火箭少女傅菁在綜藝節目《創造101》 中表現得非常優秀，不僅自己的表演很吸引人，而且自己的顏值也非常高，她在《創造101》中所呈現出的是一個非常積極向上的年輕形象，非常正能量，不僅如此，她的身材也非常完美，可以說是一個當之無愧的“馬甲線女孩”。
從這張傅菁的自拍照中，我們不難發現她的皮膚非常白皙、水嫩，清澈的眼睛讓她看起來非常清純。
傅菁平時也很愛好體育運動，這張照片中的她，身穿一身休閒運動裝，在助跑器上準備起跑的樣子特別有活力。
熱愛體育運動的女孩，身材都不會差的，你看這張自拍照中的她，身穿緊身運動胸衣的她，將自己的馬甲線完美的展示了出來。
現如今人們的生活節奏如此之快，想要體驗一下原汁原味的室外瑜伽還真不是件簡單的事，很多小夥伴都和傅菁一樣，習慣於在室內鍛鍊or練習室內瑜伽，但是依舊有很多小夥伴感覺室外瑜伽比較正宗一些，其實室內瑜伽也有它的優越之處的呢，先讓我們練習一組室內瑜伽來慢慢體會吧。
體式一：單手鴿王式
蜜桃臀是每個小姐姐都想要擁有的完美臀型，不過這種臀型需要我們勤加練習單手鴿王式才行的。
體式要點：首先我們需要將雙腿前後分開，並且彎曲膝關節，左腿膝關節觸地，右腿腳尖踮地，之後上身後彎，拉伸腰臀肌肉，自然伸展雙臂即可。
體式二：八曲式
八曲式這個體式同樣也是鍛鍊腰臀部位的肌肉的，並且，這個體式還可以拉伸我們腹部的肌肉和腰部柔韌性的呢。
體式要點：腰部關節彎曲，身體坐在地面上，雙腿自然左右分開伸展，將上身彎曲，左臂放在左腿左側，右臂放在雙腿之間，之後雙臂發力，雙腿順勢抬起並向右側彎轉。
體式三：臥英雄式變式
擁有柔軟的腰肢，就可以讓自己在穿著顯腰型的衣服時，顯得更加有魅力，所以，臥英雄這個體式必須要練習。
體式要點：身體背向瑜伽墊，之後將雙腿相互搭在一起，雙手手臂扶住腹部兩側，將腹部以及臀腿立起，身體只留雙肘、頭部以及右腳腳趾撐地即可。
體式四：側斜板單腿伸展式
側角伸展式這個體式可以幫助我們鍛鍊雙腿之間的柔韌性以及雙腿伸展性，讓雙腿變得更加靈活、有型。
體式要點：身體山式站立在地面上，之後將整身向左傾斜，同時將雙臂一上一下伸出，左臂負責支撐住身體，右臂負責抓住右腳腳跟。
體式五：一字馬式變式
一字馬式這個體式，應該是今天我們所練習的這些體式中最難的一個了，這個體式主要考驗的是雙腿柔韌性，勤加練習，有益於保持完美腿型。
體式要點：將雙腿前後分開伸展，雙腿下放的速度一定要慢，不然會拉傷雙腿內側肌肉的，之後待雙臂輔助雙腿完成一字馬體式之後，上身微微後彎。
室內瑜伽相比室外瑜伽而言，更多的優越處是很適合現代生活節奏如此快速的現代人，因為室內瑜伽隨時隨地都可以練習，而且省時間，不用浪費時間駕車去郊區，也不用關注天氣的好壞，所以，綜合來講，室內瑜伽是最適合年輕人練習瑜伽的方式。
今日話題：你感覺瑜伽這項運動，帶給自身的變化大嗎？
小練點評：就像傅菁一樣，她平時在沒有工作的時候，也會去健身房鍛鍊身體，來保持身材，所以說，室內瑜伽其實跟室內健身房練習差不多，都擁有著高效、省時、便捷的效果，小練並不是說室外瑜伽不好，只是相對於我們身處的這個時代而言，室內瑜伽還是更加應景一些。
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