現代化的生活方式使很多人飲食不規律，勞累過度，這些都容易導致脾胃虛弱，而年齡的增長也是原因之一。
如果你經常感到四肢無力，面色發黃，食慾不振，都有可能是脾胃虛弱的症狀。
而練習瑜伽，能夠增加人體腸胃功能，使腸胃蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分吸收，起到調理脾胃的作用。
經常練習還能緩解因久坐導致的氣血運行不暢，脾胃氣機呆滯。
運化功能失調引起的消化不良、便秘、腸胃炎、腸胃脹氣、腹瀉等疾病。
腸胃問題讓現在很多人吃了不少苦頭，所以，改善腸胃健康已經迫在眉睫！
下面小編就跟大家分享幾個改善腸胃，調理身心的體式，要堅持練習哦~
1
山式+側彎
- 站姿開始，雙腳打開與髖同寬
- 向上舉起雙手過頭頂
- 左手與右手，相互握住手腕
- 呼氣身體側彎向左
- 保持5-8個呼吸，換另側練習
2-3-4-5
戰士2式+反戰士+側角式+扭轉
- 站立，雙腳打開合適的距離
- 右腳向外轉90度，腳後跟與左腳足弓相對
- 吸氣，側平舉起雙手，呈一條直線
- 呼氣，彎曲右膝，與腳尖處於同一方向
- 吸氣，延伸脊柱
- 伸展右手臂向上舉起
- 呼氣身體側彎向左，進入反戰士
- 吸氣，還原
- 呼氣，側彎身體向右
- 右手放於右腳外側
- 舉起左手，超過頭頂
- 身體側面呈一條直線
- 隨後進入側角式
- 吸氣，向左扭轉身體
- 左手放於墊面，向上舉起右手臂過頭頂
- 轉頭，眼睛朝向右手指尖方向
- 重複2-3-4-5，換另側練習
6-7
下犬式-單腿下犬式
- 俯臥於墊面，雙手放於胸部兩側
- 雙腳打開與髖同寬
- 呼氣，臀部向後向上延展
- 雙腿伸直，進入下犬式
- 保持5-8個呼吸
- 呼氣，抬起右腿向後向上
- 隨後，進入單腿下犬式
- 保持5-8個呼吸，換另側練習
8
嬰兒式
- 從下犬式結束後，直接跪立於墊面上
- 雙腿併攏，雙腳相貼
- 額頭點地，雙手放於身體兩側
- 放鬆全身，保持5-8個呼吸
以上體式建議每天練習一次，只需10分鐘，改善腸胃問題，擁有健康。
我們常說，歲月從不敗美人。但事實上，真正的美人都是通過對自己的嚴苛，來打敗歲月如梭的殘忍。Namaste~
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