讀者@u341781298634 私信小九：
“最近睡覺時，腿會突然抖動一下，把自己給嚇醒了。我上網搜了一下，很多人說這是因為身體有潛在問題，大腦怕我死了想叫醒我，還有的說是因為要長個子？現在有點擔心，是不是真的有問題。”
不少人都有這樣的經歷：即將進入夢鄉時，身體突然像觸電般抖動，或者不由自主地猛踢一下，瞬間被驚醒。很多人百思不得其解，身體為何就會出現抖動一下的情況？那麼接下來，跟著小九一起去探下究竟吧！
為什麼睡覺時身體會突然抖動一下？
人身體突然抖動一下，難免會讓自己嚇一跳，而對於這一現象在網上有很多說法，到底該信哪一個？針對不同說法，接下來給大家解答疑慮。
1、身體突然抖動一下，是缺鈣？
當人的身體鈣缺乏時，確實是會導致肌肉、神經興奮性亢進，以至於引發人痙攣抽搐。一般來說，人缺鈣引起的抖動是比較頻繁的，對發育中的身體比較常見，如果是成人在睡覺時偶爾出現突然抖動一下的情況，則跟缺鈣沒有多大的關係。
2、身體突然抖動一下，是身體在長個兒？
這一說法就真的是痴心妄想了，如果身體突然抖動一下就意味著身體長個，那麼這世界就沒有矮個子了，抖到老，個子長到老。長身高主要跟骨骼有關，一旦成年後骨骼閉合便很難再長高，大家不要過度聽信網上的一些說法。
3、大腦擔心你睡著睡著就不行了，抖動一下身體，想試一下身體還活著？
腦洞大開的人真是什麼都想得出來，之所以有些人睡著睡著就猝死了，是因為其本身就患有某些基礎疾病，比如重度肥胖、冠心病、心衰、高血壓、動脈硬化、心腦血管疾病等。據調查數據表明，大約70%的人在睡覺時會發生突然抖動，而這些偶爾發生身體抖動的人大多是健康的。
以上這些關於睡覺身體突然抖動一下的說法是不靠譜的，大家最好不要信了。其實人在睡覺時身體會突然抖動，在醫學上屬於臨睡肌抽躍症。
什麼是臨睡肌抽躍症？
臨睡肌抽躍症主要是指一種無意識的肌肉顫搐，常表現為剛準備入睡時身體會突然抖動一下，又或者突然出現跌落、踏空的感覺。出現這種情況是很正常的生理表現，猶如平時自己出現打嗝、眼皮跳一樣。因此在身體健康的狀態下出現臨睡肌抽躍症，就不要過度擔憂。
那麼，為什麼會出現臨睡肌抽躍症？其實當人過於疲憊時就會引起精神緊張，而導致出現這一症狀。當人體內缺鈣也會引起肌肉、神經興奮亢進，會使人經常出現臨睡肌抽躍症，多發生於學生以及發育期的小孩身上。值得注意的是，如果人患有腦部疾病，比如腫瘤、腦中風後遺症、腦退化性疾病等，也可能會使人在睡前頻繁出現身體突然抖動一下的現象 ，得重視。
“鬼壓床”是怎麼回事？
除了睡前身體突然抖動一下外，“鬼壓床”更讓人難以忘懷，甚至讓人驚恐。“鬼壓床”真的是被鬼壓著嗎？當然不是，其實“鬼壓床”是指人患了睡眠障礙的疾病，在睡覺的時候突然有了意識，但自己的身體無法動彈。而從睡眠精神學的角度來講，“鬼壓床”屬於一種睡眠癱瘓。
如何喚醒“鬼壓床”時的自己？
你是否有過“鬼壓床”的體驗？如果有，試想一下躺在床上，不管自己再怎麼掙扎，身體都動不了。這時候真是越掙扎，內心越恐懼。因此，想要喚醒“鬼壓床”的自己，首先要放鬆心情，使勁轉動自己的眼球並眨眨眼睛。其次，慢慢收縮嘴周圍的肌肉以及移動下顎和脖子。最後，再慢慢嘗試動一下自己的脖子、肩、胳膊、手指、腿、腳趾等。直到腳趾感覺到在動了，然後慢慢嘗試坐起來。只要做到最後一步就意味著自己已經成功擺脫了“鬼壓床”。
總而言之，不管是睡前突然身體抖動一下還是“鬼壓床”都是屬於正常是生理表現，大家不要被一些不靠譜的說法給迷惑了。最後囉嗦一句，出現“鬼壓床”，一定要克服自己的恐懼，放鬆心情去面對。
[1]. 《「提醒」為什麼睡覺時身體會突然“抖一下”？總算搞清楚了》.人民日報.2019-09-1
[2]. 《"鬼壓床"究竟是怎麼回事？答案令人吃驚… 》.人民日報.2019-06-09
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