聪不聪明看有“智商”，成不成事看“情商”，而每天都要睡眠的你，对睡眠知识了解多少呢，先来看几个失眠小常识，了解失眠的一些误区，帮助更好的睡眠。
1、睡眠时，大脑在休息
错，睡着后，身体在休息，而大脑没有。大脑在睡眠过程中依然十分活跃，为第二天的觉醒和最佳状态做准备。
2、如果睡眠时数低于需要量1-2小时，第二天的行动总受到一定影响
对，睡眠是生理需要。大多数成年人，每天需要8个小时的睡眠，才能保持精力充沛。如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒。这就是您的睡眠需要量。
3、即使睡眠充足，无聊仍会引起睡意
错，人在活跃兴奋的时候当然不会有睡意但是如果一旦歇下来，或者有些无聊时就会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊，并不能引起睡意，而是让睡意变得明显
4、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要
对，如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债，并且迟早为之付出代价。
5、如果打鼾既不影响别人也不会闹醒自己，那就没什么害处
错，打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被称为睡眠窒息。有这种情况的人打鼾声音高，夜间频繁发作，伴有喘息式呼吸，以至于很容易惊醒。这就必然会造成白天常常疲倦犯困，而且，这还增加了心脏疾病和意外事件的发生率。事实上经过治疗后可以改善。
6、每个人每晚都会做梦
对，虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每晚每个人都会做梦。睡眠分为几个阶段，如果你是在睡眠中的快速动眼期醒来，你就会记得自己的梦境。
睡眠不足的短期危害
1导致记忆力下降。失眠的人往往记忆力都比较差，做事情经常马马虎虎、丢三落四，找不到自己存放的东西，记不住学过的课文，甚至连自己好朋友的名字也经常忘记。国外权威机构研究发现，睡眠不足会影响大脑强化记忆的过程，进而影响信息的提取和新信息的输入。2情绪不稳定。经常失眠的人负责情绪管理的大脑区域比常人更加活跃，这也就导致失眠的人情绪非常容易失控。特别是在职场中，睡不好的人白天总是爱发脾气，无缘无故地生气，没办法正常工作。3精神萎靡不振易导致车祸。开车非常需要集中精神，一个不留神就会增加风险。而失眠的人长时间开车，很容易困乏和打盹，这样是很危险的，哪怕打盹几秒钟，都有可能导致灾难的发生。研究发现，每晚睡眠少于6小时的人会导致车祸发生的机率增加3倍。
4面无光泽，皮肤老化。睡眠不足让人气色不佳，看上去不精神，像病了一样，皮肤也会加速老化，变得干燥和粗糙。
失眠了该如何调理呢？不论男女，睡前这1个好习惯，人长寿，不失眠，倒头睡的比猪香
吃1红
这里指的其实就是芝宁多糖了。芝宁多糖作为一种从药用赤芝中提取的多糖类化合物，能抑制活跃的神经因子，特别是成分腺苷和三萜能促进松果腺体分泌催眠神经递质，使大脑快速入眠。同时还能通过对下丘脑—垂体等器官进行调节，入五经调理，从而提高机体免疫力、补气安神，清除有害自由基，夜晚可以更好安眠。从根本上改善睡眠，这也正是食补改善失眠的意义所在。
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