在疫情面前，世界似乎變得有些怪誕。
一線醫護人員與病毒殊死搏鬥，媒體們加班加點為公眾力求真實的傳遞信息，而一些宅在家裡的人卻漫不經心地轉發著謠言；
有人在病毒面前不以為然四處流竄，又有人聽說雙黃連能抑制病毒冒著寒風排長隊；
聽說寵物也會感染病毒，就能私闖入戶將他人寵物活埋
……
相比於新型肺炎，更令人擔憂的，或許是負面情緒的蔓延。
盲從
這張表情，或許形象地形容了近期公眾心理走向。
在疫情剛開始的時候，各地新聞媒體不停地報道疫情，提醒人民群眾在公共場合一定要佩戴口罩，取消聚餐、集會等群聚計劃，但太多人不以為然。
可當武漢封城、各地紛紛封閉公路、甚至連小區都限制進出的時候，大家又開始恐慌了起來。然而這股恐慌情緒，反倒成為了謠言催生的土壤。
圖源：較真查證平臺
開窗通風會引來冠狀病毒；
吃檳榔可以預防病毒；
衛生巾可以當口罩用；
雙黃連有奇效；
……
許多人一邊對官方發佈的消息嗤之以鼻，一邊盲目聽信著虛假信息。相比於“枯燥”的事實，偏方和陰謀論顯然更符合獵奇心態。
而當謠言藉著恐慌情緒這股“東風”成功蔓延開後，隨之而來的便是種種不理智的行為：搶大米、搶手套、搶雙黃連……物資充裕或許帶來了物質上的安全感，卻在無形中加重了社會供給的負擔，也讓自己失去了辨別是非的能力。
野蠻
相比於野蠻，盲從都顯得溫和許多。
野蠻的背後，是蠻不講理和自私自利。誰打破了他們的幻想，他們便不憚以最惡劣的手段攻擊對方。
在河北省石家莊，全體醫務人員因為新冠肺炎而堅守在崗位。為了降低感染率，值班的醫生為前來看病的病人一一發放口罩。卻有一個疑似發熱的病人衝著醫生大吼“我生病了，你給我口罩有用嗎”？說罷便強行扯下了醫生的口罩朝她臉上吐口水，高喊“我活不了，你們都別想活”！
武漢某三甲醫院的閉路攝像頭視頻顯示，一位患者向急診科護士索要口罩、溫度計想帶回家給家人用，遭拒絕後竟追打護士。另有同醫院醫生反映，有患者看到CT結果顯示為“病毒性肺炎”，故意在診室脫下口罩對醫生猛咳。
在湖北一線醫護人員中，不止一個反映“有人明知生病也不好好戴口罩，巴不得別人也跟著病，有人甚至強拉護士口罩對護士噴氣”
總有些人覺得自己的命至高無上，他人的命如同草芥。他們不在意旁人的壓力與痛苦，內心只有自己的得失。當他們感覺自己的利益受到侵犯的時候，武力與暴躁就成了解決問題最好的“武器”。
為眾人抱薪者，不可使其凍斃於風雪。“挾病傷醫”，無異於是對全社會的戕害。
極端
還有些人，現實中他唯唯諾諾，網絡上他重拳出擊。
這些鍵盤俠們最擅長的便是“窩裡橫”，反正隔著一條網線不知其是人是狗，這種虛假的安全感反倒成了他們逞兇的底氣。
在網絡上，不乏肺炎患者的求助帖，然而在這些帖子下，卻少不了謾罵與奚落。
你怎麼沒被感染啊？
你在網上說這個又有什麼用？
作秀！
……
面對事件，這些人缺乏理性與冷靜，對於別人的言行只抱著惡意與偏激看待。對他人的觀點一概否定，只有符合自己“三觀”的才是普世真理。
當疫情爆發後，便對從武漢回來的人，乃至於對武漢人、湖北人充滿了敵視。拿疫情開著低俗不堪的玩笑，編造著有關武漢人的地域歧視。或許這些人有幸沒有感染上肺炎，但他們的腦疾卻早已無藥可醫。
越是事態嚴重，公眾越需要冷靜思考，不要讓負面情緒衝昏了自己的頭腦。如何調整自己的情緒，適應新型肺炎巨大壓力所帶來的“應激反應”？以下是華人頭條小編整理的相關攻略，希望大家都能打起精神，共同“抗疫”！
1. 儘可能維持正常的生活作息，要有適當的休息，儘量保持生活的穩定性。
