知足常樂71423352
現在的很多家長都會選擇將自己的孩子送到 舞蹈班學習，為的就是讓其擁有不同於常人的氣質和體型。只要是練過舞蹈的人，個人的感覺都是非常穩重和大方的，還有非常重要的一點就是，他們身材都會比較勻稱，整個人看上去也會很舒服。
身材的好壞除了受到先天因素的影響之後外，後天的培養也是很重要的，畢竟先天條件好的人佔比並不多，所以更為重要的還是在日常生活當中學會堅持鍛鍊。為了保持自己的身材，很多的人選擇採用節食的辦法，這並不是好的方法，畢竟除了節食之外，我們還很多可以保持身材的好辦法。比如說，每天睡覺之前保持靠牆抬腿的動作，堅持一段時間之後，你不僅可以瘦下來，還能收穫很多其他的效果。
【靠牆抬腿】
找個靠牆的位置將瑜伽墊鋪好，然後平躺在我們的瑜伽墊上面，將我們的雙腳抬起來緊貼牆面，讓腰部和我們的牆體保持90度的夾角，用力收緊我們的雙腿，保持這樣的姿勢10-15分鐘左右的時間即可。如果你能堅持每天做到的話，自然你會發現自己變得越來越瘦，而且還有這些好處不斷地出現。
好處一：水腫消失不見了
其實很多的女生都是屬於水腫型肥胖，如果是能堅持做好睡前抬腿工作的話，是自然可以瘦下來的。因為在我們保持抬腿動作的時候，可以幫助我們血液的肌肉收縮，幫助原有的腿部血液進行循環，不僅僅血液流通變得快速，同時我們全身包括腿部的水分循環和代謝也會變得更加順暢，將多餘的水分代謝掉之後，我們自然也就逐漸的瘦下來了。
好處二：減肥成功了
因為我們雙腳和牆面保持貼合的時候，我們雙腿的血液循環都是很快的，加上需要耗費大量的力氣，所以腿部的肌肉也被我們所不斷地消化，相對的這些部位的脂肪沉澱也會不斷減少，在兩種效果的共同作用之下實現我們雙腿瘦身的效果。
好處三：緩解雙腿疲勞
每天我們都會運用到我們的雙腳，所以到了晚上的時候就會感覺到痠軟無力，其實堅持睡前靠牆抬腿的運動習慣，可以幫助我們緩解這種感覺，將緊繃的肌肉進行放鬆，減少我們肌肉腿的形成，在每晚這個動作之後，再來一組拉伸鍛鍊的話，還能塑造我們的腿部肌肉線條。
好處四：血液流通順暢了
心臟是我們產血的部位，所產出的血液都會被 及時的的輸送到身體各個地方，但是我們的小腿離心臟比較遠，因此其得到的血液也就不會那麼的豐富，很有可能出現缺血的問題，每天的抬腿作用可以讓我們的大小腿的流速增快，改善長期存在的血液問題。
