩戴蓝光眼镜，进入眼睛的蓝光数量没有太多变化。
而且蓝光眼镜并不是护目镜，我们在日常生活中也无法完全避免蓝光照射，太阳光中也有蓝光，所以只要不是过度的蓝光照射，是不需要刻意使用防蓝光眼镜的。
7手机看多了，出现迎风流泪的状况，应该怎么办？
医生解答
长期使用手机等电子屏幕会让眼睛变“累”、变“干”，引起刺激性流泪，使用期间可以抬头多看看远处，缓解疲劳，如果没有改善要及时就医检查，排除相关的眼部疾病，必要时使用对症的眼药水。
8孩子经常揉眼，而且坐姿不对，有什么方法或是眼药水能够保护视力？
医生解答
揉眼多有可能是患了过敏性结膜炎这类的疾病，坐姿不正确时需要家长经常提醒、纠正，保护视力要掌握【20-20-20】原则，眼药水可以尝试0.01%阿托品滴眼液（国内市场暂无供货）。
9孩子总说“看不清楚”，这种情况可以用阿托品滴眼液吗？
医生解答
这种情况下不要随意用药，需要经过检查后明确原因再给予用药。阿托品滴眼液只适用于控制近视加深，对弱视、斜视、远视、散光等疾病都没有帮助。
10市面上的护眼仪有用吗？现在看屏幕多，买一个能保护视力吗？
医生解答
首先，目前暂无一种真正能够护眼的“仪器”，这类护眼仪的作用也没有经过科学证实；其次，这些产品可能对眼睛产生潜在副作用或损伤，个别甚至有可能造成白内障等问题。所以，没有太多必要购买护眼仪。生活中可以做做眼保健操、多看远处、增加户外活动，都是很好保护视力的方式。
特殊时期，不仅是孩子的视力需要保护，成年人同样需要注意用眼卫生。
未洗手前不揉眼，多看远处缓解疲劳。长时间使用电脑、手机等电子屏幕时注意休息，放松眼部缓解疲劳，远眺、做眼保健操就是不错的选择。
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本文专业内容指导
雷鹏
雷鹏医生2008年毕业于南华大学（原衡阳医学院），之后于2008年至2010年在中山大学中山医学院攻读硕士学位，2010年至2011年转至香港中文大学，获眼科学与视觉科学理学硕士学位。2013年，雷医生在广东省第二人民医院完成了眼科学住院医师规范化培训，并在各临床科室轮转实习，熟练掌握从眼前段到眼底病等各类眼科疾病的诊治及显微眼科手术。
雷医生拥有十多年的临床实践经验，尤其擅长白内障摘除联合人工晶体植入术（Phaco和MSICS）、斜视矫正术、眼外伤手术、翼状胬肉切除、睑内翻矫正、眼睑肿物切除等各类手术，擅长激光治疗眼底病、眼前段病，擅长角膜塑形镜的验配和并发症处理，擅长早产儿视网膜病变的筛查与诊治。2016年被选派加入中国医疗队，赴非洲加纳共和国执行医疗援助任务一年，因成绩突出被评为“优秀队员”。
除了专注于眼科临床工作，雷医生还主持广东省医学科学基金一项，在美国和国内核心期刊发表过数篇学术文章。
雷医生是国际应急医疗队（广东）队员，加纳眼科学会会员，粤港澳合作促进会医药卫生大健康委员会委员，广东省医师协会斜视弱视与视觉康复学组委员，广东省眼健康协会青年医师专业委员会委员，广州市儿童眼科学会儿童眼底病防治专业委员会委员。
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