記住，危機事件的發生會令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規律，是處理危機的必要條件。
2. 給自己列一個感到愉悅的To-do清單，執行它。
平日你一定知道做什麼事情會令自己開心。列出來，執行它。例如，允許自己哭一哭，寫出你的想法或感受，玩一些不費腦子的小遊戲，運動，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物體，泡泡熱水澡或沖澡，找出令你愉悅的事，與人聊天等等。
3. 當負面情緒要淹沒你時，你可以這樣處理負向情緒：
1） 減少因信息過載帶來的心理負擔
在危機時，儘量控制自己每天接收有關信息的時間不超過一個小時，在睡前不宜過份關注相關信息，不道聽途說，關注必要的信息，減少雜音。
對於處理信息過載，我們推薦你做一個靠譜的信息獲取工具包。每天僅在固定的時段內，看幾個靠譜信息傳播平臺所發佈的權威消息，比如：
世界衛生組織、各級衛健委官方發佈平臺、國內官方媒體……儘量不要多度關注、輕信沒有明確信息來源的截圖、視頻。
重要的是，不要被動刷手機接受消息，要自己決定信息源。
2）與自我對話，自我鼓勵
身為人類，我們都有一種自言自語的特殊能力，不論是大聲地或無聲地自言自語，你都能利用這種能力訓練自己克服艱難的挑戰。因此你可以這麼告訴自己:“它可能不好玩，但我可以應付它”，“這會是一段很重要的經歷”，“我不能讓焦慮和生氣佔上風”。
3）運動
運動的好處在於幫你減少精神上的緊張，增加心血管機能，增加自我效能，提高自信心，降低沮喪等。哪怕你被隔離，也可在隔離地方做做運動，可以很好地調整心態。
4）正向思維
面對 “新型冠狀病毒肺炎” 時，可以運用如下的思考方式：
不要只往壞處看，很多文章也許只是在販賣焦慮。不要一味相信謠傳，而要注意留意信息的來源、事實和數據，據此判定自己的擔憂是否合理（例如：發病率、死亡率、治癒率、醫療方法的發展、新的藥物等）。
多回憶在每一次遇到危機時你曾如何面對，重新肯定自己身為一個個體的能力。以合理的態度看待事情，嘗試以更廣闊的角度瞭解問題的影響，問題會帶來短暫的影響，但長遠而言，事情最終能改善及成為過去。
保持對前景的盼望，即使在危急時期，也不要忽略在我們身邊的美好事物。
你也可以多做一些力所能及的小事。比如：
做好自我防護和家庭隔離，勸說周圍的朋友家人不要外出，做好消毒、洗手、戴口罩等措施；
組織一些當地互助群。幫助留在湖北的朋友、家人，做一點有用、但他們無暇顧及的事，比如：找到靠譜的、可以發貨的生活必需品的網店鏈接。
同理，當你很擔心自己和家人將會受到感染，感到很大的心理壓力，也建議你繼續正向思維：
不能肯定將來會怎樣，但這一刻我仍然擁有健康，我可以繼續努力生活。
我也可以提醒我的親人，保持個人和家庭衛生，戴口罩，以及認真洗手和消毒。
我可以加倍留意自己和家人的身心健康，讓自己有開心的時間。
即使我真的生病，也會有很多人陪伴我一起面對。
如果你或周遭的人有下列的感受或狀況，並持續超過2周以上，請儘快就醫或尋找專業心理諮詢師求助：
恐懼，無法感覺安全
對自己或是其他任何人失去信心
自尊喪失、感覺羞恥、痛恨自己
感覺無助
感覺空虛
感受變得遲鈍及麻木
變得退縮或孤立
睡眠狀況惡化
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