最近，朋友们都纷纷向我发来“贺电”。
原因说来惭愧，我平时太宅了，无论是办公还是生活都在屋子里转悠，一时间，竟成了最能适应不出门生活的“人生赢家”。 哼，之前他们可不是这么说的。
- 一
几乎每个人都劝过我，没事多出去转转，多跟人接触，就算遇不到人生另一半，也能填补一下人生另一半缺失的空虚啊。
好像待在家的人生永远是不完整的。
当时的我，的确在很多人想象里就是个足不出户的宅女，形容枯槁，邋遢懒惰，处于社交鄙视链的底端存在。
但现在不同了，经此一“疫”，他们比我先发现宅的优势。谁能想到，宅女也能咸鱼翻身，走上人生巅峰呢？
没宅过的人，不足以语人生，宅过的人，才知道怎样扛住寂寞，在自己身上寻觅到人生的乐趣，而不必向外求索。
跟大家汇报一下我的“战绩”，在这次疫情之前，我最长一次不出门大概有15天还不止，连垃圾都是让快递小哥帮忙带下楼。
15天的确不算太长，但正像现在大家体验到的一样，真的挨过每分每秒也不是那么容易。
煎熬有时，痛苦有时，而最痛苦的是等你终于挨过了这段时光，转头发现这段时光里全是荒芜，一无所获，不过是在折损生命。
- 二
朋友纷纷向我讨要能安心宅的秘方，我想了想，以前没有刻意总结过，但回顾一下就能清晰明了的看到，首先你要尽可能的找到取悦自己的事情。
有事可做，是不一样的，用紧凑的安排填满时间的缝隙，每天过下来，都是沉甸甸的充实。
我自己的宅时光很简单，也比较有节律。
上午一般用来处理些生活琐事，看看书，下午和晚上是工作时间，其中还穿插着偶尔运动，如果工作结束的早，会看电影看剧。
有规律的生活，会让你的身体和精神状态也都更富有规律，更快适应不同的生活状态。
当一天结束，脑子里过一遍今天做了什么，有哪些进展，就是一次颅内高潮的强化体验，再顺带表扬自己一句，“可以，没浪费时间，又前进了一点”。
其次，就是说来容易做起来也没那么难，但很多人都以为自己做不到的一点——换上积极的视角。
我自觉是个悲观的人，但这些年有改观，积极心理学帮到了我很多。
它的底层逻辑是关注人的优势人的价值和积极体验，而不是只聚焦于人的劣势人的问题和消极情绪。
你也可以把它通俗的理解成“积极的心态”，但它绝不是空穴来风的鸡汤。
就拿现在的情况来分析，问题是不能出门，健康存在风险，劣势是我们还没有建立足不出户的生活习惯，消极情绪是焦虑、烦躁和压抑。
把这些纳入到积极心理学的理论框架下来看，只不过是一半的真相。 另一半的真相是，人类有很强的适应能力。
这是我们的优势，宅在家里我们也依然可以做很多事情，我们的能力不受限也不受损，这是我们的价值。
而通过重新适应、有节律的生活，我们可以增长能力，也能体验到与以往不同的舒适与快乐。 从前不是经常想停下手头的工作，多陪陪家人吗？
现在就有这样的机会，可以满足需求； 从前不是抱怨早晚高峰的漫长吗？
现在每天节省的通勤时间，哪怕是用来睡觉，都是赚到； 不是还有很多你想做但没时间做的事情吗？
现在，应该是你时间最充裕的阶段。 疫情期间，我终于把积攒了好久没有整理的票据收纳好，每一张都是我留下的足迹，回忆的凭据，特别有成就感。
我朋友终于整理了衣柜，按照她之前学习却没应用的方法，按照颜色排列衣服，焕然一新，看上去就心情大好。 还有一个朋友也做了一件特别有意义的事。
酷爱摄影的他以前总是到处旅游拍风景，而这个假期，他终于有时间郑重其事的为爸爸妈妈拍上几张肖像照，铭记时光。
要不是这段时间宅在家，你真的不知道自己有多牛X！
虽然以前也宅，但这一次因为宅的更久，我也有了升级的体会，宅家会放大人的感受力，让我看到很多平时观察不到的风景。
初春的北京傍晚原来是这样好看的，以往在外匆匆赶路或者堵在四环上的我很少留意到。
