哈市一院心理专家为您支招——抗击疫情心中有爱 居家不憋屈

哈尔滨市第一医院心理专家为您支招——

抗击疫情 心中有爱 居家不“憋屈”

（江丽波 苏航）近日，随着抗击新冠肺炎阻击战的持续，各地采取了严格管控，避免新冠肺炎传染及扩散。持续的居家“禁行”使很多人感到“憋屈”和心理上的不适。

据了解，在哈尔滨市第一医院门诊接诊的患者中就有近三成有心理问题，包含失眠、焦虑甚至抑郁等。因此疏通心理“障碍”至关重要且迫在眉睫。

为此，记者采访了哈尔滨市第一医院精神心理科主任张一，他从减少负面情绪，拥抱健康生活入手为您支招。

据张一主任分析，目前市民出现的心理问题主要存在三种因素：一是多数人居家，限制活动空间，时间一长，自然产生对生活节律的不适应，进而产生焦虑烦躁，情绪低落，甚至出现睡眠节律紊乱，白天昏昏欲睡，夜里失眠的情况。二是相当一部分人，因对疫情过分恐惧，对疫情发展趋势产生担忧、悲观想法，也容易出现上述不良情绪，及睡眠障碍。三是原来就存在失眠等问题的人，本次疫情有促发加重的作用。

张一主任提醒市民，应对调节心理的方法很多，主要应该侧重一下几方面：一是市民要面对现实，重新规划安排居家生活。沟通是一剂良药，家人间要经常交流，形成语言环境；培养多元的兴趣爱好，如看书，研究饮食文化、提升厨艺，书法、绘画等能在室内进行的有意义的活动均可，同时更要注重细节，转移注意力。二是市民应避免过度解读揣测疫情，更不能渲染疫情的严重性，减少查阅有关过分散布疫情信息，减少焦虑、恐慌等负面情绪发生。三是如出现严重心理疾病者应及时到医院找专业的心理医生疏导，必要时可用抗焦虑，抑郁的药物进行治疗。

最后，张一主任提示：所以的病毒都怕“爱”，家人和睦相处，互敬互爱，定叫病毒有来无回。待到春暖花开时，相亲相爱一家人共同拥抱幸福生活。