此外，中医也认为要因人、因时、因地用膳。比如尽量根据自身实际状况，选择本地产出的、应时应季的食物，这才是对人体最有利的膳食习惯。

2.劳逸结合，避免过用：中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”的五劳之说。

也就是说，长期持续某一个动作，会伤害和这个动作有关的肌肉或者骨骼。因而提倡动态的“休息”，也就是经常改变姿势、活动身体。

比较合理的生活方式，应该是缓慢放松、动静协调的。运动也要循序渐进，传统的太极、瑜伽、散步，都属于这类运动。

3.怡情愉悦，疏泄压力：女性朋友想要延缓衰老，精神方面是一个主要的问题点。毕竟，大部分女性的心思是比较细腻的，她们释放压力的途径更少一些。这些不良情绪，很多时候就是衰老的罪魁祸首。

生活中，每个人都会有这样那样的压力，这也是社会进步的动力。但要有方式、有途径及时疏泄内心的压力，将紧张情绪转化为乐观向上的态度，如培养自己的爱好、学会倾诉，养成换位思维的习惯，对40岁左右的女性来说，是很有必要的。

4.养成午睡习惯，规律作息：女性朋友体力上不如男性，尤其琐碎的家务，更是占有她们大量的时间。即使有固定的工作，在照顾家人上，她们也需要付出更多时间，从而导致休息不足。

很多面色憔悴、容颜衰老，其实就是休息不够、缺乏睡眠引起的。人到40岁，对女性朋友来说，养成适度午睡的习惯，尽量保持规律的生活作息方式，对延缓衰老很有好处。

二：低温养生：

这个观点或许和某些“男要冷、女要热”的观点相悖。所谓低温养生，必非指单纯的“冻”，而是指日常生活中饮食、居住环境温度的合适与否。在合理的范围内保持相对低温状态，降低代谢速率，从而延缓衰老。

因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、经血等等，更需要“阴津”的滋养。

其次，40岁左右的女性，容易出现阴虚生热的现象。如五心烦热、口干口渴等等。适当低温养生，使机体的“阴气”得以更好的涵养，有助于阴阳平衡。大致包括如下几个方面：

1.不要吃温度太高的、烫嘴的食物， 低温、文火烹调，减少油炸煎炒等烹饪习惯。

2.减少辛辣温燥的食物摄入，尽量多选择清淡多汁的食物。

3.饮食有节，饭吃七分饱。

4.注意及时补充水分，以温开水为好。

5.虽然说低温养生，但不主张冬天短裙丝袜这类的“冻人”。

一句话，40岁左右的女性，居处以清凉为好，衣着以温暖为佳，饮食以滋阴为主流。三方面做好，有助于留住健康与青春。

三：调养心神：

对于女性朋友来说，40岁开始，一般会有点焦虑或者急躁上火的现象。这种情况，很容易耗损女性机体的阴津。俗话说“女人是水做的”，阴津耗损，您说能不显“老得快”吗？

而这种上火，可能不是单纯的“降火”所能解决的。究其原因，主要在于心神不宁，也就是我们常说的“心浮气躁”。大多因为心血不足，不能很好地濡养心神所致。

为什么我们更喜欢温良贤淑的女性？就是那种神采内蕴的气质所吸引。这种“不显老”的气质，主要就在于心血濡养得当，神清才能气爽。所以，40岁左右的女性，最好能尽量摄养自己的心神。

比如有空闲时学会静坐吐纳，有条件还可以参与一些阅读、瑜伽之类的活动，多培养自己正面的爱好。

当然，也可以适当选择一些滋阴养血、养心安神的药食，如四物汤之类。记住一点，不显老的女性，都是“由内而外”地散发自己的光彩的。

总而言之，女性朋友到了40岁，需要加倍呵护自己的身体。别只是羡慕别人，上述三方面做好了，相信自己，“老得慢”，你也可以做到。

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