花開無聲的暱稱
壓抑到快瘋了麼?這說法雖多少帶點誇張，但也是當前很多人真實的心理感受，但想想那些抗擊在疫情前線的人，比起他們的付出，宅家的壓抑顯得多麼微不足道啊。
這時候，我們要做的就是要給自己提供一個平和的心境，不要太迫切尋找以前正常的生活標準，要學會適應無聊和孤獨，不讓糟糕的想法困擾自己。我們可以在這個時候做些平時沒有時間做的事情，比如下下棋看看書聽聽舒緩的音樂，豐富充實一下自己。
記得一個大作家說過，我們所有的煩惱都源於不能和自身單獨相處。多麼深刻又有哲理的一句話！如果理解了，也許人真就能做到心無旁騖，也就能淡定平靜地讀過這段時間了。
靜品詩情
自我放鬆情緒身心技術
平時積極的自我放鬆難以做到，我們可以通過更為簡單的兩個身心練習幫助我們：請配合深呼吸做下面的動作：
握緊雙拳，緊到不能再緊，去體會肌肉的緊張感，在心中默數1/2/3，鬆開緩緩吐氣；重複握拳123再鬆開。同理，腳趾勾起來，繃緊數1/2/3，放開，再繃緊1/2/3，放開。可以先練手再練腳，也可以手腳並練。另外，還可以吸氣高舉起雙手過頭頂，然後隨著吐氣，上身如自由落體似的整個和手臂一起垂落下來，彎腰吐出“哈“聲，感受吐出“哈”這個聲音時，釋放出所有的負性情緒。
teresa孫靜昕
有沒有人壓抑到快瘋？我想問是不是最近疫情期間不能外出，也不能探親房友，心情不好所以才會壓抑？如果是沒必要太擔心，你這樣的情況可能只是近期情緒有些波動，情緒低落並不等於抑鬱症，每個人都會有抑鬱情緒，這種情緒無需治療經過一段時間會自動消失的。而抑鬱症是以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要類型。就你目前的情況，可以進行適當的自我調節，如多運動，多和家人多朋友交流等等來改善低落情緒。
平時心情不好很煩很壓抑怎麼辦?調節的方法有好幾種；
1.睡眠法。前一天心情很壞，通過一晚上的睡眠，第二天我們會發現心情並沒有那麼糟了。由此可見，睡眠也是一種很好的療法。心情不好的時候，不妨讓自己睡一覺，睡覺的過程中我們的精神就可以得到放鬆，心境也會得到平靜。一覺醒來，心情就會變得好多了。
2.發呆。如果你真的動不起來，那就坐在那裡發會兒呆。發呆是一種放鬆的狀態，你可以靜靜的坐在那裡，任大腦憑空想象，思緒亂飛，此時你不會去想煩惱的事情，自己處於一個放鬆的狀態，任思緒在腦海自由翱翔。
3.保持樂觀、知足常樂的良好心態。我們有時候的煩惱都是來自於自己，彼此之間互相攀比，帶來的沒有必要的煩惱，所以，良好的心態很重要，過好自己的生活，不被那些有的沒的一點點小事情所困擾，知足常樂。
4. 音樂法。音樂是個神奇的東西，它可以讓人興奮，讓人感動，讓人憂傷，也會讓人放鬆。心情不好的時候，可以聽一些可以讓人心情放鬆的歌，在音樂的旋律中，我們會感覺到自己的內心慢慢地平靜，整個人也慢慢地進入音樂的世界。平時閒暇的時候，多準備一些放鬆心情的音樂，一定會用的到的。
5大哭法。與其把所有的委屈、所有的不快、所有的憂傷都憋在心裡讓自己難受，還不如痛痛快快地大哭一場，把所有的壞心情都哭出來。 這樣，我們糟糕的心情就會隨著眼淚一點一點地從內心釋放出來。哭完之後，心情就會好多了。
