我们盘腿打坐都想走入静中，有时候能够进入一两分钟，可是又出来了，有时候能够坚持的时间很长，当然也能体会到其中的乐趣，可是有时候却很难，甚至一个小时都进入不了，甚至一段时间定时打坐连静的感觉都找不到。一个小时盘坐，看着如如不动，其实都是在忙活想办法入静呢，越想越不静，那么你有过忙活一个小时的放松吗？
其实打坐重点就是在干一件事儿，就是在维护静中的状态，这是一种对抗训练。但是想走近这个状态就必须对身心有一个深度放松，放松不到位，没法进入。所以应该把放松训练作为盘腿打坐的一个环节——热身来看待。
盘坐练习中
多年的打坐经历，却不能归纳出打坐在干啥，难怪别人看着好奇、异样
记得我开始练习盘坐的时候应该是上高中的时候，住校，受同宿舍旁铺同学的影响玩起了打坐。对于打坐的好处简单听说而已，好奇成分多，有空闲时间了，看他玩，我也就跟着玩玩，具体玩法大多是从他那里学的，也很简单
可以双盘也可以单盘，那时候基本都能够单盘，但是能够双盘的不多，我没费多大劲儿当时就能够盘上了。
盘上腿之后就是要提肛收肾，腰板要挺直，舌尖顶上额，微闭双眼，摆好姿势后就是放松、调匀呼吸，再之后练啥都不想。
放松训练可以从简易坐开始体验。
这就是我开始练习时候的内容。摆造型、放松、入静，是不是可以这样归纳？
一直到参加工作，打坐这个爱好也没有丢，有时间了就玩玩，只是最近几年随着信息技术，电脑手机的普及，学习知识的途径方便了，随着打坐受益，开始思考深入学习打坐。
今天回想起来，真的感觉打坐这件事儿没边没际的，究竟是在干啥，对我这个时而打打坐的爱好者来说好似有内容，但是还是模模糊糊的。
跳出打坐本身来看打坐，——这是一项健身运动，初始就包括两大块内容，一是热身——放松，二是抗组训练。目的就是不断提高我们自身更好的——高质量的适应能力。提高生命质量。
所以说不了解打坐的人看打坐的现象的时候不要感觉很奇怪。
我们一提到热身，想想当中是不是都是这样的
今天主要聊聊打坐的‘热身——放松’
我们都知道打坐属于静态健身，而‘热身’这个词大多属于动态健身范畴，多指为了运动锻炼中防止受伤和提高运动健身效果而提前做的轻量运动，比如我们跑步前做的拉伸动作、灵活关节动作、慢跑过程等等。
热身运动的特点
- 热身运动应该和主旨运动内容联系紧密。
- 可以作为运动之前的准备活动，但是运动之前的准备活动不仅仅包括热身，准备活动还有一些其他的零碎事情，服装、中途用具准备等等。
- 在整个运动过程中，重要性仅次于主旨运动，居第二的位置，显示其重要性，不是可有可无。所以从准备活动中单独提出来。
- 应该是准备活动中的最后一个环节。
- 主要作用就是避免运动中身体受伤。
盘腿之前的准备活动，也是为了放松的更好。
那么盘坐过程中的‘放松’是不是属于这些特点呢？应该有争议点在于：我们盘坐前的肢体的活动才叫热身是不是呢？
盘腿打坐属于静态健身，和动态建设有所不同，动态健身是叫我们的身体在有限范围内不断‘燃爆’，而我们静态健身——打坐是在我们有限范围内不断‘冷却’。
我们盘腿打坐之前难免要做一些腿脚灵活性、柔韧性的激活、拉伸运动，但是这些活动应该和我们盘坐前准备坐垫、遮盖物等属于同等范畴，同属于准备活动，还有帮助我们放松的其他一些运动体式锻炼、方法等，不能作为我们盘腿打坐内容的次居主导地位。
跑步作为一种有氧运动，是对我们全身机能综合性锻炼，侧重点是加强心肺功能，这是基础啊。
有氧运动跑步提高我们的心肺功能，本身对我们打坐健身也是有很大帮助的，我们心肺功能强劲，我们打坐过程中会提升我们气血运行的流畅度，尤其是调整呼吸过程中感觉明显，心肺功能弱，越是调整呼吸越感觉胸部紧张，有时候缓不过气来。那么我们打坐前是不是需要进行一段跑步有氧运动呢？这两种运动都对我们身体有好处，但是不能紧密结合，我们的身体会很难接受，应该交叉间隔锻炼才能相互促进。
盘腿打坐放松中
有时候我们盘坐中进入静的状态反反复复，有时候我们整个盘坐过程都不能入静，而且有时候我们一段时间内固定的盘坐时间也总不能入静，还有时候我们盘中好不容易入静了，突然会感觉我们腿脚某个部位突然下沉了，吓了一跳，又从静中出来了，或是还有时候，我们感觉入静了，突然一个声响给我们吓得心脏开始蹦起来了，好久才能安静下来，哪里还放松啊，全身紧张，像这些情况对我们身体是有伤害的。其实就是我们放松不到位，没有做到深度放松。
放松的问题值得思考研究
有的老师说了，我们坐中，如如不动，啥都不要管，包括疼痛，意外的声响、、、我们人体承受能力是有限的，小的应急反应我们可以承受，我们可以用意识去安抚也是很有效果的，但是对我们身心刺激较大的应急，对我们身心就有伤害了。比如人听过分刺激的音乐精神是会崩溃的就是一个例子。
打坐作为一种动态健身的时尚运动被多人喜爱
放松更深刻才是保证训练我们定功的前提保障，和我们动态健身热身运动同理，在打坐入静过程会进入的更快，免受伤害。
浅尝辄止，对盘腿打坐的当中的放松环节，和动态健身当中的热身运动对照，说明放松在打坐健身中的重要性，就聊这么多，希望大家从中受益，也希望盘腿打坐的旁观者对盘腿打坐有一个具体了解，不在迷惑、异样。肯定老师们多多指导、批评。
打坐健身祝我们生活更快乐如意，身体更健康。
身心健康，生活如意，安享自在，是我们的共同向往。
我是农家爱运动健身的大叔焱霖，感谢你的阅读，欢迎常来坐坐，别忘了点点关注，也希望在下方留言讨论。
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