拿破崙曾說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”
抱怨、憤怒、悲傷這些負面情緒總能輕而易舉的掀起我們內心的波瀾。畢淑敏老師說：幸福是一種內心的穩定。負面情緒帶來的那種無助與不確定感，常常令我們與幸福漸行漸遠。
壞情緒會傳染，不僅傷己，還會害人。做不了情緒的主人，就會淪為情緒的奴隸。
特別喜歡的博主衩姐曾說：“浪費時間的行為包括：過度假設、被動等待、接收重複信息、以及被情緒支配。珍惜自己的另一層意思，其實是約束自己。“
今年就要30歲了，我決定做一個有能力約束自己情緒的人。
01
戒掉愛抱怨這條爛情緒
從自身找原因才能取得長足的進步
威爾·鮑溫在《不抱怨的世界》中指出：”我們抱怨，是為了獲取同情心和注意力，以及避免去做我們不敢做的事。“
抱怨是為了逃避，逃避責任，逃避義務，逃避我們害怕做不好的工作。
職場中有個很有趣的現象：
那些經常抱怨工作，抱怨工資，抱怨公司，抱怨領導的人，往往難以相處卻一直沒有離開，重複在每日的抱怨中沒有任何改變。
那些平日聽不到任何怨言的人，不是升職加薪就是另謀高就，同樣消無聲息，沒有徵兆。
抱怨與沉默，乍一看是性格間的差異，實則是層次的天壤之別。兩種層次，決定了兩種人生。
叫苦不如吃苦，抱怨並不能解決問題，真正令我們強大的是自己的本事。與其怨聲載道，不如多讀書多學習，強化自身的硬核能力。
30歲，我決定少說多做。
02
戒掉愛發火這條爛情緒
做個被愛包圍的人
最近熱播的電視劇《小歡喜》中的喬英子，想要選擇遠離父母的南京大學，而她的單親媽媽堅決反對。
在學校的暢聊會上，英子怯生生的表達想考取南京大學的願望，話還沒說完，英子的媽媽憤怒的從座位上站起來指責英子。
後來英子偷偷的提交了南京大學的冬令營申請表，媽媽知道後又是大發雷霆，痛斥英子欺騙她。而從孩子口裡說出來的竟然是：因為我不敢和你說實話。
再後來，英子得了中度抑鬱症，她在深圳的海邊衝著嚴厲的母親喊出了她的心裡話：我考南大，就是為了逃離你！
一個愛發脾氣的嚴厲母親，把自己的女兒越推越遠。
我們憤怒，並不一定是因為對方理虧，往往是我們的情感沒有得到滿足。英子的媽媽之所以堅決反對英子考取南大，也是希望能把女兒留在身邊，怕自己受不了離開女兒的孤獨感。
我們希望用憤怒引起對方的重視，甚至愧疚。而越是關係親密的人，越容易成為我們宣洩情緒的對象。
小時候，我們把臭脾氣發給父母，長大後把它踢給了伴侶，再往後又把它推給了孩子……壞脾氣的惡性循環週而復始，從我們身上覆制到下一代。
沒有什麼套路可以通往愛，愛本身就是套路。
30歲，我決定把好脾氣留給最親密的人。
03
戒掉愛悲傷這條爛情緒
做個溫柔而又有力量的人
入職前兩年，不知躲在公司衛生間哭過多少次。從小到大就是個愛哭鬼，悲傷的情緒常常控制著我，影響我的學習成績、工作業績和做事效率。
特別喜歡動漫《火影忍者》，每當心情低落時都會翻出來看看。
同樣失去雙親，被村民們排斥的鳴人依舊熱火朝天的向著自己的火影夢前進，而佐助卻深陷悲傷最終決定復仇。
兩個年紀相仿的少年，心態不同，走上了兩條截然不同的道路。好在最終，鳴人身上的陽光也照進了佐助心裡，兩個少年重歸於好。
我們應當承認，人是需要痛苦的，因為痛苦，我們學會堅強。但如果一直陷在悲傷的情緒中無法自拔，再美麗的彩虹都是多餘的色彩。
樂觀開朗的人，往往更有力量。電影《美麗人生》中的猶太青年奎多，在集中營裡笑對人生，用一串串閃光的“謊言”給兒子留下了一個美夢成真的童年。看到他臨死前還在朝兒子做鬼臉，我們感受到了他的父愛如山！
