本文僅是本人研究實踐所得的經驗，水平有限，樂於分享交流。
一、反手擰
反手擰強調手指手腕的發力，身體的著力點在重心。沒有重心交換，更注重指腕的曲展和擰腰。反手擰是手指手腕帶動腰幹而不是腰桿帶動手指手腕。
二、正反手弧圈
先談談我走過的錯路：
1、正手弧圈拉球考左右轉腰，這樣的球側旋多，沒有給球前進力，只轉不爆。
2、正手拉球，右腳主動發力拉球，重心也交換了。拉一板兩板還可以，慢慢的越拉越費勁。身體無法給手臂一個超快轉速！
3、反手拉球，球板太壓！看似摩擦好，實際上撞擊和摩擦都不好，板型亮起來，上臺率高了很多。
正反手弧圈新理解：
要想拉好弧圈，身體必須給小臂一個超快的轉速！怎樣才能讓身體持續不斷地給小臂一個超快的轉速呢？慢慢思考！小臂的轉速來自於身體，身體的轉速力量來自於？腰！錯！轉腰不具備良好連續性和爆發力！身體的轉速力量來自於腰腿，腰主動發力力量來自腰，腰配合腿發力力量來自於腰腿。腰的動力會傳給手臂，如果沒有腿的配合就是隻轉腰，越拉越費力。發力傳導順序：腿→腰→小臂。如果兩隻腳可以產生快速協調的扭轉，腰把這股勁傳給小臂，小臂即可獲得力量轉速。
重新理解重心轉換：
重心從右腳轉左腳，這樣的揮拍不具備良好的連續性和力量。重心從左腳轉至右腳，在這個過程中完成了引拍，同時兩腳之間具備強烈的扭力，需要揮拍時，順勢釋放這股扭力，自然造成重心交換和轉腰揮拍。無論是引拍還是揮拍小臂都不應該僵硬，在揮拍瞬間手腕手指適當收緊。
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