劉金渴
江西萍鄉人
今年21週歲
身高180cm體重80kg
健身教練
深蹲180kg硬拉190kg臥推110kg
獲得過2017年江西省陽光教練健體大賽第五名
剛開始健身是2014年開始。一開始只是每天去跑跑步，後來發現健身房好多人，肌肉看起來練的特別好看，感覺很酷。最重要的是，當時我的體重只有100斤不到，在他們面前我感覺好渺小。所以我就有一個信念：一定要練出比他們更好看的肌肉。
推薦一個訓練背部的動作:引體向上，自重5-10組，做到力竭，對背部刺激最大。
飲食主要以高蛋白高碳水。食材有牛肉雞胸全麥，都是我的主食。每天除了3餐以外，還會去加餐。訓練後補充蛋白質（蛋白粉）加谷氨醯胺。
走過最多的彎路就是，一開始以為只要跑步，就能達到鍛鍊的效果。後來才意識到，要想達到肌肉生長，必須要加入更多的力量訓練。
分享到:
閱讀更多 高級健身營養師 的文章