解決心情不好的方法一 保持良好的生活作息。心情不好或者焦慮的時候，容易睡不著覺，很多人都會在睡不著覺的時候，拿起手機，看電視或者約朋友玩通宵到很晚，其實這種行為只會顛倒自己的晝夜行為，晚上睡不著，白天睡不醒，我們應該在該睡覺的時候就休息，即使睡不著也把眼睛閉上，把自己的作息時間調整好。
積極參加體育鍛煉：當你情緒低落時，最好參加一些體育鍛煉。因為適當的鍛鍊能使身體內產生一系列的心理變化和化學變化。比較適合的運動方式有慢跑、散步、跳舞、游泳和打太極拳等。
改善營養：情緒低落時，及時地改善營養對改善低落的情緒很有好處，尤其是維生素B的攝取，比如吃些全麥麵包、蔬菜和雞蛋等。 創造睡覺的有利條件。躺在床上聽音樂，睡前洗熱水澡，泡腳、或者喝杯熱牛奶助眠，這樣都是很好的。我們也可以在睡前看書，很多人都會有拿到書就困的表現，所以，如果你是這樣，不妨試試。看書到一定時候，眼睛發澀，這時候，躺下來就會很快進入睡眠。
注意飲食。在心情焦慮期間，我們可以吃點清淡的飲食，這樣可以幫助睡眠，多吃水果，有助於身體健康，也可幫助睡眠。切忌吃辛辣食物。
解決心情不好的方法也 走親訪友：出現情緒低落時，找明白事理的親朋好友傾吐一下心聲，對緩解低落的情緒也是很有幫助的。
生活調查員
如果待在家裡與外界失去太久。有些人容易產生其它疾病。比如出現頭暈，心慌，坐立不安，恐懼，胃脹，焦慮抑鬱症。國外就有做過一項檢查，如果把一些人關房間內，每天給他們玩手機電腦與外界失去聯繫。吃飯睡覺都在房間內。這些挑戰者很多不到一個月，就出現精神恍惚，自言自語，情緒暴躁，狂躁不安，焦慮症，抑鬱症症狀都出現。早上最好散散步，晚上睡覺一兩個小時不要看手機。多看一些讓大腦平靜狀態書。睡前可以用熱水泡泡腳
小小黃芪
你好！談談我的觀點
壓抑到快瘋了，一方面是在家待的太久了。一方面是心理有困惑和事情，一直壓在心裡得不到宣洩才會出現現在這樣的狀態。
要是在家待的太久感到壓抑的就要調整調整自己的心態，要相信這個疫情很快就會過去的。到時候就可以上班，溜達，想幹什麼幹什麼。
要是心裡有困惑就要把自己內心的困惑和事情宣洩出去。
1通過網絡上找心理諮詢師訴說
2通過網絡跟朋友訴說
3在本上或者在網上把你的心事都寫出來
4多去看看搞笑的電影，小品，電視
5靜下心來看看書
心海心理
是快要瘋了，在家裡關了半個多月了，無聊死了，希望疫情快點過去，我們可以出去踏青了，好想出去看看山，看看花，看看海。
夏夏242184246
什麼原因讓人壓抑的快發瘋了，好好分析一下！人的情緒來自人對所遭遇的事情的信念、評價、解釋或哲學觀點，而非來自事情本身，不同的心理障礙有不同內容的認知歪曲，有心理苦惱的人多有負性的核心信念，負向核心信念也大多數和早年的成長經歷有關。
燚坤心理1314
可以看看電視，嘗試著看一些你以前最不喜歡看的電視劇，或者靜下心來給家人、經常沒空聯繫的好朋友打打電話，或者給居住在湖北的朋友或者親戚視頻、電話聊天，分擔他們的困擾等等，你會發現有時間宅在家裡不只是給國家做貢獻，也是人生難得的很珍貴的經歷。
快快樂樂中國風
聽聽dj，dj！唱唱歌，發洩發洩一下就好了。
用戶6928350716174嗨
我會選擇聽歌，或者走出散散心