原来午后的阳光能把窗花映在墙上的剪影变得这样有韵味，然而从前只面对着电脑屏幕的我，却错过了那么多次短暂的美好。
宅家的生活的确会很局促很窘迫，但再窘迫的生活也需要“尊严”，而“尊严”就是需要这样美好的细节去呵护。
它们就是苦涩生活里标记的甜啊。
- 三
其实，以前我绝对不是这样宅。
我有很长一段时间也是坐不住的，用现在时兴的话讲叫“浪”。
上学的时候就利用假期旅行、打工，工作后的日子也会争分夺秒地利用起来往外跑，广阔天地，到处都是乐子。
我说不清外面的世界到底有什么不一样，但总觉得像有块磁铁在吸引着我。
睡过机场，坐过夜巴，转过3趟车抵达要去的小镇，搭过红眼航班凌晨5点落地北京之后拖着行李红着眼去上班。
一天的假期都不舍得浪费在家里。
就连下班和周末，也很少待在家，参加活动，聚会，满北京城的乱窜。 我时常想，安于一隅，又怎么对得起这一生？
星辰河流的世界，就不该囿于一房一床。
直到今日，我依然坚定的认为一定要去看看外面的世界，去“别处”体验人生，才不算是白来人间一趟。
但这句话还有下半段——你一定还要能守得住住寂静的自处，在“此处”也能安然的找到生活的韵律。
- 四
我不记得自己从“浪”到“宅”的分水岭是什么时候。
只是在频繁向外奔波的疲惫中，感到了一丝迷茫。
的确是看到了风光中的风光，也的确是经历了丰富中的丰富，然而怎样把这些向外探索的体验编织在自己的人生里，却不是在路上就能琢磨清楚。
总是需要慢下来，静下来，向内求索，把所有的体会都沉淀下来的时间和心情。
人生不是只存在于“远方”，人生也在当下。
外化的看，我是变得宅了，但内化的看，我终于能沉稳下来，耐得住寂寞了。
所以，我从来不觉得“宅”是一个贬义词。
它是一个词根，可以演变出很多词义，可以是消极堕落的待在家，可以是自给自足的的待在家，更可以是厚积薄发的待在家。 宅也是一种很重要的能力。
至少在这个特殊的时期，你一定也有了更深刻的体会，这种能力不但关乎着你的生活质量，甚至直接影响着你的生存能量。
如果你在家待1天以上，就觉得烦躁不安，什么都做不下去，那你真的需要培养“宅能力”；
如果你能在家待3天以上，大多数时候心平气和、有条不紊的该干嘛干嘛，只是偶尔想要出门转转，那你的“宅能力”达到了初级水平；
如果你能在家呆7天以上，很有节律的生活、工作，且怡然自得，充分享受宅时光，恭喜你，“宅能力”晋升为中级水平；
如果你并不因宅的时间多少，而有太大的情绪起伏，无论在哪里都能安心工作、生活，甚至能因为减少外出，有更大的进步和收获。
那你就是真正的人生赢家，达到“宅能力”高级水平了。
很多人形容人生是酒，原因各异，现在想来，有个理由特别充分，如果人生是酒，那就一定需要一段时光，是用来密封发酵的。
大概，现在就是决定酿酒滋味的密封发酵期吧。
忘了说，上一次为期15天的宅家之后，再次出门，觉得外面的天色都是不一样的，随之而来冲进脑子里的就是“珍惜”二字。
如果没有经过密封，或许也没有那种释放后浓烈的兴奋和满足了。
寒冷的日子总是意味着寒冷正在过去，那这段密封的日子也同样意味着艰难正在过去，外面的世界正随时准备着扑面而来吧。
我相信。
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大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者。8年心理咨询经验，微信公众号“我们心里都有病”（ID：staynormal），图书作品《世界偏爱自愈自乐的你》正在热卖。
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