火箭少女傅菁在综艺节目《创造101》 中表现得非常优秀，不仅自己的表演很吸引人，而且自己的颜值也非常高，她在《创造101》中所呈现出的是一个非常积极向上的年轻形象，非常正能量，不仅如此，她的身材也非常完美，可以说是一个当之无愧的“马甲线女孩”。
从这张傅菁的自拍照中，我们不难发现她的皮肤非常白皙、水嫩，清澈的眼睛让她看起来非常清纯。
傅菁平时也很爱好体育运动，这张照片中的她，身穿一身休闲运动装，在助跑器上准备起跑的样子特别有活力。
热爱体育运动的女孩，身材都不会差的，你看这张自拍照中的她，身穿紧身运动胸衣的她，将自己的马甲线完美的展示了出来。
现如今人们的生活节奏如此之快，想要体验一下原汁原味的室外瑜伽还真不是件简单的事，很多小伙伴都和傅菁一样，习惯于在室内锻炼or练习室内瑜伽，但是依旧有很多小伙伴感觉室外瑜伽比较正宗一些，其实室内瑜伽也有它的优越之处的呢，先让我们练习一组室内瑜伽来慢慢体会吧。
体式一：单手鸽王式
蜜桃臀是每个小姐姐都想要拥有的完美臀型，不过这种臀型需要我们勤加练习单手鸽王式才行的。
体式要点：首先我们需要将双腿前后分开，并且弯曲膝关节，左腿膝关节触地，右腿脚尖踮地，之后上身后弯，拉伸腰臀肌肉，自然伸展双臂即可。
体式二：八曲式
八曲式这个体式同样也是锻炼腰臀部位的肌肉的，并且，这个体式还可以拉伸我们腹部的肌肉和腰部柔韧性的呢。
体式要点：腰部关节弯曲，身体坐在地面上，双腿自然左右分开伸展，将上身弯曲，左臂放在左腿左侧，右臂放在双腿之间，之后双臂发力，双腿顺势抬起并向右侧弯转。
体式三：卧英雄式变式
拥有柔软的腰肢，就可以让自己在穿着显腰型的衣服时，显得更加有魅力，所以，卧英雄这个体式必须要练习。
体式要点：身体背向瑜伽垫，之后将双腿相互搭在一起，双手手臂扶住腹部两侧，将腹部以及臀腿立起，身体只留双肘、头部以及右脚脚趾撑地即可。
体式四：侧斜板单腿伸展式
侧角伸展式这个体式可以帮助我们锻炼双腿之间的柔韧性以及双腿伸展性，让双腿变得更加灵活、有型。
体式要点：身体山式站立在地面上，之后将整身向左倾斜，同时将双臂一上一下伸出，左臂负责支撑住身体，右臂负责抓住右脚脚跟。
体式五：一字马式变式
一字马式这个体式，应该是今天我们所练习的这些体式中最难的一个了，这个体式主要考验的是双腿柔韧性，勤加练习，有益于保持完美腿型。
体式要点：将双腿前后分开伸展，双腿下放的速度一定要慢，不然会拉伤双腿内侧肌肉的，之后待双臂辅助双腿完成一字马体式之后，上身微微后弯。
室内瑜伽相比室外瑜伽而言，更多的优越处是很适合现代生活节奏如此快速的现代人，因为室内瑜伽随时随地都可以练习，而且省时间，不用浪费时间驾车去郊区，也不用关注天气的好坏，所以，综合来讲，室内瑜伽是最适合年轻人练习瑜伽的方式。
今日话题：你感觉瑜伽这项运动，带给自身的变化大吗？
小练点评：就像傅菁一样，她平时在没有工作的时候，也会去健身房锻炼身体，来保持身材，所以说，室内瑜伽其实跟室内健身房练习差不多，都拥有着高效、省时、便捷的效果，小练并不是说室外瑜伽不好，只是相对于我们身处的这个时代而言，室内瑜伽还是更加应景一些。
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