一般人站樁，兩手大都抬到胸口到肩的大概位置，雙腳稍微彎曲。
練站樁，一定要知道，哪裡用勁氣血就往哪裡運行的道理。
這裡的氣特指血液裡的氧氣，說氧血更明白一些。
氧氣來自於腹式呼吸，深沉而綿長，因此站樁需要大量的氧氣供應。
周身血液的供應一般收肌肉鬆緊的影響，我們使勁攥拳，打開後手掌發白，很快會變紅，這是由於手掌因攥緊缺血、打開放鬆馬上又大量供血的原因。
初學者站樁，兩腿、兩腳過於強調放鬆，同時又因為胳膊端著肩膀受力，周身氧血主要去了上肢。
如果練習者頭腦充斥各種念頭的話，氧血又會過度消耗給大腦細胞，因此氣血上湧就不足為奇了。
解決這個問題，要讓下肢關節的筋腱適當用點力，腳掌微微弓起稍微抓地。
這裡有一個關鍵，就是腳底重心的把握:定住兩膝的空間位置不動，內在放鬆不要緊，只是定住；胯部向腳後跟的方向使暗勁，同時重心擱在腳掌，大約腳心稍微偏前那麼一點，與胯部、尾椎向腳後跟使暗勁相對應的是，兩邊腳掌也向下使勁。
胯部、尾椎的下墜勁消失，同時前腳掌的按踏力也消失，同步鬆緊，感到下肢各關節也有同步的鬆緊就好了。
這樣渾身氣（氧）血就往下肢走了，上身相對放鬆，保持基本的撐三抱七就可以。
氧血供應的原理很簡單，哪使勁就往哪裡走，不使勁的身體部位相對就消耗氧血少。
所以，調整氣血下行，一個是心裡別起急，安靜少念，精神放鬆，保持內心休息的心態；另一個是依靠身體重心在腳掌的鬆緊調整，讓下肢的氧血供應活起來、充分起來。
其站樁要訣便是:放鬆穩定膝蓋、尾椎帶胯向腳後跟方向斜墜使按勁、同時腳掌微緊控制重心，不失彈性。
一切盡在樁法不動中。
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