2019年12月突發的新型冠狀病毒疫情，至今依然形勢嚴峻，在拐點尚不明朗的情況下，各地大中小學均延期開學。教育部也要求各地“停課不停學”。老師們紛紛打開直播軟件，變身“18線主播”開啟遠程教學模式。
圖自：Unsplash
對於在家上課的孩子家長則開始擔心：長時間看手機、pad，小朋友的視力要怎樣保護？我們收集了家長們最關注的10個問題，邀請廣州和睦家醫院眼科醫生雷鵬，為我們解答疑問。
1網課期間，孩子應該怎樣調節用眼，避免近視？
醫生解答
儘量避免使用小屏幕，如手機觀看，而應該選擇屏幕大的設備，甚至投屏，距離也要儘量遠一些。
不需要看電子屏幕的時候，多眺望遠處，能夠緩解眼疲勞。
2應該怎樣高效使用電子產品，減少對眼睛的傷害？
醫生解答
首先要掌握【20-20-20】原則：近距離觀看事物20分鐘後要眺望遠處20英尺（6米）以外，持續20秒以上，放鬆視力緩解疲勞。其次，實在用眼過多，不能常常看遠，可嘗試滴少量散瞳藥，如託吡卡胺，減少用眼疲勞。再次，能用耳朵聽就搞定的，儘量少用眼看。
3戶外活動少，孩子看動畫，投影儀、手機哪個好？
醫生解答
投影儀相比較手機要好一些，但還需要注意孩子與屏幕間的距離，要儘量遠一點看屏幕，時間也要控制好，一次用眼時間不能太長，6歲以上，每30-40分鐘就得要去走廊遠眺一會。
4課間休息遠眺窗外的花園綠樹能保護視力嗎？
醫生解答
遠眺是有好處的，但主要是看向遠處，而不是綠色的事物，同時，遠眺是要看向6米以外的物體，才能夠更好地緩解疲勞。
5吃藍莓能保護視力嗎？還有哪些食物對眼睛好？
醫生解答
藍莓能夠起到一定保健作用，可以適當食用。除此之外還可以多吃一些三文魚、吞拿魚（不飽合脂肪酸），或富含葉黃素的橙紅色食物：枸杞、胡蘿蔔、玉米，或富含維生素C的西蘭花、橙子、紅辣椒等等。
6防藍光眼鏡是不是能夠減少屏幕對眼睛的傷害？
醫生解答
目前尚沒有充分的證據明確證實防藍光眼鏡有作用。
有研究發現，佩戴與不佩戴藍光眼鏡，進入眼睛的藍光數量沒有太多變化。
而且藍光眼鏡並不是護目鏡，我們在日常生活中也無法完全避免藍光照射，太陽光中也有藍光，所以只要不是過度的藍光照射，是不需要刻意使用防藍光眼鏡的。
7手機看多了，出現迎風流淚的狀況，應該怎麼辦？
醫生解答
長期使用手機等電子屏幕會讓眼睛變“累”、變“幹”，引起刺激性流淚，使用期間可以抬頭多看看遠處，緩解疲勞，如果沒有改善要及時就醫檢查，排除相關的眼部疾病，必要時使用對症的眼藥水。
8孩子經常揉眼，而且坐姿不對，有什麼方法或是眼藥水能夠保護視力？
醫生解答
揉眼多有可能是患了過敏性結膜炎這類的疾病，坐姿不正確時需要家長經常提醒、糾正，保護視力要掌握【20-20-20】原則，眼藥水可以嘗試0.01%阿托品滴眼液（國內市場暫無供貨）。
9孩子總說“看不清楚”，這種情況可以用阿托品滴眼液嗎？
醫生解答
這種情況下不要隨意用藥，需要經過檢查後明確原因再給予用藥。阿托品滴眼液只適用於控制近視加深，對弱視、斜視、遠視、散光等疾病都沒有幫助。
10市面上的護眼儀有用嗎？現在看屏幕多，買一個能保護視力嗎？
醫生解答
首先，目前暫無一種真正能夠護眼的“儀器”，這類護眼儀的作用也沒有經過科學證實；其次，這些產品可能對眼睛產生潛在副作用或損傷，個別甚至有可能造成白內障等問題。所以，沒有太多必要購買護眼儀。生活中可以做做眼保健操、多看遠處、增加戶外活動，都是很好保護視力的方式。
特殊時期，不僅是孩子的視力需要保護，成年人同樣需要注意用眼衛生。
未洗手前不揉眼，多看遠處緩解疲勞。長時間使用電腦、手機等電子屏幕時注意休息，放鬆眼部緩解疲勞，遠眺、做眼保健操就是不錯的選擇。
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本文專業內容指導
雷鵬
雷鵬醫生2008年畢業於南華大學（原衡陽醫學院），之後於2008年至2010年在中山大學中山醫學院攻讀碩士學位，2010年至2011年轉至香港中文大學，獲眼科學與視覺科學理學碩士學位。2013年，雷醫生在廣東省第二人民醫院完成了眼科學住院醫師規範化培訓，並在各臨床科室輪轉實習，熟練掌握從眼前段到眼底病等各類眼科疾病的診治及顯微眼科手術。
雷醫生擁有十多年的臨床實踐經驗，尤其擅長白內障摘除聯合人工晶體植入術（Phaco和MSICS）、斜視矯正術、眼外傷手術、翼狀胬肉切除、瞼內翻矯正、眼瞼腫物切除等各類手術，擅長激光治療眼底病、眼前段病，擅長角膜塑形鏡的驗配和併發症處理，擅長早產兒視網膜病變的篩查與診治。2016年被選派加入中國醫療隊，赴非洲加納共和國執行醫療援助任務一年，因成績突出被評為“優秀隊員”。
除了專注於眼科臨床工作，雷醫生還主持廣東省醫學科學基金一項，在美國和國內核心期刊發表過數篇學術文章。
雷醫生是國際應急醫療隊（廣東）隊員，加納眼科學會會員，粵港澳合作促進會醫藥衛生大健康委員會委員，廣東省醫師協會斜視弱視與視覺康復學組委員，廣東省眼健康協會青年醫師專業委員會委員，廣州市兒童眼科學會兒童眼底病防治專業委員會委員。
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