为满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南。一起来学↓
01.懒猫弓背
02.四向点头
03.靠墙天使
04.蝴蝶展臂
05.招财猫咪
06.壁虎爬行
07.四字拉伸
08.侧向伸展
09.站姿拉伸
10.左右互搏
11.靠椅顶髋
12.坐姿收腿
13.足底滚压
14.对墙顶膝
15.单腿拾物
16.足踝绕环
17.单腿提踵
18.触椅下蹲
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2020-02-11 01:17:43 名醫開講
为满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的运动指南。一起来学↓
01.懒猫弓背
02.四向点头
03.靠墙天使
04.蝴蝶展臂
05.招财猫咪
06.壁虎爬行
07.四字拉伸
08.侧向伸展
09.站姿拉伸
10.左右互搏
11.靠椅顶髋
12.坐姿收腿
13.足底滚压
14.对墙顶膝
15.单腿拾物
16.足踝绕环
17.单腿提踵
18.触椅下蹲
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