寶寶入睡困難，每次睡覺前就開始鬧了，媽媽怎麼哄也哄不睡，又是餵奶又是抱又是拍，累得真真夠嗆。
對於被寶寶睡眠問題折磨的媽媽來說，可能每一天都盼望著，寶寶明天早上一覺醒來，就可以自主入睡了！
究竟怎樣安排寶寶的入睡流程比較合適呢？寶寶多大才能自主入睡？如何讓寶寶更容易地入睡？
如果你也有許多關於寶寶睡眠的問題，想知道答案，繼續往下看。
怎麼建立寶寶的入睡流程？
—— 3個月以前和3個月以後各不同！
寶寶的入睡流程是非常重要的，因為一個規律的入睡流程，會讓寶寶很快地形成條件反射，這樣寶寶稍微大點的時候，我們只要去啟動入睡流程就好了，寶寶的身體模式，就會自動調整的睡眠的狀態。
怎麼做呢？因為3個月以前的寶寶，進食能力不是特別的好，吃奶頻次很高，而3個月以後的寶寶，進食已經比較規律了，可以把睡前的奶和入睡的中間時間拉開一點點，先餵奶，休息一會兒，再洗澡（可以很好地幫助放鬆身體）。
建議可以這樣做：
3個月之前入睡流程：
洗澡→餵奶，口腔清潔→安撫哄睡
（比如給寶寶做撫觸、放點音樂、輕輕地講一些甜蜜的話語，讓寶寶慢慢地心情平復下來，身體放鬆下來，進入到睡眠的狀態）
3個月以後入睡流程：
餵奶，口腔清潔→洗澡→安撫哄睡
還不能自主入睡的寶寶，可以做撫觸，講故事；已經可以自主入睡的寶寶，可能只需要放上舒緩的音樂或白噪音，就可以了。
整個這樣的一個睡眠流程，通常來講，大概是在半個小時到1個小時。
特別提醒的是，寶寶進入到1歲、2歲這樣一個關鍵探索期的時候，睡前活動會拉得非常長，可能會要媽媽講10個、20個故事，這是非常正常的。
媽媽可以做的是，提前把寶寶帶到床上，留給寶寶充足的睡前活動時間，讓他們盡情地享受睡前的自我探索，甚至是床上的遊戲時間。
寶寶多大可以自主入睡？
—— 幾乎所有寶寶 在滿1歲時都可以自主入睡！
關於這一點，寶寶的個體差異非常的大。
有一些天使寶寶，真的是從出生第一天就可以自主入睡，怎麼感覺都是在別人家。
大概接近20%的寶寶，在滿4個月的時候，就可以自主入睡了；
還有一部分寶寶，在9個月的時候，就可以自主入睡了；
幾乎所有的寶寶，在滿1歲的時候，都可以自主入睡！
為嘛差別這麼大？寶寶自主入睡能力的發展，其實主要跟這幾個方面有關係：
◆ 寶寶的感官能力
寶寶的感官如果發展特別好，他就能夠更快地去適應這個全新的世界，受外界環境的干擾，比如說聲音 光線這樣的干擾就會比較少，即便有干擾，也能很好地去克服它。
◆ 寶寶身體控制能力（身體放鬆）
爸爸媽媽們，可以去做一些事情幫助寶寶來更快地放鬆身體，比如說按摩、早期的俯趴、早期的被動的肢體操等。
◆ 寶寶的自我安撫能力（情緒放鬆）
睡前，切勿讓寶寶情緒太大的波動，例如玩得太興奮，儘量讓寶寶情緒放鬆比較容易入睡。
如何讓寶寶更容易入睡？
—— 重點關注以下三個方面
第一個是睡眠環境。
一個合適的睡眠環境能夠讓寶寶更好地去入睡，但是其實每個寶寶需要的合適的睡眠環境差異是非常大的。
有一些天使寶寶，在什麼惡劣的情況下都能夠自己入睡，但是有一些寶寶，真的是掉根針，掉根線，光線稍微強一點點，睡起來非常非常的困難，甚至鬧一兩個小時都不睡。
所以媽媽是最瞭解自己的寶寶的，要根據我們寶寶對環境的適應能力，去給他營造合適的睡眠環境。比如說有的寶寶就喜歡有很多很多噪音的環境，有的寶寶就喜歡暗一點，有的寶寶會喜歡溫暖一些，媽媽根據寶寶的特點去創造一個合適的一個睡眠環境。
第二個方面呢，睡前情緒也是非常重要的！
我們有一句話說：寶寶是怎麼樣入睡的，就會怎麼樣醒來。
如果寶寶是非常非常平和地入睡的，那他醒來的時候情緒也會非常地平穩，但是如果寶寶是哭著入睡的，醒來的時候，哭的可能性就非常地高了，所以要關注寶寶睡前的情緒！
這個睡前的情緒真的會因人而異，有的孩子情緒有了大波動，可能兩三分鐘就平復了，它不會影響睡眠。但有的孩子可能睡前兩個小時的情緒，都會影響他的睡眠。所以媽媽要根據自己寶寶的情況，然後幫助寶寶去控制好他的情緒。
第三點，就是非常科學合適的入睡流程
這個我們上面已經有詳細的說明，這是能夠幫助寶寶更好地去入睡的。
你家寶寶是睡渣還是天使，歡迎留言區分享！
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