特別喜歡豆瓣上關於這部電影的一句點評：人生應該是一場喜劇，甚至是奎多所說的一場積滿1000分的遊戲，千萬別為小事悲傷，否則那個邁著正步去死的猶太人會笑話你的。
30歲，我決定用微笑面對人生。
04
戒掉瞎擔心這條爛情緒
做個淡定從容的成年人
想得越多，遇到的麻煩就越多；什麼都不想，反倒一點麻煩都沒有。
剛生了女兒那會， 我和先生的關係很糟糕。產假我獨自在家帶女兒，先生下班回來很少和我說話，我覺得他大概是不愛我了，想要離婚。
後來聊起那段時光，先生說，之所以很少和我交流，是因為害怕和我吵架，如果不說話，一天能夠相安無事過去，他便覺得是安全的。
這件事情提醒我，與其瞎擔心，不如直接溝通。
有多少人，因為瞎擔心，錯失了愛情；又有多少人，因為瞎擔心，錯失了機會。
情感中的瞎擔心，實則是對對方的不放心；職場中的瞎擔心，實則是對自己能力的不確定。
30歲，我決定讓自己活得簡單些。
05
戒掉常抑鬱這條壞情緒
做個身心健康的中年少女
近幾年“抑鬱症”這個心理疾病走到了公眾面前，甚至不少人因為患有抑鬱症而自殺。
抑鬱這種情緒，顯得有些可怕。
但對於我們大多數人來說，抑鬱只是一種情緒，還沒有達到那麼嚴重的地步。稍加註意，是可以避免抑鬱情緒蔓延的。
我們知道，想要戒掉這些爛情緒，需要經歷痛苦，頂著壓力，咬碎了牙往肚子裡咽，甚至經歷難以想象的創痛，終於劫後重生，才能夠看上去平靜、溫和，情緒穩定。
戒情緒和戒菸一樣會痛苦，但是有利健康。
整理了幾個小妙招，可以幫助我們趕走爛情緒：
1，投入到工作和學習中，用忙碌轉移情緒上的注意力。
少說話，少糾結，靜靜聽課、看書、努力，用實際行動淡化情緒，不要任他蔓延生長。
2，在辦公室和家裡放置一盆綠植或一束鮮花，讓生命的喜悅陪伴你屏蔽壞情緒。
我們控制不了使我們產生情緒的人和事，但我們可以控制自己身邊的環境。在身邊置辦一些充滿生機的小物件，利用環境趕走爛情緒。
3，收拾房間，斷舍離一些陳舊的東西，讓爛情緒隨他們一起遠去。
扔東西真的能帶來快感，壞掉的髮卡，發黃的白襯衫，過期的化妝品，把他們和爛情緒一起統統扔掉。
4，一支口紅，一杯好酒，一頓美食，用小小的物質獎勵清除壞情緒。
這個妙招是我我最最最愛的曾經的一位博主王蘋果交給我的，可惜她現在已經不更博了，但我幸運的加上了她的微信。
她身體不好生了病，但一點都不矯情，努力配合治療，還做起了自己的小買賣。如果我是她，大概會像林黛玉一樣每天以淚洗面，但她卻把小日子過得有聲有色。即便被治療搞得渾身淤青，甚至住院，她都把自己打扮的漂漂亮亮的去面對。
每個月她都會送自己一份小禮物，這份禮物不在於價格，能給自己帶來心理安慰就好，告訴自己辛苦了，下個階段要更加努力。
王小姐，希望你早日康復呦~我也會更加努力，成為你粉絲中會發光的一位。
5，做運動，適當的有氧運動有利於好心情。
運動可以輔助治療抑鬱症，運動後產生的腦內啡肽和腦元神經營養因子會讓人產生愉悅感，同時熱量通過皮膚消散到空氣中，還會排出體內的廢物。
被爛情緒纏身時，不妨試試運動，體驗一下排汗後的酣暢感。
讓我們一起拾好這些爛情緒，打包戒掉，繼續努力工作，沉迷學習，把自己打扮花枝招展笑對人生！
爛情緒，越早戒掉越賺！你的情緒裡，藏著你的素養和未來。
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