小太陽
貧血分為很多中，但是現在比較常見的就是缺鐵性的貧血，以及一種惡性貧血叫巨幼紅細胞貧血，這兩種都與平時不良的飲食習慣有關，比如素食的人比較容出現巨幼紅細胞貧血，巨幼紅細胞主要是由於缺乏維生素B12以及葉酸等營養素造成的，尤其是維生素B2幾乎都存在在動物性食物中，所以巨幼紅細胞貧血在素食者中比較容易出現。而缺鐵性的貧血，一般女性比較容易出現，因為女性每個月都有生理期，如果不做及時的補充，就會引起缺鐵性的貧血。
那麼對於缺鐵性的貧血其實比較好補充，比如可以經常吃一些動物性的精瘦肉，每個月吃三次動物肝臟，每次1兩左右即可，平時也要做好飲食的搭配，葷素搭配以及粗細搭配，均衡多糖的膳食，才能避免出現缺鐵性貧血。另外巨幼紅細胞貧血的人主要是因為不吃動物性的食物，建議平時可以吃一些發酵的食物，尤其是發酵的豆製品，比如豆豉，豆瓣醬，納豆等等，這些食物中富含豐富的維生素B12.
還要提醒一些減肥的人，減肥期間，很多人的飲食都不是很正常，甚至有一部分人過度的節食，這種情況，常時間也會引發貧血，減肥的時候多注意要均衡膳食，控制總能量的攝入即可。
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