水是人体新陈代谢、调节体温及输送物质的必需品。如果生病了就更需要水来帮助身体排出病毒。

1.感冒

如果感冒了，得到的大多是“多喝点水，按时吃药”这样的善意的提醒。其实，“感冒就要多喝水”这个大家熟知并一致认可的观点是有待商権的。专家表示，对于个别的支气管炎、细菌性肺炎等病毒性感染较为严重的感冒病患，不建议多喝水。因为多喝水会增加抗利尿激素的分泌，由于它能通过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿激素分泌增加的时候给予额外多的液体，可能会造成低血钠症和液体负载过多等症状。

但是一般情况下，感冒时还是要保持饮水量的，但要注意不要一次大量饮水，少量多次为原则，否则会增加肾脏的负担。一次喝一杯左右的量，也不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝。一天的饮水量也不宜超过2升。这样，既要保持对普通感冒饮水量的需求，也不会对下呼吸道感染有影响。

如果感冒伴有发热的症状，更要及时补充由于发热引起的水分流失，维持正常的血液循环，以及病毒的排出。但是不要一次性大量饮水，会增加心脏的负担。

遇到咳嗽、有痰的症状，人大都感到憋气、难受，痰液难于咳出。这时候喝些热水可以起到稀释痰液、易于咳痰的作用，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低，人也会舒畅很多。

另外，感冒除了在饮水上要注意以外，还要注意多休息，可以帮助复原体力、抵抗感冒病毒。洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是帮助感冒尽快恢复的好办法。

2.便秘

便秘的成因主要是两种：一是体内有宿便，缺乏水分；二是肠道等器官没有了排泄力。这时就需要大ロ大口地喝水，吞咽动作快一些，这样可以迅速补充津液，使水尽快到达肠道，刺激肠道蠕动，促进排便。下面列举了几个帮助治疗便秘的方法：

◆ 养成定时排便的习惯

首先，要确定一个适合自己的排便时间，根据自己的生物钟来确定，一般最好是早晨。到时候就按时去蹲厕所，时间长了，就会形成定时排便的条件反射。

◆ 调整饮食结构

便秘的人应多吃些含纤维素多的食物，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道动。例如糙米、蔬菜和水果。另外，芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当吃一点。

◆ 日常注意及时补水

每天早起空腹时，喝一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道动，促进排便。平时也要注意多饮水，不要等到口渴时才喝水，凝免长期脱水。

◆ 参加体育运动

适当地做体育运动，特別是要进行腹肌锻炼，以便增强腹都肌肉的力量和促进场端动，提高排便能力。对于不能参加体育锻炼的人，家人可给其做腹部按摩，顺时针轻轻推按腹部，以帮助肠道端动。

◆ 保持健康的情绪

紧张、焦虑等不良情绪可不同程度地导致或加重便秘。所以保持健康愉快的心情，戒骄戒躁，也可以避免便秘的发生。

3.呕吐

呕吐是人体吃了不洁食物后，自我保护的一种表现。呕吐时喝点淡盐水，可以避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状，还可以适当喝些淡盐水来补充体力，缓解虚弱状态。

4.胃痛

引起胃痛的原因很多，多半是由于胃酸反流引起的。尽管胃有保护膜，但是在胃溃疡等情况下，胃就会受到胃酸侵蚀，引起灼热，甚至胃痉挛。这时最好采取喝粥的方式进行变相水养护。软嫩热腾的粥，非常容易消化，而且粥中含有的大量的水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的有害物质，并顺利地把它们带出体外，非常适合肠胃不适的人食用。

5.失眠

人体入睡的状态是体温下降的过程。适宜人体睡眠的环境要求中，温暖的环境必不可少。睡前洗个热水澡和用热水泡脚样，都可以给人温暖的外环境，弥补体温下降带来的不适，催人入眠。睡前的一杯温水对于身体有着独特的按摩功效，是最好的镇静安神剂。

6.心脏病

如果你是一个心脏不好的人，就要养成睡前喝一杯水的习惯。因为这样不但可以预防发生在凌晨高发的心绞痛、心肌梗死等疾病，还可以及时补充因睡眠时出汗等造成的水分流失，减小血液黏稠度，减少心脏病突发的危险。心肌梗死等心脑血管疾病都是由于血液的黏稠度高而引起的。

7.肾脏病

肾脏病患者水的摄入量要严格控制。一般情况下出现水肿的肾脏病患者，必须严格控制水的摄入，维持液体平衡。正确掌握水的入量，是治疗肾脏病的重要一环。可以以400～500毫升为底数，加前1天的尿量、引流液等的排出量，计算出一天的水需求量。