健康天使呢
你好，很高興能回答您的問題
1.首先早上最佳的吃飯時間事7:00——9:00之間。
2.早上吃早餐對脾胃功能有極大的好處，也是維生素吸收率最高的時間段，在對的時間做對的事總沒錯哦。
3.建議早上要吃容易消化的五穀營養食物，如：喝一碗小米粥，吃一個饅頭，這是提供基本的熱量，或者喝一杯牛奶，吃個雞蛋，可以補充優質的蛋白質，還可以吃一些蔬菜，補充基本的維生素和礦物質，還有利於腸道的蠕動。
4.在早餐的時間段，當五穀進入胃之後，由胃開始消化，脾來進行運化，讓營養物質進入全身，給予身體充分的營養，始身體提供能量，同時還會提高學習和工作的效率，這個時間段也是新陳代謝最旺盛的時候，所以早上吃早餐不可忽視。
對於重視體型的男男女女，早餐可以有助於減肥，保持更好的體型，特別是在早餐當中能多吃一些穀類食品，不但可以促進消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅持吃穀類一些食品，身材都比較苗條哦。
Amandy薔薇
俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少？可見早餐的重要性。
人體經過一夜的新陳代謝，體內已經缺乏營養，所已早餐一定要吃的有營養的食品。維持身體的各部機能。
一般早晨喝一杯豆漿，加一個雞蛋，再吃點兒主食。營養就足夠了。
長期不吃早餐，對身體的各個機能都會產生影響。
首次，對大腦會受到影響。早上起來，大腦本來就處於相對迷糊的狀態。如果不吃早餐，那麼體內的營養跟不上，沒有足夠的血糖可以供給消耗，這樣大腦就無法及時從睡眠中轉回過來。
很可能一個早上，人都會覺得很累很疲勞，處於渾渾噩噩的狀態。尤其是學生和上班族，注意力不集中，反應不夠敏捷和迅速，整個人都不在狀態。
句句都是大實話1
早晨堅持吃早餐有4個好處。
1.吃早餐可以遠離腸胃病。 
晚上吃過的食物，通過一晚上的新陳代謝，這時候胃內已經沒有任何食物。所以能通過早餐儘快的補充食物，就可以讓自己儘快通過早餐的營養來更好的輸送到身體的每一個部位，吸收更充分的營養。才可以遠離疾病。因為通常不吃早餐會導致消化道內的一些疾病，比如膽固醇的升高，結石。所以。處在長身體的孩子要特別的注意按時吃早餐。
2.吃早餐有益於減肥。
對於重視體型的男男女女。吃早餐可以有助於減肥，保持更好的體型。早餐能夠多吃一些穀類的食品，不但可以促進消化，而且所含的熱量不多，所以，女性朋友每天早晨可以堅持吃穀類的一些食品，身材都會比較苗條。所以一定堅持吃早餐，讓自己擁有好的體型，擁有健康的身體。
3.吃早餐可以避免營養不良。
很多人之所以出現了營養不良，往往是沒有重視吃早餐。清晨早上起來就去上班，這時的體內沒有任何的營養供給身體所有的細胞如果長時間處於這種生活習慣，往往會出現營養不良，所以這體現了早餐的重要性。
3.吃早餐可以讓精神集中、心情愉快。
不管是上班族還是學生，如果能更好地吃早餐，而且保持早餐的營養更加豐富，比如像牛奶雞蛋類蔬菜類，最好加一點水果，穀類，這樣營養可以更加全面，就可以通過吃早餐保持精神力比較集中。吃早餐可以讓血糖保持一個平穩狀態，也可以使心情更加的平靜。所以看完種種吃早餐的好處，早餐的重要性不言而喻，所以想要遠離疾病更要堅持吃早餐，享受高質量的生活。
浮世三千816
不吃早餐容易引發低血糖，人體經過一晚上的消化、體能消耗，如果不吃早餐，容易出現低血糖，表現是四肢厥冷、冷汗甚至昏厥，第二點就是不吃早餐就容易導致胃病甚至胃潰瘍，因為胃裡邊的晚上的胃酸分泌，如果我們沒有進食進行中和，可能會導致胃腸的炎症，甚至導致黏膜層破壞，導致潰瘍產生，最後經過一晚上膽汁的產生和分泌，大量的膽汁儲存在膽囊裡邊，如果不進行吃早餐，那些膽汁就不容易被排出，停留膽囊裡面時間過長而導致膽固醇結晶，甚至膽囊結石的形成，因此我們建議要吃早餐。
oo燕74644741
黃帝內經講“經絡不通，氣血瘀阻乃萬病之根源”，靈柩經脈中講"所以經絡者，可以決生死，調虛實，處百病，不可不通也"，足以證明經絡的暢通對人身體的重要性。
