河南商报记者 王苗苗 通讯员 卢袆舟 刘战伟
越来越多的人开始返岗上班或外出采购，可不久前，宁波男子买菜15秒就被感染的消息，却让不少人心里一颤。
为避免外出时被感染，专家建议大家出行的话，最好选择步行、骑行或者乘私家车的方式，别去人多聚集的地方，做好防护措施。而一旦外出乘坐公共交通工具，那就必须做好更全面的防护。
具体该如何操作？对此，河南商报记者采访了郑州市疾控中心的专家。
郑州市疾控中心传染病预防控制所所长、主任医师李肖红表示，市民在乘坐汽车、火车、飞机、轮船、公交、出租车等公共交通工具时，一定要全程佩戴口罩，建议选用医用外科口罩。
另外，要尽可能的隔位而坐，或者分散而坐，避免近距离接触。
此外，市民要尽量减少接触公共场所的公共物品和部位，比如门把手等部位。如果不可避免地要触摸时，应在触摸后及时洗手。有条件的人，乘坐公共交通工具时，可以佩戴手套，同时，全程避免手触摸口、鼻、眼等部位，而从公共场所返回后，切记要用洗手液或香皂流水，按照七步洗手法来洗手，当然，也可以使用含酒精成分的免洗洗手液洗手。
除此之外，最好别在外边吃饭，如果不可避免在外吃东西时，一定要注意周围环境情况，做好手卫生，尽量不在人群集中地或封闭场所饮食，“总之一定要减少近距离交谈，避免交叉感染。”李肖红说。
按照“七步洗手法”具体步骤，洗手15秒～30秒内，就可以完成手部卫生。
第一步（内）：洗手掌。流水湿润双手，涂抹洗手液（或肥皂），掌心相对，手指并拢相互揉搓；
第二步（外）：洗背侧指缝。手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；
第三步（夹）：洗掌侧指缝。掌心相对，双手交叉沿指缝相互揉搓；
第四步（弓）：洗指背。弯曲各手指关节，半握拳把指背放在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
第五步（大）：洗拇指。一手握另一手大拇指旋转揉搓，双手交换进行；
第六步（立）：洗指尖。弯曲各手指关节，把指尖合拢在另一手掌心旋转揉搓，双手交换进行；
第七步（腕）：洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂，双手交换进行。
（河南商报编辑 崔莉莉 吉倩倩 见习编辑 王红春）
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