球球妈自律清淡三餐打卡第132天
2019年11月21日 星期四
我们在减肥的时候常常注重的是主食、肉食，这两种关注的比较多，因为在我们的记忆里，好像这两种吃多了就非常容易长胖，但其实还有一种平时我们非常容易忽略的食材，它也许就是导致我们发胖的原因，这种食材就是调料，有时候我们吃饭并不觉得放调料会导致发胖，在不知不觉中就吃下了很多。自己一直减肥减不下来，却不曾想到这是与自己吃的调料有关系，今天球球妈就细数三种关于增肥的调料，大家在减肥期间可以少吃一些。
一，老抽。北方人喜欢吃酱油，酱油的味道咸而香浓，用来炒菜作为调味品可以使菜味道更香，老抽的热量比生抽要高，所以在吃菜的时候尽量的用生抽去炒菜，不要用老抽，而且要少放。
二，香辣酱。香辣酱能单独搭配主食吃，也能当做调料来炒菜，但是如果一旦遇到油去炒菜的话，做出来的味道非常香，相当下饭，所以每次吃香辣酱不知不觉就会吃多，这也导致我们摄入的热量过高，所以减肥也就无望了。
三，花生酱。我们在吃火锅的时候，很喜欢用花生酱或者芝麻酱来作为调配，虽然火锅在涮青菜的时候热量并不是很高，但是这味调料热量实在是太高了，花生含油脂非常多，现在已经到了冬天，又是吃火锅的旺季，所以在吃的时候要注意少吃一些花生酱。
看了这么多热量高的调料以后，是不是觉得减肥真的是不容易呀？想到我们分分钟增肥的节奏，减肥真的是一个浩大的工程，所以想要减肥就拿出毅力来，坚持自律，通过清淡饮食慢慢的让自己瘦下来，我是一个崇尚自律清淡饮食而瘦下来的美食博主，每天都会与美食打交道，但是却没有因为天天与美食打交道而发胖，反而瘦了40多斤，就是因为坚持自律的原因。
为了保证自己每天都能够清淡饮食，也为了让大家监督我更有动力去做，所以每天都会在头条分享我的一日三餐，今天是我分享三餐的第132天：
【早餐】
米粥+鸡蛋
还记得我上次买的19.9元16个的大鹅蛋吗，原来不够咸，所以我把鹅蛋桶里面撒了半袋盐，又放了一把辣椒酱，又塞了几个鸡蛋，这就是塞入鹅蛋桶里的那些鸡蛋，吃起来已经有点咸味了，搭配米粥吃刚刚好。
【午餐】
油菜炒豆腐皮+米饭
一提到油菜，我们常吃的就是香菇油菜，但是它与豆腐皮搭配起来也是味道很好的，这次焖米饭的时候加了一把小米做出来的味道既好看又好吃。
【晚餐】
木耳蛋花汤，好久没有吃木耳了，距离上次吃应该有好几个月的时间了，所以觉得今天的木耳汤味道超赞。
最近吃的一直非常清淡，但是量一点都不少，每天都保持吃饱的节奏，因为冬天也不想瘦的太快，只要保持住不要再发胖就比较满意了，每天也会保持吃水果，今天吃了香蕉和苹果就没有拍照了，但是一直有吃。在北方一到冬天，开暖气以后屋里就特别干燥，所以吃水果是必须的，另外建议用上加湿器，这样子能够保持室内的湿度。提到减肥，如果坚持清淡饮食，没有人去监督你的话很容易坚持不下来，所以我也创建了“一起来吃减肥餐”圈子，现在已经有2.4万人参与了，大家相互监督相互鼓励，在圈子里一起打卡，现在第四期的【主题打卡】活动正在火热的进行中，刚刚发布三天就已经有将近100人参与了，大家减肥的热情高涨，而且也都能够充分保持自律，所以报团取暖是一个很好的方法。如果你也正处在减肥期或者想要减肥，欢迎加入“一起来吃减肥餐”圈子，大家一起努力，点击下方的按钮就可以直接到达圈子啦，完全免费的减肥圈子，欢迎你的加入。
球球妈是一个美食博主，最胖的时候140斤，现在只有99斤，全靠清淡饮食，从来没有吃过减肥药，也没有刻意的去健身房运动，我的目标是95斤，每天都会在头条分享我的一日三餐和减肥心得，想要了解我的减肥历程，欢迎关注
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