不做其他的健身训练只做深蹲，每天80个，1个月后身材有变化其他頭條網

很多刚刚接触健身的人其实不太懂，为什么说深蹲是健身必练的训练动作，尤其是那些对深蹲有恐惧感的健身者，他们不明白为什么这么痛苦的健身训练动作，成为了健身三大项之一，

像对于肌肉的好看程度上，胸肌和腹肌在很多人的眼里往往要比臀大肌和腿部肌肉更好一些，但是深蹲可真的不仅仅只是锻炼腿部肌肉一种作用。

深蹲训练之所以在健身中的地位很高，主要原因就是它是一个最好的锻炼腿部肌肉的训练动作，而腿部肌肉也是我们身体中肌肉含量最高的身体部位，所以多进行深蹲训练，就等于是提高你整体的肌肉含量。

那么如果不做其他的健身训练只做深蹲，每天80个，1个月后身材有变化吗？

深蹲同样能够减肥

虽然很多人认为有氧训练是减肥的最好方式，但是如果只做深蹲训练的话，其实也能够起到减肥效果，虽然前期的减肥效率不如有氧训练来得快，但是当你深蹲训练多了以后，腿部肌肉含量增加，你身体的整体肌肉含量也就增加了，肌肉含量增肌能够使你身体的新陈代谢率更强，也就是说你能够消耗热量更快，同样的食量下，肌肉含量大的人更不容易胖，很多肌肉男即使不进行有氧训练进行刷脂，体脂率也很低的原因就是如此，他们的肌肉含量比普通人要高，新陈代谢率也高，自然不容易胖，当然如果只是坚持1个月的话，那么减肥效果并没有太明显。

促进肌肉的生长

可能很多人会觉得深蹲不就是只能练腿部的肌肉吗，但是当你深蹲时间长了你就会发现，其实深蹲不仅仅是能够锻炼腿部肌肉，对于其他肌肉的增长也有很大的促进作用，像很多健身大佬之所以喜欢练深蹲，原因是深蹲训练能够最大限度的刺激睾酮素的分泌，睾酮素的分泌水平增高，能够使你全身肌肉的修复和生长速度变快，也就是能够提高你的增肌效率，像不少人总是健身增肌遇到增肌瓶颈，这时候多练练深蹲，就能够很快的突破你的健身瓶颈。

男人的性感到底是什么？

说起女人的性感，可能大部分认都会想到翘臀大白腿，那么你认为男人的性感又是什么呢？是强壮的胸肌还是有线条的腹肌呢？其实男人的性感是什么应该交给女人们来回答，而大部分的女人都会认为有臀部翘的男性身材更惹她们喜欢，可能你会觉得不可思议，但是事实就是如此，这种审美是人类自然选择的结果，而深蹲除了能够让你的腿部肌肉更发达之外，对于臀部的塑形也有很好的作用哦。