俗話說：“一日之計在於晨”早餐對人的健康至關重要，合理的早餐可以讓人精神百倍的投入到即將開始的學習、工作中去，可現代生活的快節奏讓許多上班族早餐過於“簡陋”，甚至有的人忙於工作習慣了不吃早餐，長期忽略早餐，會給身體帶來什麼？這7種“危機”你應該知道。
1.易患消化道疾病
如果不吃早餐，經過一上午的辛勤工作時值正午五臟廟早已“搖旗抗議”了，這時就會毫無忌憚“如狼似虎”的猛吃，這樣飢一頓飽一頓的不良飲食習慣打亂了消化系統的生理活動規律，故而特別容易誘發腸胃疾病。
2.誘發膽固醇增高
據醫學科學研究調查，經常不吃早餐者體內膽固醇的含量比每日正常吃早餐者高33%！並且，若膽固醇長期增高，血管的管壁上就會長出“皺紋”——脂肪紋，這是動脈粥樣硬化的早期信號！
3.易患膽結石
經過一晚的時間，到了早晨胃裡早已“空空如也”，在空腹時體內膽汁中的膽固醇濃度較其他時高得多，並且膽囊運動非常緩慢，如果一直空腹，膽固醇濃度持續呈高水平且很少排出膽囊外，就會相互凝結，形成結晶，結晶隨後相互凝結就會形成結石。吃過早餐後膽囊收縮，膽固醇就會隨之排出。
4.易導致肥胖
空腹時，身體開啟自我保護功能，儲存能量的功能增強，吃進去的食物更容易被囤積起來，即使吃的較少也容易發胖。
5.工作效率降低
從入睡到起床，是一天中禁食最久的時段，腦部血糖降低，如果不及時進餐，腦部就會得不到足夠的營養供給，這就會造成反應遲鈍、注意力不集中、精神萎靡等等，這就會影響工作甚至造成工作效率降低。
6.易患感冒、心腦血管疾病
長期不吃早餐或者早餐“簡陋”，會造成身體營養不良從而導致機體抵抗力下降，所以容易患感冒、心血管疾病。
7.易引起平皮膚乾燥
長期不吃早餐人體只能動用體內儲存的糖原和蛋白質，久而久之就會導致皮膚乾燥、皺紋，甚至加速衰老。
早餐如此重要，所以選擇正確的早餐時間和食物的搭配很重要，起床後的半小時內吃早餐最為適宜，並且應與午餐間隔4至5小時。早餐中應注意營養的均衡，也要有菜有飯，燕麥粥、拌小菜、蔬菜沙拉等都是不錯的選擇喲！
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