人體有十二條經絡，對應一天的24個小時，要想經絡暢通就應該在相應經絡運行時間內做相應的事情就可以了，如果長期違背就會導致身體出現各種各樣的異常
其中早上7:00-9:00是胃經工作的時間，這個時間易食，你會發現堅持每天吃早餐的大部分人都不會得胃病，而現在的小年輕長期時間不吃早飯，時間長了都會得慢性胃炎，這就是為啥很多家長都希望自己家的孩子每天都要吃早餐，就算是早餐喝一杯奶也是好的
有的人可能問了到底是不是呀，比如早上5:00-7:00是大腸經工作的時間，大腸是管排大便的，比如大部分人都是早晨起來要排大便，有很多經常熬夜的人會發現早晨起來嘴裡面有點發苦。就是因為23:00-1:00這個時間段沒有睡覺，因為這個時候是膽經工作的時間，該睡覺卻沒睡覺違背了膽經的運行規律所以第二天嘴裡面才會發苦。所以我們應該在經絡運行的相應時間做相應的事情對身體會比較好
所以早上7:00-9:00吃早餐是必須的。
附上24小時經絡運行圖
普通的本科生
對成年人而言，吃早餐還可有助體重的維持。一項以52名肥胖女人作為調查對象的報告指出，吃早餐減少了全日脂肪的攝取量和吃零食的次數。但是，許多想減肥的人走入了誤區，以為早餐是減肥之道。
早餐與血膽固醇也有關係。有兩個實驗報告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血膽固醇高。一項以9歲到19歲青年為對象的研究報告指出，吃高纖維早餐的比不吃的血膽固醇低。
要根據你的年齡，活動量和健康而定。一個正在成長的年輕人或孕婦可以吃一頓足實的早餐，例如，麵包、雞蛋或肉類、果汁和牛奶。成年人只吃麵包、饅頭、脫脂牛奶，新鮮水果或果汁就夠了。雞蛋是很有營養的食物，為了怕攝取過多的膽固醇，每週平均3枚雞蛋就可以了。如果喜歡吃鹹豬肉或腸等高油脂、高飽和脂肪酸的肉類，偶爾為之，未嘗不可。
早餐不應該天天一個樣，也無需墨守成規。早上吃頭天晚上的剩菜剩飯，吃酸奶和水果，吃炒飯、麵條都可以。
中式早餐，無論是稀飯鹹菜，還是豆漿燒餅油條，在營養上都不甚理想。如喜食稀飯，可加小米或紅豆紅煮，濃度不可過稀。這樣可以增加蛋白質，礦物質和纖維素的分量。佐食小菜如醬菜除開胃外，鈉鹽太多，沒什麼好處，應加肉鬆、雞蛋、松花蛋、鹹鴨蛋之類，或花生米、豆腐乾等，也都可以增加蛋白質。如胃中仍有空隙，可加食水果。如喜食豆漿燒餅油條，也可以加雞蛋，或佐以頭天的剩菜，魚類、肉類、蔬菜均可。最後以水果結束，最為理想。
電視劇劇情
我是個農民，有關於吃早餐的好處，我先看了一條不屬於農民看法的文章(來自健康網)，覺得大體意思也比較符合我們農民。現將這篇文章呈現出來。然後再說一下我作為農民的個人看法。
一日三餐是一種規律，很多人一般都會選擇每天吃三餐，認為這樣相對來說更健康，特別是一日三餐當中的早餐，如果能吃好了，那麼好處多多，所以現在很多的人寧願晚餐不吃，也不會放棄早餐。在本文內容當中就詳細介紹了堅持吃早餐都有哪些好處，下面就來看看吧。
堅持吃早餐有5個益處
1、吃早餐有助於減肥

對於重視體型的男男女女，早餐可以有助於減肥，保持更好的體型，特別是在早餐當中能多吃一些穀類食品，不但可以促進消化，而且所含熱量不多，很多女性每天早上堅持吃穀類一些食品，身材都比較苗條。
所以一定要堅持吃早餐，讓自己擁有好的體型，擁有健康的身體。
2、吃早餐遠離腸胃病
晚上吃過的食物，通過一晚上的新陳代謝，這時胃部已經沒有任何食物，所以能通過早餐儘快的補充食物，就可以讓自己儘快的通過早餐的營養，來更好地輸送到身體每一個角落，吸收更充分的營養，才可以遠離疾病。
因為清早不吃早餐，往往會導致消化道的一些疾病，比如會出現膽固醇的升高，而且也會出現膽結石，特別是處在長身體的孩子，更要早上按時吃早餐。

3、吃早餐可以避免營養不良
很多人之所以出現了營養不良，往往是沒有重視吃早餐，清早起來以後就去上班，這時的體內沒有任何的營養共給身體所有的細胞，如果長時間處在這種生活習慣，就會出現營養不良，所以早餐的重要性可想而知。
對於不同年齡段的人，都要堅持吃早餐，就可以避免出現營養不良。
4、吃早餐讓精神集中
