這幾天因為疫情基本大門不出二門不邁，每天就是和寶寶在家裡吃睡玩，親密無間。
但這也有壞處，優寶發現不知不覺中，寶寶被我養成了“抱睡”或“奶睡”的習慣，該如何做才能幫助寶寶逐漸養成良好的入睡習慣呢？
為什麼寶寶愛“抱睡”或“奶睡”？
抱睡可以讓孩子有安全感，回憶小時候在媽媽肚子裡的情景，更加容易入睡。
母乳中的某些成分也有一定的催眠作用，會讓孩子昏昏欲睡。這兩種方法確實是行之有效的哄睡方法，但是卻被爸爸媽媽濫用了。
此外，很多孩子一到晚上精力特別充沛，我們都呵欠連天、視線模糊了，孩子還想玩。想要玩遊戲、想要被逗笑、想要讀書、想要聽故事。
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正常情況下，爸爸媽媽第二天還要上班，如果晚上睡太晚，肯定要影響第二天的精神狀態。
孩子晚睡，也會讓爸爸媽媽擔心他的健康問題。所以為了孩子能早點睡，爸爸媽媽就會採用最能讓孩子入睡的方法，抱睡、奶睡。
如何培養寶寶的睡眠習慣？
想幫助寶寶養成好的入睡習慣，有這麼幾種方法，父母們可以嘗試起來：
比如，我們先觀察寶寶深睡眠的外在表現，在寶寶深睡眠時，再嘗試放下寶寶。
寶寶深睡眠時有這樣的肢體特點：呼吸均勻，面部表情放鬆，四肢放鬆，耷拉在身體兩側。媽媽可以試著抬一抬寶寶的小手臂，如果寶寶手臂沉沉地放鬆下來，就可能是進入深睡眠，通常在入睡後 20-30 分鐘，媽媽就可以把寶寶從懷裡輕輕放下來了。
即使寶寶還是會一放下就醒，媽媽也要持續這樣做，這是檢驗寶寶是否睡著的方法。媽媽不要因為做了幾次，受挫了，就不再堅持了，那樣只會讓寶寶更難改變習慣哦。
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大人還可以調整自己的生活習慣，給寶寶適當的支持。比如：每天固定時間，關上大燈，媽媽一個人在臥室陪寶寶，其他家庭成員離開寶寶的房間並儘量保持安靜。
我們還可以給寶寶建立一些睡前儀式。比如：在寶寶犯困之前就把他放在床上，打開小夜燈，讓他躺著入睡。媽媽還可以通過給寶寶洗臉、洗腳、按摩、輕聲聊天、播放催眠曲等入睡儀式，慢慢幫助寶寶進入睡眠的狀態，養成習慣。
注意事項：
No.1不要抱太久
抱得太久，寶寶同樣會形成依賴。所以如果他一直哭，你可以抱幾分鐘後把他放下，然後再抱起。
此外，隨著寶寶慢慢長大，這一方法也需要做些調整。
如果是6-8個月的寶寶出現哭鬧的情況，請不要直接把他抱起，您可以張開雙臂，等他也張開雙臂時再抱他。
如果是8個月以後的寶寶，您只需要在寶寶爬起來或哭鬧時幫助他重新躺下就好。
No.2不要一哭就立刻干預
先留心聽一會兒，有時寶寶只是發出些聲音，很快又睡著了。這時過早干預反而會吵醒寶寶。如果他確實醒了，再做回應也不遲。
No.3可能有反覆
寶寶的睡眠有時會出現反覆，媽媽們也不要灰心，你可以重新採用“抱起-放下”法。有了前面的基礎，寶寶很快就能恢復自主入睡了。
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抱起-放下，是比“單純讓寶寶哭泣著入睡”要溫和很多的辦法，但依然會遭遇到寶寶的反抗。這很正常，想要調整睡眠習慣的爸媽們要有思想準備哦！
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