1.體重已不是一個單純衡量身材是否好看的簡單標準，而是關乎健康的預示之一。
最近我又無法和身上的贅肉友好相處了，面對節食依然雷打不動的體重，心發慌。
關鍵每年過年又是囤肉好時節，對於中國數不勝數的美食，還有媽媽的味道。叫我如何與它保持距離？
可對於我這樣勉強及格的身高，體重略有上升，“圓潤”的優勢就暴露無遺，任其放飛自我的後果實在堪憂。
以前沒為減肥困擾，婚前88斤的體重伴隨很多年，買衣服S碼。婚後生完兒子後很長時間還能保持不破百的體重。
但生完女兒後的身體狀況迥然不同。
飆升至135斤的體重，讓我成為名符其實的胖子，而且還很不可愛。哺乳期不敢減肥，胖了將近一年半。
過後就對自己痛下狠手（主要手段節食），兩個多月的時間裡瘦到了104斤。
減肥的動力不止是以前的衣服一件也套不上，更是體檢報告上體脂超標的結果和爬個樓梯都快斷氣兒的尷尬。
而想維持體重也變得異常艱難，尤其是剛減重後做了一個手術，半年內不能劇烈運動。飲食稍不注意，腰圍噌噌往上漲。
馮唐在《無所謂》裡說：我們要像厭惡謊言、專制、謬誤、無趣、低俗、庸眾一樣厭惡我們的肚腩。我們要把四十歲還能穿進十八歲時候的牛仔褲當成無上榮耀。
此話應該不限於男性。我覺得在理，不是因為矯情的字句，而是我還沒到40歲，肚腩也真的關乎身體健康。何況肥胖真的不只是肚腩肥了而已，它往往還伴隨其他相關的困擾。
最近幾年輕斷食的概念盛行，我就拿起麥克爾·莫斯利博士的《輕斷食》來看。初看會覺得這是一本關於血糖的書，它與近年來以鋪天蓋地之勢盛行的II型糖尿病相關，與我們無關。
書中說II型糖尿病僅僅是因為肝臟和胰腺中脂肪過多，干擾了胰島素的形成。科研結果證明，病人在8周時間內減去大量體重，就能使血糖恢復到正常或接近正常的水平。
再看了作者更進一步的探討關於熱量、碳水化合物、肥胖、胰島素及糖尿病相關的科學研究成果後，會發現與我們每個人的健康都息息相關。
還有最近的數據估計有超過1億的中國人患有糖尿病，而前驅糖尿病病人大約有5億。其中大多數人對此全然不知，因為有的只是有並不明顯的容易疲乏症狀，有的什麼症狀也沒有。
據《新英格蘭醫學雜誌》2017年8月發佈的一份報告，肥胖兒童數量最多的是中國與印度，分別達到了1530萬人和1440萬人。
世界衛生組織對兒童期肥胖與成年後肥胖的關係進行研究，發現6歲以前肥胖的兒童，大約有25%可能成年後超重；當肥胖持續到青春期，成年肥胖的危險性就增加到75%。
所有科研成果和其他資料上驚人的肥胖數據都讓我震驚，體重與健康的利害關係也可見一斑。而且肥胖越來越低齡化。
體重已不是一個單純衡量身材是否好看的簡單標準，而是關乎健康的預示之一。
2.減重成功後，保持體重依然是挑戰。
再看看我身邊有體重困擾的親人好友，首當其衝的是有高血壓，有的還伴隨高血糖。
叔叔是有高血壓，起初幾年還運動節食禁酒，體重血壓都有所控制。近些年應酬多，他又開始喝酒，體重也回升了。
表哥是血糖高，也沒有足夠重視，還是喝酒吃肉。
可能與老家的風俗習慣有關，不管請客辦事還是聚餐活動，只要上了飯桌都免不了喝酒。幸而是以前不好的勸酒風氣沒有了。
我們老家最有名的是麵食，可以用炒、熘、燒、燜、燴、滷、煎、炸等各種方法來烹製，講究的人還要熬滷、收湯，或香或辣，哧溜一聲吃下去，成為記憶，成為鄉愁，最後成為脂肪。
同學聚會時，男女同學也會互相調侃：幾年不見，又多了一個游泳圈兒。隨著年齡增長，最尷尬的是兜兒比臉乾淨，臉比兜兒圓。胖、圓的趨勢越來越明顯。
但對於一個飲食重油重鹽的北方人，高碳水佔據了絕對主流。想通過堅持清淡寡油的減肥餐來減重，真的很難堅持下去。
我姨夫也有高血壓，肥胖是主因。沒有按時吃藥，沒有控制飲食，在今年4月份摔了一跤，不到50歲的他再也沒起來。他走了，給家人留下揮之不去的痛。
肥胖、高血壓，對於好多人而言，熟悉到習以為常，根本沒有引起足夠的重視。如果有人依然如此漫不經心，那就大錯特錯了。
媽媽也是高血壓，她屬最有定力的，按時吃藥，飲食低脂低碳，每天生活忙碌，活動量也大。用她自己的話說就是在養小動物。從前沒條件吃不上好的，現在有條件又不敢吃好的。儘管如此也只能保持體重不漲，減重依然是挑戰。
3.人近中年，剋制，應是生活的常態。
照我這麼說，難道減肥就無望了嗎？不是。據自己上次僅靠節食減重成功的經驗來看，減肥是體力活，更是心理戰，只要你能戰勝自己的貪吃懶惰，沒有什麼做不到。
關於減肥的方法也數不勝數，潘石屹打太極，張嘉倪教你泡腳，健康管理師讓你喝奶昔，各種減肥方法層出不窮。
但是說不節食不運動就能減肥的方法，我堅決不信。所以還是決定用簡單易行、親測有效的減肥方法，把下半年多出來的肉肉在過年前甩出去。
首先是多喝水。就這個看似簡單的要求，有些人還是做不到。不是手機太吸引人就是你真的太忙了。
家裡不備各種零食。不要說你自制力很好，很多破功的事，都是從我只吃一口開始的。
每餐（是的，每餐）不要吃飽，更不要單調的以肉食或主食（米飯、麵食等）作為每餐的主調。要葷素搭配，少油少鹽。
多爬樓梯或快走。就不要排隊去擠電梯了，爬樓梯的速度並不慢，還能消耗你多餘的卡路里。不信你試試。或者每天晚飯後去快走，多走5千步，你也可以做到。
每週可以實行一兩次過午不食法。超過下午三點不吃任何東西，如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
夜間體息時人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。但很多996一族由於太忙，可能晚餐不僅吃的晚，還成了主餐。這都是很不好的飲食習慣。
說起減肥方面，我最佩服那些明星藝人。為了一個角色說減肥就減肥，很多藝人更是年過不惑依然保持青春靚麗的身材。也許有人會說，人家明星本來不是拼身材臉蛋或拼才藝，你看人家幹什麼，為多長的幾斤肉，至於這麼剋制嗎？瞎矯情。
都說比又窮又忙還慘的是，又窮又忙又胖。所以從現在開始，我要將減肥繼續進行到底，做不到又富又閒又瘦，就儘量做到窮忙不胖吧。
更何況人近中年，剋制，應是生活的常態。
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