不管是上班族，還是學生，如果能更好的吃早餐，而且保持早餐的營養更豐富，比如像奶類，蛋類，蔬菜類，最好是加一點水果，包括穀類，這樣營養更加的全面，就可以通過吃早餐，保持精力比較集中，這樣對於孩子學習有很大的幫助。
5、吃早餐可以心情愉快

通過吃早餐，可以讓血糖保持一個平穩狀態，也可以使得心情更加的平靜，不會出現暴躁，而且通過吃早餐，可以更好享受早餐食物的美味，所以很多吃過早餐的人都會明顯感覺心情比較愉悅，精神狀態比較好。
看完種種吃早餐的好處，早餐的重要性不言而喻，要想遠離疾病，更好的享受生活，一定要堅持吃早餐。
下面說說我這個農民的個人看法。
其實也簡單，對於我們農民來說，吃早餐的好處也就是上坡下地幹活時，幹勁要足得多，效率也高得多。不至於因為沒有吃早餐就幹活因飢餓而乏力，幹活效率低，甚至沮喪而懶散。
據觀察，我周圍的高壽老人百分九十都是每天都吃早餐的，而且他們大多數都沒有胃腸之類的疾病。只是比別人都起得早。
就說我的爺爺吧，幾乎每天早上天才麻麻亮的時候，就把還在睡夢中的我們叫醒起來和他一起吃他剛做好的早餐，完了讓我們收拾碗筷，他就下地去了。
哎！我勤勞的爺爺呀！去世的前一天都還在地裡除草呢！八十九歲壽終正寢。
農民老羅518
第一，養成吃早餐習慣，工作、學習的效率會提高。我們的胃就好像一個食物加工的袋子，我們所吃進的食物都要經過胃， 消化吸收。當胃裡沒有了食物，時間久了，就會感到胃痛，再加上沒有食物供給能量，常常會出現頭昏、無力、心慌、出冷汗等。
第二，養成吃早餐習慣，利於減肥和保持身材。這樣，空腹的時間就會變長，每餐的飯量也就會增多了，從而使胃的消化吸收功能增強，吃進去的食物就會被完全吸收。
不吃早餐的人在其他兩餐吃得更多，而且選擇垃圾食品的幾率更大。不吃早餐易肥胖。
早餐開始一天的新陳代謝。吃早餐讓你開始一天的新陳代謝，幫助身體調整食物攝入，控制體重。
從國家體重控制中心登記處獲知，那些成功減肥14公斤。適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
第三，養成吃早餐習慣不容易患疾病。不吃早餐意味著你已經18個小時沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導致消化道疾病、膽結石、膽固醇升高等。對於成長髮育中的孩子來說，危害更大。
第四，養成吃早餐習慣，不容易營養不良。不吃早餐，人體只能動用體內儲存營養，容易導致貧血、機體抵抗功能下降。
第五，養成吃早餐習慣，讓你的精力集中。你需要一頓健康的早餐來激發能量，讓你的大腦正常運轉。不論是工作還是參加考試，餵飽大腦至關重要。
第六，養成吃早餐習慣，不會讓你吃不健康食物。缺少一頓健康、充足的早餐來開始一天會導致你在當天剩餘的時間裡對食物做出糟糕的決定。如果你處於半飢餓狀態，你就更可能選擇不健康的快餐。
第七，養成吃早餐習慣，讓你心情愉快。健康的血糖水平讓你不那麼暴躁。你需要讓血糖水平維持平衡，而早餐就能完成這個特殊工作。
第八，早餐食物很美味。早餐的時候，能享受甜點、熱巧克力這樣的高能量食物。
第九，早餐是一天中喝咖啡的最佳時間。只有在早晨喝咖啡，才不會影響你的睡眠休息。
船槳兄弟
早餐是一天三餐中最重要的一頓。原因非常簡單：每天夜晚，身體都要消耗能量，這時人體不得不動用它的儲備能量。因此，早上起床之後，自然要靠含有豐富碳水化合物的早餐來重新補充。意見建議：人在一天的開始最需要攝入足夠熱量，健康的成年人一天需要1500卡路里的熱量，工作量大者需要2000卡路里來滿足一天的體力消耗。所以，早餐是最重要的，一頓早餐要給夠500到800卡路里，才能令你的身體機器全部啟動起來。
進擊的王者農藥
早餐為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。不吃早餐，容易引起能量及其他營養素的不足，降低上午的工作或學習效率。2.吃早飯後會產生胃結腸反應，促進大腸運動，繼而“便意濃濃”，加速糞便的排出。3.膽汁經過一晚的濃縮，膽固醇的含量很高，容易產生結石。早飯可以促進排空膽汁，預防膽結石的發生。每天都應該吃早餐，並且要吃好早餐，以保證攝入充足的能量和營養素
